Struktur på träningen...

[ZeroX]

Någon som vet vilken typ av träning som ger bäst resultat om målet är att växa så mycke som möjligt?

Asså tänker närmast på antal repetitioner/set och antal övningar per muskelgrupp och hur länge man ska träna och sånna grejjer...

Har hört väldigt mycket olika meningar om detta men det kanske är från pers till pers?

//Christian

[polaren]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=61357

[ZeroX]

Det enda jag fick ut av den länken var att alla tycker olika? så det spelar inte så stor roll då asså?

[GymTT]

Olika mängd spelar roll för olika personer, olika träningsformer spelar olika roll för olika personer, det finns ingen som kan säga exakt vilket schema samt övningar du skall köra för att få den optimala effekten, åratal av träning och lära känna din kropp är nyckelorden.

Lycka till

[ZeroX]

Okej...ut till gymmet o pumpa i några år får det bli då...tack för svaren!

[z_bumbi]

Okej...ut till gymmet o pumpa i några år får det bli då...tack för svaren!

Håll dig till en grundram och sen ändrar du någon detalj då och då, det är inte högenergiforskning det handlar om och även om man inte kan rabbla upp alla olika begrepp inom olika träningsformer så kan komma ganska långt med sunt förnuft.

Tränar man många set för en kroppsdel behöver den längre vila.

Kör man få set så behöver den kortare vila.

Kör man mycket tränings (Antal set per kroppsdel, antal pass per vecka, konditionsträning osv.) så känns kroppen snabbare sliten och man måste ta en lugnare period då och då.

Kör man lite mindre träning så kan man köra på ganska länge utan att lägga in en lugnare period.

Mer är inte alltid bättre men mindre är inte heller alltid bättre, hitta den mängd träning som du trivs med och där du hela tiden känner att det är kul att gå och träna.