Många knäböj = ingen snabbhet?

[fffffffff]

Benstyrka gör ju att man blir snabbare (på 100 m). Men om man kör 20 knäböjar per gång ca 5-6 dagar i veckan, gör det så att benen istället blir uthålliga och inte explosiva och därmed inte gör en snabbare?

[Pudzianovski]

20 knäböjar?

20 reps varje dag på tung vikt (precis klarar 20) menar du?

1 set bara ?

[Nucleus]

jag kör iaf sånn som uppvärming.
först 2 lätta set sen ett 20 rep squat set, oavsett hva jag ska köra för muskelgrupp sen.
Tycker det även ger mer på alla muskler men jag vet inte om det är nån placebo grej eller om mängd tillväxthormon verkliger ökar pga den tunga övningen.


/N

[Jacksatan]

Det är väl bättre att du kör ett rejält benpass i veckan istället för att köra 20reps åt gången. DU får ju inte direkt långlöpningsuthållighet av att köra 20reps, det är ju fortfarande explosiv träning.

[Zerom]

Knäböj 6 ggr i veckan låter som bäddat för att skada sig?

[Allan]

Man blir en snabbare löpare av att springa. Kör man väldigt mycket knäböj blir man duktig på det. Skilj på snabbhet och explosivitet. Det finns mer att läsa här (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=22282&highlight=explosivitet)


allan