Visa fullständig version : Bluelight ska bli stor!
bluelight
2006-01-26, 20:02
HEEJ! :D
Nu ska jag starta min träningsjournal här på kolo! Hoppas ni gillar ännu en nybörjare.. :/
Kan börja med lite info om mig. Jak er en 16-årig (strax 17) pojk på 75 kg, har tränat i typ 6 månader senaste perioden.. Om man lägger ihop allt som allt kanske jag har tränat lite mer än ett år, dock stora mellanrum.
Lite stats:
Bänkpress: 75 kg * 1
Knäböj: 85 kg * 4 (aldrig maxat böjen)
Marklyft: 130 kg * 3 (aldrig maxat här med)
Blyga vikter som fasiken.. Det var nog allt från mig! Eller juste, schemat!
Ben & Mage
Knäböj 3 * 8
Benpress 3 * 6
Liggande lårcurl 3 * 8
Benspark 3 * 8
Stående vadpress 3 * 8
Magmaskin 3 * 8
Magmaskin 3 * 8
Rygg & Biceps
Marklyft 3 * 8
Ryggresningar 3 * x
Latsdrag 3 * 8
Sittande rodd 3 * 8
Stångcurl 3 * 8
hantelcurl 3 * 8
Bröst, axlar & triceps
Rotatorcuffarna 3 * 15 Innåt
Rotatorcuffarna 3 * 15 Utåt
Bänkpress 3 * 8
Lutande bänk 3 * 8
Press bakom nacken 3 * 8
Baksida axlar i maskin 3 * 8
Smalbänk 3 * 8
Liggande tricepspress 3 * 8
Gärna lite synpunkter på schemat!
bluelight
2006-01-26, 20:05
Första passet i denna journalen:
Marklyft:
Börjar med lite uppvärmning..
50 * 10
70 * 10
100 * 8
Sådärja, på dom tunga vikterna (trodde jag :( Kom inte högre än 110, brukar iaf klara en 8:a på 120 kg :/)
110 * 7
110 * 7
110 * 6
Skivstångscurl:
Efter uppvärmningen började jag på 32,5 kg, och drog en enkel 8:a, så jag hoppade på 35 kg och gjorde 6or!
32,5 kg * 8
35 kg * 6
35 kg * 6
Hantelcurl:
Ökar aldrig i den här :/
15 kg * 5, too heavy
12,5 kg * 8
12,5 kg * 8
Sittande rodd:
Vet inte vad jag körde på för vikt.. Maskinen som det står vad det är för vikt på var borta (stod bara nummer på den jag körde på).
Latsdrag:
Samma som rodden..
Värme upp lite på nr 7, ett set, sen såg det ut såhär:
nr 12 * 8
nr 13 * 8
nr 14 * 6
Bröst på lördag eller söndag!
bluelight
2006-01-29, 20:53
Bröstpasset är nu klart! *uppdate*
Sitter och käkar min kvarg med Fun Light Wildberries i!
Bänkpress
20 kg * 10
50 kg * 10
60 kg * 8
65 kg * 5
65 kg * 6
65 kg * 6
Inget PB i bänk det här passet..
Istället för lutande bänkpress körde jag... Lutande hantelpressar!
Hur säger man vikten i den här övningen? En hantel eller båda tillsammans? Jag kör båda tillsammans iallafall.
40 kg * 8
40 kg * 8
40 kg * 8
Har inte riktigt någon teknik så det var väl inte världens vikter..
Press bakom nacken
[uppvärm]
blabla
[/uppvärm]
30 kg * 8
30 kg * 8
Vart bara två set, och brukar köra på 35 kg.. Vetefan vad som hände.
Axelpressar med hantlar
15 kg * 8
15 kg * 8
15 kg * 8
Baksida axlar i maskin
[uppvärm]
blabla
[/uppvärm]
30 kg * 8
30 kg * 8
30 kg * 8
Liggande tricepspress (stången väger 12,5 va? Ez altså)
[uppvärm]
blabla
[/uppvärm]
32,5 * 6
32,5 * 8
32,5 * 8
Hann inte med smalbänk, fick lite bråttom (parkering..)
Gick väl bra, varken jättebra eller jättedåligt.
Nästa gång (tisdag) blir det benpass!
Bra bänkat där!
Jag, och de flesta andra jag känner, skriver tyngden på hanteln när det gäller Lutande hantelpress. alltså i ditt fall "20x8".
:thumbup:
Bara att fortsätta piska allting!
bluelight
2006-06-18, 12:04
Har inte skrivit på jättelänge nu, men ligger kvar i samma vikter i det mesta (undantag benövningar och marklyft).. :(
Tänkte iallafall börja skriva igen, nästa pass blir tisdag!
bluelight
2006-09-17, 14:54
NU ska jag börja skriva igen! :D
Bänkpass idag! Glömde protteshaken, men det gick ju ändå, blev iallafall 1 PB!
Började med kuffarna i maskin, men det skriver jag inte.
