Goone
2006-02-02, 20:30
Tjenare!
Detta blir min första träningsjournal, ge mig gärna synpunkter, skäll eller bara ett par piskslag på ryggen.
Efter en skada så har jag inte kunnat träna på 7 månader, i princip just när jag hade kommit igång riktigt med min träning.
Det är inte helt bra i handleden än så jag får köra igång lugnt och känna mig fram lite, marklyft, bänkpress och vissa triceps övningar flyger därför iväg för stunden :(
Min kost var strikt innan jag skadade mig men nu bor jag på internat och får ta det som erbjuds, dock är det relativt bra mat och mellanmålen kan jag iallafall laga till något. Blir ca 7-8 mål om dagen, 3g prot/kg/dag.
Ganska svårt att räkna ut iom "skolmat" men ett ca tal är bättre än inget.
Lite kort info om mig då.
Ålder: 20
Längd: 175
Vikt: 67.5
Fett: 12.8% , 8.6kg (i skrivandets stund)
Vattenmängd: 43.1 kg
När jag slutade träna repsade jag på:
Hantelpress 32.5kg
Axelpress 27.5kg (hantlar)
Bänk 80kg
Marklyft 140kg
Biccurl 20kg (hantlar)
Sen kom jag faktiskt inte riktigt ihåg spec mkt mer. Benpressen har jag för mig låg på 160, tricep hade jag aldrig spec stor koll på.
Som sagt blir det lugna pass men endå 5 gånger i veckan och hade tänkt lägga upp det såhär.
M - Bröst / mage
T - Rygg / underarmar (underarmar går bort tills jag vet att handleden funkar som den ska)
O - Axlar
T - Biceps / triceps
F - Ben
Förutom gym träningen så går jag en idrotts linje, så det brukar bli ca 5-10 timmar i veckan någon slags konditions idrott. Badminton, innebandy, basket, fotboll osv.
Snör in ett par före bilder som jag tog nyss, är inte direkt en posing gud så håll till godo, ja bju ,]~
Tog dock inga på benen mina, är så missnöjd över dem + att de e så satans mycke hår så det knappt går att se igenom buskarna men det kommer så småningom. ;)
Aja säg till om jag missat något, som sagt min första journal :hbang:
Detta blir min första träningsjournal, ge mig gärna synpunkter, skäll eller bara ett par piskslag på ryggen.
Efter en skada så har jag inte kunnat träna på 7 månader, i princip just när jag hade kommit igång riktigt med min träning.
Det är inte helt bra i handleden än så jag får köra igång lugnt och känna mig fram lite, marklyft, bänkpress och vissa triceps övningar flyger därför iväg för stunden :(
Min kost var strikt innan jag skadade mig men nu bor jag på internat och får ta det som erbjuds, dock är det relativt bra mat och mellanmålen kan jag iallafall laga till något. Blir ca 7-8 mål om dagen, 3g prot/kg/dag.
Ganska svårt att räkna ut iom "skolmat" men ett ca tal är bättre än inget.
Lite kort info om mig då.
Ålder: 20
Längd: 175
Vikt: 67.5
Fett: 12.8% , 8.6kg (i skrivandets stund)
Vattenmängd: 43.1 kg
När jag slutade träna repsade jag på:
Hantelpress 32.5kg
Axelpress 27.5kg (hantlar)
Bänk 80kg
Marklyft 140kg
Biccurl 20kg (hantlar)
Sen kom jag faktiskt inte riktigt ihåg spec mkt mer. Benpressen har jag för mig låg på 160, tricep hade jag aldrig spec stor koll på.
Som sagt blir det lugna pass men endå 5 gånger i veckan och hade tänkt lägga upp det såhär.
M - Bröst / mage
T - Rygg / underarmar (underarmar går bort tills jag vet att handleden funkar som den ska)
O - Axlar
T - Biceps / triceps
F - Ben
Förutom gym träningen så går jag en idrotts linje, så det brukar bli ca 5-10 timmar i veckan någon slags konditions idrott. Badminton, innebandy, basket, fotboll osv.
Snör in ett par före bilder som jag tog nyss, är inte direkt en posing gud så håll till godo, ja bju ,]~
Tog dock inga på benen mina, är så missnöjd över dem + att de e så satans mycke hår så det knappt går att se igenom buskarna men det kommer så småningom. ;)
Aja säg till om jag missat något, som sagt min första journal :hbang: