Logga in

Visa fullständig version : fettenergiprocent

Milia
2006-01-31, 09:44
Alltså nu är jag så himla förvirrad!! :(
Vad tusan brör fettenergiprocenten ligga på egentligen/dag?? Undrar både över procenten vid "vanlig" kost och under deff.

Jag har läst både 20, 30 och 40%.....
Action
2006-01-31, 09:55
Helt individuellt.. Själv ligger jag under diet på mellan 8-15%.
Ola Wallengren
2006-01-31, 10:17
Alltså nu är jag så himla förvirrad!! :(
Vad tusan brör fettenergiprocenten ligga på egentligen/dag?? Undrar både över procenten vid "vanlig" kost och under deff.

Jag har läst både 20, 30 och 40%.....

Bör och bör... det finns inte ett rätt. Det beror på vad det är för fett du får i dig och hur din kost ser ut för övrigt, hur mycket energi du äter etc.
Mellan 20 och 40 E% i kosten fungerar bra. Nordiska näringsrekommendationerna är 25-35E%. Under 15E% finns risk för brist på livsnödvändliga fettsyror och fettlösliga vitaminer och under 10E% är definitivt inte att rekommendera.
Intag av fleromättade och mättade fetter över 10E% vardera rekommenderas inte av en mängd olika anledningar.
pragmatist
2006-01-31, 11:26
Det är individuellt. Somliga tål mer kolhydrater och kan ligga på 15-20% och må bra av det, andra är mer känsliga för högt kolhydratintag och mår bättre av 30-40% fett i kosten.