Intervallpass

[BRÖÖÖÖD]

Hur ska man lägga upp ett intervallpass på 30min för att få ut så bra effekt som möjligt?

[King Grub]

Kanske vore lämpligt att definiera "effekten" man är ute efter först.

[Bondlurk]

Om vi säger att effekten han letar efter är bra kondition.

[BRÖÖÖÖD]

Prioritet 1: Öka kondition
Prioritet 2: Bränna fett

(för det är väll dom 2 som man kan tänka sig va? ;))

[autowah]

Det är väl bara att köra på, prova ca 15-(30) s hårt tempo och resten av minuten lite lugnare. Beror lite på utrustningen också, ibland kan man inte växla tempo så snabbt.

[King Grub]

Utmärkt artikel:

Effects of High-intensity Training on Performance and Physiology of Endurance Athletes, Sportscience 8, 25-40, 2004. (http://www.sportsci.org/jour/04/cdp.htm)

[BRÖÖÖÖD]

Vad är det för motstånd de snackar om hela tiden?

Annars mycket intresant

[GymTT]

Jag brukar köra på cykeln köra järnet 1 min ca sen vila 1 min max. sen upprepa ca 7 ggr.

[Mccartney]

Hade jag varit dig hade jag gått ut och sprungit istället för cykla. Betydligt bättre effekt.

Då kan man tex spring 1000m (4min) vila 2min = 5 x 1000m lägg dem på ca 4min vila sedan 2 min och spring sedan igen osv.