Bänkpress
20 kg * 10
20 kg * 10
50 kg * 8
60 kg * 6
uppvärmning slut
70 kg * 6 PB
70 kg * 6 PB
70 kg * 6 PB
Snea hantelpressar
20 kg * 8
25 kg * 6
25 kg * 4
22,5 kg * 7
Militärpress
20 kg * 8
25 kg * 8
uppvärmning slut
30 kg * 7
30 kg * 8
30 kg * 7
Baksida axlar med hantlar
Första gången med den här övningen, riktigt bra var den enligt mig
4 kg * 8
6 kg * 8
6 kg * 8
6 kg * 8
Körde ganska lugnt för att få in rörelsen och så, men fifan vad de kändes :D
Är egentligen några fler övningar, men det hann jag inte med idag.
Tyckte passet gick ganska bra.
Du din lilla SL nisse :D
funkar axlar o bröst ihop för dig? Tycker det är sjukt tungt alltså. Men du har bra styrka i tuttarna! Nu vill vi se fint benpass ;p
bluelight
2006-09-17, 15:02
Du din lilla SL nisse :D
funkar axlar o bröst ihop för dig? Tycker det är sjukt tungt alltså. Men du har bra styrka i tuttarna! Nu vill vi se fint benpass ;p
Älskar axlar och bröst ihop, man känner sig verkligen helt sönderkörd dagen efter :D I lööv da pain!
Markpass på tisdag, mums!
Har bytt schema också, nu kör jag:
Tisdag, rygg
torsdag, ben och vader
fredag biceps triceps och mage (DISCO :D)
söndag bröst och axlar
erre inte hårt o köra triceps fredag o sen både bröst o axlar på söndag? Typ.. byta plats på ben o discodagen? Men det är bara vad jag tycker :P
bluelight
2006-09-17, 18:25
erre inte hårt o köra triceps fredag o sen både bröst o axlar på söndag? Typ.. byta plats på ben o discodagen? Men det är bara vad jag tycker :P
U got a point. Fungerar ju bra, men det kan ju alltid bli bättre, kanske man ska testa! Tackar.
mystic[-_-]
2006-09-17, 18:29
Nu vill jag se ökningar :naughty: För att hålla dig informerad så har jag börjat träna i långtröja igen efter en kort karriär i tshirt
bluelight
2006-09-17, 18:40
']Nu vill jag se ökningar :naughty: För att hålla dig informerad så har jag börjat träna i långtröja igen efter en kort karriär i tshirt
Dom kommer ;)
Jag har också börjat i tjocktröja så...
http://www.ltvastmanland.se/upload/Allmant_bildarkiv/Broschyrer/egenvard/andedrakt.jpg
bluelight
2006-09-17, 18:43
Men, jobbigt med kort edit-tid!
Tänkte skriva in lite 1RM, kanske vore intressant!
Bänk: 75*1 på tävling, men gjorde 70*6 så sent som idag, så jag borde kunna köra mycket mer än 75*1.
Böj: 110 på tävling
Mark: 155 på tävling
U got a point. Fungerar ju bra, men det kan ju alltid bli bättre, kanske man ska testa! Tackar.
Tja, det är ju ditt schema ;p Men enligt min logik så låter det tungt för triceps plus att den ju får en mindre dag vila där om du har som du har nu. Och benen lär återhämta sig till markdagen, eller?
Jag skulle ha bytt plats, men du vet ju bäst själv :thumbup:
bluelight
2006-09-18, 14:53
Tja, det är ju ditt schema ;p Men enligt min logik så låter det tungt för triceps plus att den ju får en mindre dag vila där om du har som du har nu. Och benen lär återhämta sig till markdagen, eller?
Jag skulle ha bytt plats, men du vet ju bäst själv :thumbup:
Du har väldigt rätt, kanske man ska testa på fredag, men fredag känns inte som bendag :/ Måste ju pumpa upp sig till fredagskvällen *rolleyes*
bluelight
2006-09-19, 16:16
Ryggpass nyss, fifan vad det tog! :D
Marklyft:
Först lite uppvärmning..
50*10
70*10
90*8
110*6
130*3
sådär, på dom "stora" vikterna!
140*6
140*6
140*4 (tappade greppet och rev upp fingrarna lite, kändes :D)
Direkt på stångrodd!
40*10
50*7
60*8
60*9
60*8
Vidare till latsdrag med smalt grepp: (det är siffror på magasinet, vet inte hur mycket dom väger, chansar på 5 kg
30*10
50*10
60*9
60*9
60*9
Till sist, sittande rodd! Samma sorts viktmagasin där, antar att dom väger 5 kg st
40*10
50*10
60*10
70*8
70*8
70*8
Riktigt skönt pass, väldigt långt dock, segade ordentligt vid marklyftet. Tog säkert nästan 2 h.
Precis ätit hemmagjord rostbiff, klyftpotatis och rödvinssås, optimaalt! :eating: :eating:
Marklyft ska det segas på :D Väldigt många set du drog genom, härligt! Du lär ju kunna dra mer än 155 som du gjorde på tävlingen? Nu är jag ingen expert såklart, men det låter som det iaf.
