Koffein och intag

[Fricken]

Hallå!
Just tryck i mig en smörgås, vitkållsallad med 1 msk olivolja
blanda i och 1 kopp kaffe.
Tänker gå en rask promenad inom ca 1-2h
i fettförbrännande syfte,
var måltiden innan bra eller dålig?

Vad jag har hört ger koffeinet jag drack en större insulinusöndring
och bidrog till ökad fettinlagring (kanske negativt eftersom jag
också fick i mig en del fett just den måltiden)
och sen att det skulle göra promenaden mindre effekiv.

Samtidigt har jag hört att koffein frisätter fria fettsyror
vilket, utan helt enkelt resulterar i en effektivare förbränning under motionen.

Kan någon dementera / bekräfa mina påsåenden?


PS. Om denna måltiden nu inte var särskilt passande i det här läget
när jag ska ut och gå, hur länge bör jag vänta med promenaden tills koffeinet passerat så att säga?

ps2. väntar på grub..

[raZmus]

Om du tänker på att du "inte ska äta innan promenaden" så är det fasta i 6 timmar som gäller för att det ska spela någon roll. Därför tror jag inte det är fel att käka innan som du gjorde. Enda gången du har fasta i 6 timmar är förhoppningsvis då du sovit. Men jag vet förstås inte när du vaknar.

[BRÖÖÖÖD]

Var det inte lite väl lite protein i de målet?

PS det heter inte "PS2" utan ds ;)

[Fricken]

Var det inte lite väl lite protein i de målet?

PS det heter inte "PS2" utan ds ;)

glömde tillägga att jag käka 2 dl kvarg till detta också. 1 msk osötat
ketchup och några krm basilika, 2 st skinkskivor. Medelahavs-lyx!

Mer synpunkter på frågorna!!

[King Grub]

Du förbrukar lika mycket energi även om du ätit innan. Skillnaden är att andelen som utgörs av fettenergi av den helheten är mindre än i fastande tillstånd. Koffeinet har en termogen effekt och kan vara till nytta vid t ex promenad:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=1299508&query_hl=1&itool=pubmed_DocSum

[kalle_balle]

om man tar en kaffe efter käket, går man då minus eller plus i "fettlagring" om man jämför om man inte hade tagit en kaffe? (eftersom koffeinet ändå ökar fettförbränningen)

[King Grub]

Beror på energistatus, glykogenstatus och vad du gör. Du kan räkna med att fettet du äter mer eller mindre alltid lagras in (som tur förbränns det kontinuerligt fett också).