Mer till frukost, men vad?

[Profetkaninen]

Som det ser ut nu består min frukost av:

2 portioner fiberhavregrynsgröt
2 kokta ägg
1 äpple
ca: 5 dl mjölk
ca: 2,5 dl apelsinjuice

~ 720 kcal ~ 20 g fett samt ~ 40 g protein.

Jag skulle vilja utöka min frukost ytterligare men funderar på vad...
Nötter? Keso/kvarg? Mackor?

Något som saknas som kan vara bra att lägga till?

- Jonas

[King Grub]

Det saknas inget näringsmässigt om resten av dagen ser hygglig ut.

[Profetkaninen]

Tack, bra att veta :thumbup:

men

Att jag frågar beror på att jag vill öka mängden frukost, dvs äta mer kalorier.
Visst kunde jag trycka 3 ägg och 3 portioner gröt istället men det är trist samt jag tycker det är lättare att äta mer under samma måltid om jag äter olika saker.

[GymTT]

Jag skulle nog velat haft lite mer protein i min egna frukost, ta lite kvarg och keso?

[Grisen]

Jag skulle nog velat haft lite mer protein i min egna frukost, ta lite kvarg och keso?


Varför mer protein?

[GymTT]

Varför mer protein?


Hm iofs kanske inte, men jag hade nog velat ha kanske 50g, men det är ju jag
:)

[bubbe]

Bacon är gott! (och energirikt)

[Apos78]

kläm nån mer frukt bara....banan eller nåt

[maRRtin]

Knäckebröd?

[wo0b9n]

Frukosten såg god ut, kan man inte byta ut något mot äggen hatar ägg :O Några förslag:)?

[Max]

Sylt till gröten?

[Fredrik_S]

Jättelätt å få upp kalorierna med nått fullkornsbröd med pålägg. gott till juicen du dricker.

[Profetkaninen]

Sylt till gröten?
Aldrig, jag skivar ned äpplet och strör kanel över, så gott att jag alltid längtar till morgonen! :eating:

Tror en burk keso en stund efter frukosten, precis före eller på vägen till skolan blir bra. Surt bara att en burk kostar 12 spänn. Jag har redan en keso/kvarg-budget på garanterat över 500 i månaden...

[BigForre]

En god, saftig o grov macka med fin leverpastej...

[Beast]

Grovbröd med gurka/kalkon o.s.v

[z_bumbi]

En god, saftig o grov macka med fin leverpastej...

Kapris, du får inte glömma kaprisen. :eating:

[keffat_liv]

Hm iofs kanske inte, men jag hade nog velat ha kanske 50g, men det är ju jag
:)

det är ju EAA som är det viktiga och det har han absolut tillräckligt med där.