Fast.. ffs, jag är grymt avis på din måltid, omg. helt.. omänskligt inte schysst :(
bluelight
2006-09-19, 18:39
Marklyft ska det segas på :D Väldigt många set du drog genom, härligt! Du lär ju kunna dra mer än 155 som du gjorde på tävlingen? Nu är jag ingen expert såklart, men det låter som det iaf.
Fast.. ffs, jag är grymt avis på din måltid, omg. helt.. omänskligt inte schysst :(
riktig genomkörare :D
Jo jag tycker också jag borde ha kunnat kört mer, men kände mig så ur form och hade gjort länge innan tävlingen. Efter tävlingen så tog jag 1 vecka vila och kom tillbaka till träningen i form som satan :D Nästa tävling, då jävlar!
Äter samma måltid nu.. Micrad iofs :/
bluelight
2006-09-20, 16:38
Dilemma hur jag ska ta vasslet och maltot :/ Vill inte slösa föör mycket pengar, så jag har gjort 2 alternativ, nån som vill tycka till?
innan: 40 gram vassle + 70 gram malto 6,66 kr
efter: 70 gram malto 1,67 kr
Summa totalt: 8,33 kr
4 veckor: 133,28 kr
innan: 30 gram vassle + 70 gram malto 5,41 kr
efter: 30 gram vassle + 70 gram malto 5,41 kr
Summa totalt: 10,82 kr
4 veckor: 173,12 kr
Jarru, jag vet inte. Fast jag har väl sagt vad jag tycker på msn.
Men får du i dig tillräckligt med protein under resten av dagen och så då?
2 h marklyft eller 2 h pass totalt?
Var kör du latsdrag o rodd då? Där efter väggen mot speglarna? Är den skönare är nordic gyms varianter? Annars spelar det väl inte så stor roll vilken vikt det är för någon annan än dig eftersom det är svårt att jämföra med olika maskiner.
Dilemma hur jag ska ta vasslet och maltot :/ Vill inte slösa föör mycket pengar, så jag har gjort 2 alternativ, nån som vill tycka till?
innan: 40 gram vassle + 70 gram malto 6,66 kr
efter: 70 gram malto 1,67 kr
Summa totalt: 8,33 kr
4 veckor: 133,28 kr
innan: 30 gram vassle + 70 gram malto 5,41 kr
efter: 30 gram vassle + 70 gram malto 5,41 kr
Summa totalt: 10,82 kr
4 veckor: 173,12 krAlternativ två såklart.
bluelight
2006-09-20, 16:51
2 h pass totalt ffs, 2 h marklyft blir ju typ 40 set ;D
Kör där längs väggen. Nje, de spelar ju ingen roll, men visste inte hur jag skulle skriva i journalen, antal viktskivor eller antal kg!
Skriv plattor om du ändå inte vet vad de väger styck =P
bluelight
2006-09-20, 21:02
Alternativ två såklart.
Skriv plattor om du ändå inte vet vad de väger styck =P
Packade ner prottet nu, blev alternativ 2, kan inte bli för lite iaf.
Får väl göra det nästa pass.
bluelight
2006-09-21, 19:32
Benpass, riktigt skönt, men fick bråttom mot slutet till bussen.
Knäböj
40*10
50*10
70*8
80*8
95*3
97,5*6
97,5*6
97,5*6
Direkt på benpressen, redan jättesvettig
60*10
90*10
140*3
150*9
150*8
150*9
Nu börjar svetten rinna igenom tjocktröjan
benspark nu då!
50*10
65*9
65*9
65*9
Vader i benpressen!
+ släden
100*10
140*10
160*11
160*10
160*10
Vadpress nurå
18*10
20*10
20*10
20*10
blev ingen baksida ben idag, bussen som sagt..
skönt pass fan!
Deceiver85
2006-09-21, 20:56
Du är bra stark i benen, önskar jag kunde vara lika stark. gött pass
bluelight
2006-09-22, 09:04
Du är bra stark i benen, önskar jag kunde vara lika stark. gött pass
Tack, vore inte fel med din styrka i axlar istället :/
Du köttar benen bra! Men det ska du ju göra, fröken sl :D
Vad tar du i diverse axelövningar då?
Deceiver85
2006-09-22, 11:39
Axelstyrkan kommer, du kör dessutom bröst innan och då brukar man vara rejält slut i axlarna.
bluelight
2006-09-22, 17:22
Du köttar benen bra! Men det ska du ju göra, fröken sl :D
Vad tar du i diverse axelövningar då?
fröken SL, bah.. Fitness-tjuckot!
Har gjort en fyra på 40 för ett tag sen, kör iallafall 7-8 reps på 35 nu (får se om det blir några PBn i söndag, axel/bröst då!
Axelstyrkan kommer, du kör dessutom bröst innan och då brukar man vara rejält slut i axlarna.
Mjo, har funderat på att byta av så jag kör axlar innan bröst varannat pass och bröst före axlar varannat pass, men vetifasiken..
bluelight
2006-09-22, 17:38
Discopass idag! gött som fasiken, pumpish i bicepish!
Började med mage i gymlecomaskin..
10 kg*10
15 kg*10
20 kg*8
varm i magen nu!
