Behöver hjälp med mina biceps=(

[Makkan_M]

Hej ..

mina biceps växer dåligt tycker jag.. sen ja började med svin tung träning har hela kroppen växt (väger 86 nu :naughty: ) men inte mina biceps.. nån som har nåt tips hur ja kan köra ?=))

[Alexlindgren]

lågrepp, ät mycket

[Ryska_raketen]

lågrepp, ät mycket


hur många reps menar du med lågrep?


Ja tycker du ska köra "tungt" med 6-8 reps, gärna lite basövningar, såsom skivstångscurl och hantlar :thumbup:

[delta_mats]

hur många reps menar du med lågrep?


Ja tycker du ska köra "tungt" med 6-8 reps, gärna lite basövningar, såsom skivstångscurl och hantlar :thumbup:

Skivstångscurl eller hantelcurl kan väl knappast räknas som en basövning.

[Ryska_raketen]

Skivstångscurl eller hantelcurl kan väl knappast räknas som en basövning.


Mja, skivstångscurl räknas som en basövning för biceps, enligt mig.

[Makkan_M]

jo ja kör självklart tungt o lågrep på mina biceps också=)).. men tycker inte dom har växt så pass bra som dom andra har gjort..:(

[Ryska_raketen]

jo ja kör självklart tungt o lågrep på mina biceps också=)).. men tycker inte dom har växt så pass bra som dom andra har gjort..:(


VAD ÄR LÅGREP FÖR DIG ??

[Makkan_M]

4-6 or..

[Ryska_raketen]

4-6 or..


okey, varierar du dig ? Av övningar ? samt reps ?

[Alexlindgren]

lågrep för mig är 3-6.

Skivstångscurl, hantelcurk, hammercurl is the shit.

[Makkan_M]

ja körde innan tungt i 5 veckor.. då var det alla möjliga bicepsövningar.. =) .. men ska börja köra 10-12:or var 3:dje vecka sen tungt resten.. =)

[Ryska_raketen]

Okey, låter väl bra. Men är du säker på att dina biceps inte växer ? Är det armen som står stilla ? Du kanske ska ge mer träning åt din triceps!

[Makkan_M]

hmm vadå armen står stilla?... ja kör runt 4 övningar på triceps.. sen är det ju i bröst o axlar som tricepsen aktiveras också=))

[Tigerkotten]

Du kanske borde berätta lite om mått,längd,vikt, hur lång tid du tränat.

Hur ditt schema ser ut osv..

[toreld]

hur länge har du tränat?

edit: för långsam *grr27*

[Fartman]

Du kanske borde kolla över ditt utförande i bicepsövningarna?
Enligt min erfarenhet så är det väldigt många som fuskar i tex stångcurlen och det speciellt på tyngre repsintervaller...

[Makkan_M]

okej
läng: 194cm längd start: 186cm
vikt: 86kg vikt start: 64kg
tränar 1 och ett halvt år

för 2 månader sen började jag med detta schemat:
Måndag: bröst, triceps
tisdag: rygg,biceps
onsdag: vila
torsdag: axlar mage
fredag:vila
lördag: ben,vader
söndag:vila

[lauria]

okej
läng: 194cm längd start: 186cm
vikt: 86kg vikt start: 64kg
tränar 1 och ett halvt år

för 2 månader sen började jag med detta schemat:
Måndag: bröst, triceps
tisdag: rygg,biceps
onsdag: vila
torsdag: axlar mage
fredag:vila
lördag: ben,vader
söndag:vila

Testa att köra biceps på nån annan dag än vid rygg-passet, byt plats på mage och biceps.

[Makkan_M]

Testa att köra biceps på nån annan dag än vid rygg-passet, byt plats på mage och biceps.
så ska ja köra axlar, biceps ?.. är det rekommenderat ??

[toreld]

1 ½ är ju inte så länge så jag tror inte att du behöver oroa dig över några speciella övningar o utförande, utan kör på som du gjort och variera träningen och kör tunga marklyft o knäböj så ska du allt se att det kommer med åren! :thumbup:

[krellik]

Jag tycker personligen att du ska fortsätta köra biceps efter rygg. Pullups med extra vikt = the shiznit för biceps

[z_bumbi]

okej
läng: 194cm längd start: 186cm
vikt: 86kg vikt start: 64kg
tränar 1 och ett halvt år

Gissningsvis är det lite tidigt att börja fundera på varför biceps inte växer, går du framåt i resten av kroppen så funkar ju träningen i stort.

[Mr. Moose]

Hur många set kör du på rygg o biceps?

Kansker du kör för mycket??

Mer är inte alltid bättre! Kanske du kommer att öka om du kör lite mindre??

Claes

[pecson]

mina biceps svarar rätt bra just nu och jag varierar mig från pass till pass det enda som alltid är fast är att jag börjar med en övning som man kan lyfta tungt i!

[Bondlurk]

Du kanske borde kolla över ditt utförande i bicepsövningarna?
Enligt min erfarenhet så är det väldigt många som fuskar i tex stångcurlen och det speciellt på tyngre repsintervaller...

Definera "fuskar".

[lauria]

så ska ja köra axlar, biceps ?.. är det rekommenderat ??

ja, jag tycker att du ska köra axlar, biceps....Om det är rekomenderat? av mig så är det de iaf. Anledningen att ja inte gillar att köra bicca efter rygg är att man presterar oftast sämre om man kör på det viset. För att vare sig du ville eller inte så dra man dels med biceps i rygg övningarna. Och då har den fått arbeta lite redan så därför tycker ja att du borde köra bicepsen efter axlepasset ist.

[Fettecke]

Definera "fuskar".
Svingar stången... lyfter bara med biceps i slutfasen i princip... det är fusk om man inte vet hur man ska fuska på korrekt sätt.

[Bondlurk]

Svingar stången... lyfter bara med biceps i slutfasen i princip... det är fusk om man inte vet hur man ska fuska på korrekt sätt.

Okej, ungefär det svaret jag var ute efter, vissa tycker allt utom 100% strickt är fusk..

[Jompi]

Lite OT men enligt mig har dom som kallar 4-6 reps för lågreps, Aldrig kört LÅGREPS.

Lågreps är 1-3 reps och är en jäkla skillnad mot 4-6 och borde inte benämnas lika.


*screwy*

[Makkan_M]

Okej.. problem med utföranden vet ja att ja inte har.. ja får bra kontakt i mina biceps när ja kör det efter rygg.. oftast träningsverk i dem också..
men som nån sa så kanske ja inte borde oroa mej ännu med mina biceps