karykhs motivationstråd

[karykh]

Tja, ska väl börja med att presentera mig. Är 21 år gammal och pluggar för närvarande på universitet i Linköping. :)

Äsch, direkt till saken tror jag. Har varit överviktig nu större delen av mitt liv - jag var på väg att få saker och ting i ordning innan jag flyttade från min hemstad och alla rutiner ställdes på huvudet - och nu får det vara nog.
För tillfället står vågen på exakt 125kg, den absoluta smärtgränsen för mig, och mitt mål är att innan sommaren är över ska den vara på 100kg istället. Detta ska uppnås genom kostförändring och regelbunden träning, skulle gärna ta morgonpromenader också men jag blir sjukt uttråkad (tips? förutom musik då...)

Alltså:
Nu: 125kg
Juli/Augusti: 100kg

Vi lägger in en bild också, ska bli intressant att jämföra. Jag, den 1 Februari 2006. (http://img224.imageshack.us/img224/9111/125kg2ad.jpg)

Till sist då, mitt träningsschema som påbörjades igår:

Dag1
- Latsdrag 3x12 (40kg)
- Rodd 3x12 (40kg)
- Bicepscurl 3x10 (7kg) - Inte mycket att skryta om där :D
- Hammercurl 3x10 (7kg)
- Höftextension 3x12
- Crunches 3x12

Dag2
- Kryssdrag 3x12
- Bröstpress 3x12
- Pushdown - rep 3x12
- Pushdown - stång 3x12
- Höftextension 3x12
- Crunches 3x12

Dag3
- Benpress 3x12
- Benspark 3x12
- Lårcurl - sittande 3x12
- Axellyft åt sidan 3x12
- Axelpress 3x12

Dag 2 och 3 innehåller inga viktangivelser än eftersom jag inte kommit så långt än (duh!). Och namnen är vad jag fått höra av andra att övningarna kallas så är det inte helt klart skyller jag på övriga tränande - och instruktörer - på campushallen.

Jag har inte precis lagt upp något schema för vad jag ska äta, men idag blir det iaf följande (påpeka gärna om det är helt galet):

Frukost ~ 07.30
- 200g müsli m. 1.5dl mjölk
- 1 banan
- 2dl apelsinjuice

Mellanmål
~ 10.00 1 äpple
~ 16.00 1 banan

Lunch ~ 12.30
- 100g (torrvikt) fullkornspasta
- 120g tonfisk
- 1/2 purjolök
~ 200g krossade tomater

Middag/Kvällsmat ~ 19.00
- 100g lax
- 3 kokta, kalla potatisar