30 kg*8
30 kg*9
30 kg*7
fifan vad den kändes :D
Direkt till en ny övning för mig som jag sett Klo köra (stalker.. :D), benlyft! riktigt fin övning, mjaa!
kroppsvikt*10
+10 kg*6
+7,5 kg*9
+7,5 kg*10
+7,5 kg*9
Redan helt slut i magen, men har ju en magövning kvar, nordics magmaskin!
40 kg*6
40 kg*9
40 kg*8
40 kg*7
Haxxa biceps nu! Stångcurl is my friend!
15 kg*10
25 kg*8
32,5 kg*8
35 kg*8
35 kg*8
35 kg*9
Hantelcurl i sån där grej, koncentrationscurl typ fast med ett sorts stöd? nån som fattar? :D
10 kg*8
12,5 kg*6
10 kg*7
10 kg*8
10 kg*7
fifan vad den kändes i biccarna! gaargh!
triccar nu, smalbänk!
20 kg*10
40 kg*10
50 kg*8
60 kg*8
60 kg*8
60 kg*8
French press nurå
stången (10 kg? ez-stång, nån som vet?) * 10
20 kg * 10
30 kg * 10
35 kg * 7
35 kg * 8
35 kg * 9
sådärja, helt körd nu! :D skönt pass
Disco FTW! :D
hehe, du är riktigt stark i triccarna tycker jag. Hur håller du armbågar osv i frenchen och smalbänken? Fina vikter i båda dom!
Deceiver85
2006-09-23, 20:06
Bra mos bluelight, du är stark i armarna du!
bluelight
2006-09-24, 00:05
Bra mos bluelight, du är stark i armarna du!
Fast små är dom! :D
tjuckot: Försöker hålla in så mycket som möjligt mot kroppen, men de blir lite si och så på sista reppet/näst sista.
edit:preachercurl hette övningen!
stak hest, rejält pass också.
edit: oj, det gällde benpasset, visste inte att det var två nya.
Satan vad du kör många set, jag hade ju hunnit med 1/3 :em:
bluelight
2006-09-24, 10:26
Satan vad du kör många set, jag hade ju hunnit med 1/3 :em:
Måste ju hinna värma upp i allting, tycker det är jäkligt viktigt :cool:
Snart bröst/axelpass, lite laddning innan!
bluelight
2006-09-24, 15:20
Sådär, nu har jag ätit mat efter passet också (kpizza:eating: )
Bänkpress
20 kg*10
50 kg*10
60 kg*8
67,5 kg*8 (trodde jag skulle klara en 6:a med nöd o näppe så jag frågade efter passning, men de behövdes inte)
70 kg*6
70 kg*5
70 kg*5
Hantelpress nurå
22,5 kg*6
22,5 kg*6
22,5 kg*6
tungt utahelvete
rotaturkuffar, zzZzzzZZ
så, nu var det klart
Miltärpress
20 kg*8
30 kg*8
40 kg*6 PB
40 kg*5 PB
40 kg*5 PB
Axelpress med hantlar
15 kg*6
15 kg*6
15 kg*7
Sittande framåtlutande hantellyft (kort namn)
3 kg*10
6 kg*9
6 kg*9
6 kg*9
skönt pass som fan, körde slut mig för mycket i uppvärmningen i bänken tror jag, borde nästan klarat 6or hela vägen.
Brooklyn
2006-09-24, 15:37
PB! love it! grattis :hbang:
Deceiver85
2006-09-24, 21:01
Ha, pisslätta militärpressar! Du är starkare i axlarna än vad du tror.
bluelight
2006-09-26, 06:41
Ha, pisslätta militärpressar! Du är starkare i axlarna än vad du tror.
Kanske, funderar på att prova militärpressar INNAN bröstträningen nått pass och se vad jag kör på då.
brooklyn: tack :) Så jäkla gött med PB! :D
NU ska jag till skolan, sen blir det marklyft!:hbang:
Va fan, körde inte du mark nyss? :p
bluelight
2006-09-26, 17:13
tjuckot: tiden går fort när man har roligt! :D i tisdags ffs
Brutalt sköna mark idag! GAARG!
Marklyft
50 kg*10
70 kg*10
90 kg*8
110 kg*6
140 kg*6 (kändes lätt, provar lite mer)
140 kg*8 PB! :hbang:
140 kg*7 PB!
Stångrodd nu då!
40 kg*10
60 kg*8
65 kg*8 PB!
65 kg*9 PB
65 kg*10 PB FFS!
Sittande rodd med bred "stång", jäklar va skön den va!
nr 7*10
nr 13*10
nr 15*8
nr 15*7
nr 15*7 (vetefan om de va nr 15, tror det)
Latsdrag nurå!
35 kg*10
60 kg*8
65 kg*7 PB
65 kg*8 PB
65 kg*7 PB
Körde ett set chins också mellan rodden o latsdragen, men de gick inge vidare, är för tjock :(
Riktigt bra pass annars! Massa PBn! :D
Han är en sådan fuskare, bluelight.
Oh my god! Jävlar nu drar det iväg för dig :D Groova marklyft! För att inte snacka om alla pb, very well done!
