Övningsval

[Gila]

Såhär ser mina nuvarande övningar ungefär ut:
Bröst:
Bänkpress x3
Sned bänkpress x3
Hantelpress x3
Sned hantelpress x3

Axlar:
Press bakom nacken x3
Militärpress x3
Hantelpress x3
Hantellyft åt sidan x3
-II- för baksidan x3

Rygg:
Latsdrag x3
Chins x3
Latsdrag med v-handtag x3
Marklyft x3
Skivstångrodd med v-handtag x3
Skivstångsrodd x3

Ben:
Knäböj x3
Frontböj x3
Benpress x3
Benspark x3
St. marklyft x3
Stående vadpress x5
Sittande vadpress x3

Biceps:
Skivstångscurl x3
Hantelcurl x3
Hammercurl x3

Triceps:
Smalbänk x3
Scullcrushers x3
Tricepsextension med hantel x3

Min fråga är då om det är några övningar jag saknar som generellt räknas som bra massbyggare?
Tacksam för svar...

[Pudzianovski]

Det ser bra ut övningsvalsmässigt tycker jag.

[z_bumbi]

Väldigt mycket framsida lår och mindre baksida lår, plocka bort bensparken och kör lårcurl istället.

[m0gh]

EDIT: äh de var inget.. kanske bara lite onödigt att köra samma övning 2 gånger på bröst ?

[Gila]

EDIT: äh de var inget.. kanske bara lite onödigt att köra samma övning 2 gånger på bröst ?

Vilken övning är det du syftar på då?bänkpress eller hantelpress?
tack för de övriga svaren.

[BeatNec]

kör du 15set axlar? hur många rep kör du på?
23 set ben...?
lite nyfiken bara... :MrT:

[pragmatist]

Rätt onödigt att köra pressar med både stång och hantlar för axlar och bröst, skillnaden är ganska minimal (samma muskelfibrer, i princip samma vinkel).