hahavaffan
2006-01-29, 21:37
Tänkte be er om lite hjälp...
Jag har för ett par månader sen börjat träna mer seriöst än jag gjort tidigare, och även tagit kosten ganska så seriöst nu. Gav mig fan på att börja äta mer, främst större portioner varje gång. I början gick det trögt, men nu har jag nog nästan dubblat portionerna om man jämför med i somras. Gått upp från ca 77kg till 83 idag. Så helt fel gör jag nog inte...
Min vardag ser ut såhär just nu:
06:30 - Uppstigning
07:00 - Frukost. Tre grova mackor med smör, ost och kalkon/korv/skinka/kött och ett glas juice.
10:00 - Fika med tanterna på jobbet. En grov macka med pålägg, samma som på morgonen, och ett äpple och en banan. Företaget har en fruktkorg måndag-torsdag. :)
11:30 - Lunch. Varierar lite vad. Oftast typ [köttbullar, sås och potatis], [korv stroganoff], [pasta med kött-innehållande sås typ kyckling-BBQ-sås], [Kalkonbröst med ris och aioli] ja ni förstår. Lunchrestaurang-lunch helt enkelt. Ett äpple eller päron också, två-tre knäckebröd och ett par glas mjölk.
15:00 - Frukost-macka igen. Och nån frukt.
17:45 - Mammas lagade middag hemma. Oftast typ köttbullar sås och potatis, spagetti med köttfärssås, lövbiff med pommes, kyckling med ris, falukorv och potatismos. You get it... till detta dricker jag vatten.
ca18:30 - Koffeintablett och vatten.
19:00-20:30 - Styrketräning. Dricker ca 2 liter vatten under passet.
20:50 - Två skopor gainer och en halv liter mjölk. Eller om jag orkar, hoppar jag gainern och lagar till lite mat istället. Oftast pasta och köttbullar, för det är snabbt och gott.
Frågan är, vad kan jag förbättra? Säkerligen en hel del, men jag är lite fresh på det här med kost och sånt... så hjälp mig, snälla :)
Jag har för ett par månader sen börjat träna mer seriöst än jag gjort tidigare, och även tagit kosten ganska så seriöst nu. Gav mig fan på att börja äta mer, främst större portioner varje gång. I början gick det trögt, men nu har jag nog nästan dubblat portionerna om man jämför med i somras. Gått upp från ca 77kg till 83 idag. Så helt fel gör jag nog inte...
Min vardag ser ut såhär just nu:
06:30 - Uppstigning
07:00 - Frukost. Tre grova mackor med smör, ost och kalkon/korv/skinka/kött och ett glas juice.
10:00 - Fika med tanterna på jobbet. En grov macka med pålägg, samma som på morgonen, och ett äpple och en banan. Företaget har en fruktkorg måndag-torsdag. :)
11:30 - Lunch. Varierar lite vad. Oftast typ [köttbullar, sås och potatis], [korv stroganoff], [pasta med kött-innehållande sås typ kyckling-BBQ-sås], [Kalkonbröst med ris och aioli] ja ni förstår. Lunchrestaurang-lunch helt enkelt. Ett äpple eller päron också, två-tre knäckebröd och ett par glas mjölk.
15:00 - Frukost-macka igen. Och nån frukt.
17:45 - Mammas lagade middag hemma. Oftast typ köttbullar sås och potatis, spagetti med köttfärssås, lövbiff med pommes, kyckling med ris, falukorv och potatismos. You get it... till detta dricker jag vatten.
ca18:30 - Koffeintablett och vatten.
19:00-20:30 - Styrketräning. Dricker ca 2 liter vatten under passet.
20:50 - Två skopor gainer och en halv liter mjölk. Eller om jag orkar, hoppar jag gainern och lagar till lite mat istället. Oftast pasta och köttbullar, för det är snabbt och gott.
Frågan är, vad kan jag förbättra? Säkerligen en hel del, men jag är lite fresh på det här med kost och sånt... så hjälp mig, snälla :)