Deceiver85
2006-09-26, 18:28
Starkt i marken, helt klart!
mystic[-_-]
2006-09-26, 18:40
Marklyften såg bra ut :thumbup:
bluelight
2006-09-27, 09:50
tack tjuckot, receiver och mystic! :D Riktigt stolt själv!
och aliqius: *slap*
bluelight
2006-09-27, 20:24
Har bytt plats på discopasset och benpasset nu för att kunna återhämta triccarna bättre! såhär ser det ut nu..
Tisdag - Rygg
Torsdag - disco (biccar, triccar, mage och underarmar)
Fredag - Ben & mage
Söndag - axlar & bröst
Brooklyn
2006-09-27, 20:59
Har bytt plats på discopasset och benpasset nu för att kunna återhämta triccarna bättre! såhär ser det ut nu..
Tisdag - Rygg
Torsdag - disco (biccar, triccar, mage och underarmar)
Fredag - Ben & mage
Söndag - axlar & bröst
är det så bra att ha mage 2dagar i rad? mitt tips blir att skippa magen på torsdagarna...
bluelight
2006-09-28, 08:42
är det så bra att ha mage 2dagar i rad? mitt tips blir att skippa magen på torsdagarna...
Oj, står fel, det ska självklart bara vara mage på discopasset.. Körde mage endast på benpasset förut men bytte!
bluelight
2006-09-28, 21:15
sådärja, inget höjdarpass direkt. disco iaf :D
smalbänk!
20 kg * 10
40 kg * 10
60 kg * 8
60 kg * 7
60 kg * 7
triccarna nurå i cable!
15 kg * 10
25 kg * 8
25 kg * 8
25 kg *7
25 kg * 8
Benlyft fick lite problem här för jag kom inte på hur jag skulle ha hanteln, men sista setet kom jag på så då gick de bra!
kroppsvikt * 10
+7,5 kg * 10
+10 kg * 7
+10 kg * 8
+10 kg * 10 PB!
nordic magmaskin
35 kg * 8
40 kg * 7
45 kg * 5
45 kg * 5
45 kg * 4
nu kör vi biccar då..
började med preachercurl, lite dumt o börja med den kanske, aja.
+ hantelgrepp
7,5 kg * 10
10 kg * 10
12,5 kg * 7
12,5 kg * 8
12,5 kg * 7
stångcurl då!
30 kg * 8
32,5 kg * 8
32,5 kg * 8
32,5 kg * 8
Pumpen var ett faktum!
underarmar nu, oyeah!
hantelcurl för underarmar
7,5 kg * 10
10 kg * 10
12,5 kg * 10
12,5 kg * 9
12,5 kg * 10
fifan vad det sved
stångcurl för underamrar
20 kg * 10
25 kg * 9
25 kg * 9
*SWISH* där fick jag springa utahelvete till bussen.. Men missade den ändå, lite cardio iaf!
bluelight
2006-09-29, 16:52
MMM! PB PB :bow:
knäböj
20 kg * 10
50 kg * 10
70 kg * 8
90 kg * 3
100 kg * 6 PB!
100 kg * 6 PB!
100 kg * 6 PB HELL YEAH!
benspark nurå
50 kg * 10
65 kg * 8
75 kg * 8
75 kg * 8
75 kg * 8
benpress
70 kg * 10
110 kg * 8
160 kg * 7 PB
160 kg * 8 PB
160 kg * 8 PB
sittande lårcurl
40 kg * 8
45 kg * 8
50 kg * 8
50 kg * 8
Vadpress
18 st * 10
22 st * 12
22 st * 12
22 st * 12
vader i benpress körde bara lite fort här
100 kg * 10
140 kg * 10
140 kg * 9
140 kg * 10
gött pass :D en 6:a på hundra, najs som FAN! :D :hbang: :hbang:
Deceiver85
2006-09-29, 21:50
EN sexa? du gjorde tre stycken ju! Göt pass, lär kännas! Blir sugen att träna ben, vilket det blir nu på måndag.
för faaeeen ! Du drog 1x110 i böjen på tävling? Fuck that! Ditt max lär ha hoppat upp ett snäpp du, helt klart! Starka pass! Myyycket fint :D
bluelight
2006-09-30, 12:15
för faaeeen ! Du drog 1x110 i böjen på tävling? Fuck that! Ditt max lär ha hoppat upp ett snäpp du, helt klart! Starka pass! Myyycket fint :D
mhm! vet :D fifan vad gött de va att reppa på över 100!
receiver: oj, ska ju stå tre :D jo fifan de känns idag!
bluelight
2006-10-01, 14:35
FIFAN, tack mamma för du häller testo i mjölken! :D PB roxxor :hbang:
rotaturkuffarna först..ZzzZZz
bänkpress:
20 kg * 10
50 kg * 8
60 kg * 8
70 kg * 7 PB
75 kg * 4 PB
75 kg * 3½ PB ROXXOR! (fick inte upp stången HELT på sista)
hantelpress: +hantelgrepp
22,5 kg * 7
22,5 kg * 7
22,5 kg * 8 PB med 2 reps, 6:a förra ggn
pecdecken, ny övning för mig, var ju tvungen o prova discopumpövningens fader
nr 5 * 10
nr 7 * 8
nr 7 * 9
nr 7 * 10
militärpress rå
20 kg * 10
30 kg * 8
40 kg * 5
40 kg * 6
40 kg * 6
terrade en ny övning idag, drag till hakan (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html)
15 kg * 10
20 kg * 10
30 kg * 10
30 kg * 9
30 kg * 10
körde ganska lätt idag för de va första ggn, tog bra tyckte jag!
sittande framåtlutande sidolyft nurå
4 kg * 10
6 kg * 10
6 kg * 10
6 kg * 9
skönt pass faktiskt! vägde mig där borta också, iofs med skor på och inte morgonvikt, men en liten aning iaf, 79,6 kg
KOMMENTERA RÅ!
Fina militärpressar, helt ok drag till hakan och ganska ok bänkar.
Stående militärpressar? Någon "gung"? Framför huvudet antar jag?
Strikta drag till hakan? Hur högt? Håller du emot på vägen ner? (Jag gör det inte... nämnvärt, men hette ju att olika delar av muskeln växer av kontraktion respektive relaxtion eller vafan motsatsen kan heta, så man borde kanske fokusera mer på negativa fasen än vad jag gör.)
Försöker du brygga i bänken? Drar bak axlarna o så?
bluelight
2006-10-01, 19:59
Fina militärpressar, helt ok drag till hakan och ganska ok bänkar.
Stående militärpressar? Någon "gung"? Framför huvudet antar jag?
Strikta drag till hakan? Hur högt? Håller du emot på vägen ner? (Jag gör det inte... nämnvärt, men hette ju att olika delar av muskeln växer av kontraktion respektive relaxtion eller vafan motsatsen kan heta, så man borde kanske fokusera mer på negativa fasen än vad jag gör.)
Försöker du brygga i bänken? Drar bak axlarna o så?
inge jäkla gung på MParna här inte, framför ja, tycker bakom tar väldigt dåligt!
försökte så strikt som jag kunde, får väl prova som du sa, dra jättesakta tillbaka!
klart jag bryggar lite i bänken ;D inga tävlingsbryggor kanske.
Deceiver85
2006-10-02, 13:30
Fina bänkpressar du levererar. Vad hade du tagit på tävling i bänkpress, var det 100kg?
bluelight
2006-10-02, 15:42
en etta på 75, borde klara mycket mer till nästa tävling, redan då borde jag klarat mer =/
Deceiver85
2006-10-03, 10:13
en etta på 75, borde klara mycket mer till nästa tävling, redan då borde jag klarat mer =/
Med tanke på att du tar 2x4 (4+3½ för att vara exakt) på 75kg nu så lär du hamna någonstans mellan 80-100kg.
bluelight
2006-10-03, 21:18
Med tanke på att du tar 2x4 (4+3½ för att vara exakt) på 75kg nu så lär du hamna någonstans mellan 80-100kg.
85 borde jag klara tycker jag!
Ryggpass idag, fifan, mina "P" och "B" knappar börjar bli utslitna.. ;)
Marklyft
50 kg * 10
70 kg * 8
90 kg * 8
120 kg * 6
145 kg * 6 PB
145 kg * 5 PB
145 kg * 6 PB! GÖTT!
Stångrodd
40 kg * 10
50 kg * 8
70 kg * 7 PB
70 kg * 8 PB
70 kg * 8 PB
Sittande rodd
nr 5 * 10
nr 10 * 10
nr 12 * 8
nr 14 * 8
nr 14 * 8
latsdrag
nr 8 * 10
nr 10 * 8
nr 12 * 8
nr 12 * 8
nr 12 * 8
skönt med viktpb i marken OCH i stångrodden!
fifan vad skönt det är när det GÅR SÅ JÄVLA BRA! älskar verkligen att va tonåring, ska kura från jag är 25 tills jag är död så jag är forever ungdom! :bow: :bow:
Ja nu du är ryggen på gång här alltså! :D Nu ökar du väl nästa pass? Annars blirre fanimej bara cardio av det hela ;)
Deceiver85
2006-10-04, 17:39
nr 14? Väger inte varje platta typ 5kg?
bluelight
2006-10-04, 18:45
nr 14? Väger inte varje platta typ 5kg?
typ?
bluelight
2006-10-05, 19:20
Mmm *rinner slem ur mingipan* sicken jäla pump i underarmarna och triccarna! gaargh!
Benlyft
+ kroppsvikt
*10
7,5 kg * 10
10 kg * 10
12,5 kg * 10 PB
12,5 kg * 11 PB
12,5 kg * 11 PB
Gymlecomagmaskin
10 kg * 10
25 kg * 10
25 kg * 8
25 kg * 8
tricepspress i cable
15 kg * 10
27,5 kg * 8 PB
27,5 kg * 8 PB
27,5 * 8 PB
redan grymt körd i triccarna
smalbänk
20 kg * 10
40 kg * 10
60 kg * 7
60 kg * 7
60 kg * 6
Dips inga höjdarsiffror men ändå, kanske inte ska klaga så tjock som jag är
bw*7
bw*7
stångcurl
25 kg * 10
30 kg * 8
32,5 kg * 8
35 kg * 8 PB
35 kg * 8 PB ändå har jag smååå armar :(
hantelcurl
12,5 kg * 8
12,5 kg * 8
12,5 kg * 8
inge spec här, inga preachercurls idag
unterarms nurå, pumppumppump
underarmscurl med hantel
7,5 kg * 10
10 kg * 10
12,5 kg * 12
12,5 kg * 11
12,5 kg * 11
underarmscurl med stång
25 kg * 11
25 kg * 11
omvända underarmscurls med stång
15 kg * 10
15 kg * 10
*SPRANG TILL BUSSEN*
kommentera ;D
bra pass! Men nästa gång lägger du dips, smalbänk sen discolek :D
annars var det mastigt pass, många övningar o set. Hur lång tid tog det? Bra med pb! men jag vill se dom i tyngre övningar fan! inte kablar ;)
Brooklyn
2006-10-05, 19:44
Dom kommer ;)
Jag har också börjat i tjocktröja så...
http://www.ltvastmanland.se/upload/Allmant_bildarkiv/Broschyrer/egenvard/andedrakt.jpg
varför gymma i tjocktröjja? är inte det väldigt varmt? :S
bluelight
2006-10-05, 19:51
varför gymma i tjocktröjja? är inte det väldigt varmt? :S
jag och mystic gillar svett..
Brooklyn
2006-10-05, 20:18
jag och mystic gillar svett..
hehe okej :naughty:
bluelight
2006-10-06, 17:20
rep pb i böjen, skönt!
Knäböj
20 kg*10
50 kg*10
70 kg*9
90 kg*6
100 kg*7 repPB
100 kg*7 repPB
100 kg*7 repPB
Sköna böj som fan, klarar nog en 8a nästa pass, sen blir det viktökning!
Benpress nurå..
80 kg*10
120 kg*10
160 kg*8
160 kg*8
160 kg*8
Benspark!
60 kg*10
70 kg*8
75 kg*8
75 kg*8
75 kg*8
Mmmm, bränner gött!
sittande baksidalårcurl då
40 kg*10
45 kg*8
50 kg*8
50 kg*8
vader i vadpressen
15st*12
20 st*12
20 st*12
20 st*11
Vader i benpress
140 kg*12
140 kg*12
140 kg*12
skönt pass som fan, repPB i böjen, det är götta!
va fan, nu blirre snart cardio om du kör mer reps :D
Tunga knäböjar och benpressar, jag är syyyykkktt intresserad av vad du gör på tävling nu :D
bluelight
2006-10-07, 00:12
va fan, nu blirre snart cardio om du kör mer reps :D
Tunga knäböjar och benpressar, jag är syyyykkktt intresserad av vad du gör på tävling nu :D
minst lika intressant för mig ska de bli ;D Riktigt kul tror jag! 120 borde ju gå i böj iaf? mer kanske?
Deceiver85
2006-10-07, 18:31
Dina knäböjar är sjukt fina :)
bluelight
2006-10-08, 14:56
bröst nyss! inte direkt något höjdarpass..
bänkpress
20 kg * 10
50 kg * 10
65 kg * 6
75 kg * 5 PB
75 kg * 4
80 kg * 1 enkelt
testade hur långt jag skulle komma på 90 kg, kom lite mindre än halvvägs
en till maxning på 85, var precis så jag inte klarade det, klarar det nog när jag inte kört så mycket innan
hantelpress
20 kg * 8
22,5 kg * 8
22,5 kg * 8
22,5 kg * 8
militärpress
15 kg * 10
25 kg * 10
35 kg * 8
40 kg * 6 PB
40 kg * 6 PB
40 kg * 5
drag till hakan
15 kg * 10
20 kg * 10
30 kg * 9
30 kg * 10
30 kg * 9
framåtlutande sidolyft
4 kg * 10
6 kf * 10
7 kg * 9 PB
7 kg * 8 PB
7 kg * 9 PB
gillade inte passet alls, hade ingen ork alls..
Deceiver85
2006-10-09, 11:35
PB i bänkpress och militärpress, passets två huvudövningar, och du är inte nöjd? *screwy*
bluelight
2006-10-09, 18:03
PB i bänkpress och militärpress, passets två huvudövningar, och du är inte nöjd? *screwy*
borde klarat mer vikt irom! :D
Hur som haver, imorgon är det bänk och idag fick jag hem 4 kg vassle och 1 kg sloow! :D iofs var Sloow:et och 1 kg vassle till en vän, men resten är MITT :D
Brooklyn
2006-10-09, 18:51
schyst pass! även om du verkar lite missnöjd *screwy*
bluelight
2006-10-10, 17:57
rygg! skönt pass, lite trött, tidig morgon imorse =/
Marklyft
50 kg * 10 normal mark
50 kg * 10 sumomark
70 kg * 10
100 kg * 8
120 kg * 6
140 * 1
145 kg * 6
145 kg * 7 PB
145 kg * 5
Stångrodd
40 kg * 10
60 kg * 10
70 kg * 8
70 kg * 7
70 kg * 8
latsdrag
nr 7 * 10
nr 10 * 8
nr 12 * 8
nr 13 * 8
nr 13 * 8
sittande rodd
nr 10 * 8
nr 12 * 8
nr 12 * 8
helt körd här, orkade inte köra klart.
Ganska skönt pass, rep-pb i marken iaf :)
mystic[-_-]
2006-10-10, 19:29
Bra mark!
i like them mark! Är det sumo på alla efter att du skrev sumo?
och hur gör du stångroddarna? nyfiken ;D
bluelight
2006-10-10, 21:39
tjuckot: alla mark är sumo, förutom där det stod annat..!
stångroddarna, tjaa.. bra lutning på ryggen, bra djup enligt mig ;D slår nästan i golvet med vikten
mystic[-_-]: tack
Deceiver85
2006-10-11, 11:53
I november ska jag börja marka igen, det lovar jag dig efter att ha sett ditt passet.
bluelight
2006-10-11, 16:58
I november ska jag börja marka igen, det lovar jag dig efter att ha sett ditt passet.
Smickrande :naughty: lycka till! ska bli intressant!
Sjuk träningsvärk idag, sjuuuuuuuuk.
Deceiver85
2006-10-11, 21:40
Smickrande :naughty: lycka till! ska bli intressant!
Sjuk träningsvärk idag, sjuuuuuuuuk.
rätt åt dig :D
bluelight
2006-10-12, 20:35
the best feeling u can get in the gym is the PUMP!
sjukt med pump i biccarna, gaargh!
Benlyft
bw * 10
+7,5 kg * 10
+12,5 kg * 11
+12,5 kg * 11
+12,5 kg * 10
alla magövningar var upptagna nu, så vi hoppade direkt till triccar..
Dips!
bw*8
bw*8
bw*8
tyckte det gick riktigt bra, men lite synd att man är så jäla trött till smalbänken nu!
smalbänken
20 kg * 10
40 kg * 8
60 kg * 7
60 kg * 6
60 kg * 6
grymt tungt här
frenchpress pb här, även om jag var grymt wasted i triccarna, stolt :)
antar att ez-stången väger 12,5 kg
12,5 kg * 10 snabba
32,5 kg * 10
42,5 kg * 7 PB
42,5 kg * 7 PB
42,5 kg * 6 repPB
tricepspress i kabel nu, pumpa ur de sista, sjukt skönt
nummer 14 * 8
15 * 8
15 * 8
15 * 8 SAAAAKTA
Bicepscurl
20 kg * 10
30 kg * 8
35 kg * 8
35 kg * 8
35 kg * 8 samma vikt som förra passet
Preachercurl
12,5 kg * 8
12,5 kg * 7
12,5 kg * 7
skönt som fan :D
sådär, då var det passet slut, gillade det som fan, ska bli gött med böj imorn eftermiddag! Öppnade precis en påse jordgubbsprotte från kolo, sjukt vad gott det luktar och smakar (smakade på fingret :D)
nu blire pannbiff sen Oblivion! ses imorn dagbok
Deceiver85
2006-10-12, 21:22
Fina french-presses! hur kör du dem förresten? Liggandes på bänk, runt huvudet`?
mastigt pass lilleman! Kan tänka mig dne pumpen :D Du kommer få stora discoarmar på de här sättet, mjaaaa!
bluelight
2006-10-12, 22:11
Fina french-presses! hur kör du dem förresten? Liggandes på bänk, runt huvudet`?
tack :)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html
sådär ser mina ut, tar riktigt bra!
tjuckeeee: yeah, discoarmar is the shit! dom kommer väl om ett par år! ;D
lilleman, hm, du är både kortare och väger mindre :d
bluelight
2006-10-13, 17:28
PB i böhjen! perfectos! Gött!
Knäböj
20 kg * 10
50 kg * 10
70 kg * 8
90 kg * 5
105 kg * 6 PB
105 kg * 5 PB
105 kg * 5 PB
Benpress
100 kg * 10
140 kg * 8
170 kg * 8 PB
170 kg * 8 PB
170 kg * 8 PB
Bencurl
45 kg * 8
55 kg * 8
55 kg * 9
55 kg * 9
Benspark
55 kg * 8
65 kg * 8
75 kg * 8
75 kg * 8
75 kg * 8
Vader i benpress körde lite lätt här
100 kg * 10
140 kg * 10
140 kg * 10
140 kg * 10
Vadpress
18 st * 10
18 st * 10
20 st * 10
höjdarpass verkligen! AAAH!
Deceiver85
2006-10-13, 18:11
Fint benpass du bockade av, riktigt fint. Skulle gärna böja dina vikter med! Vill försöka på 100kg på måndag i böjen!
aaand he goooes CRAAAZYYYYY!
myspass!
bluelight
2006-10-15, 15:06
Eak, blir inget pass idag för min del, mår inte speciellt bra, har inte kunnat ätit nått förutom en banan och mandarin :/
bluelight
2006-10-17, 19:42
Rygg idag! Blev inte bra alls, se själva
marklyft
50 kg * 10
70 kg * 8
90 kg * 6
110 kg * 6
130 kg * 5
145 kg * 4
145 kg * 1
och där orkade jaginte mer, helt körd. Iofs var jag grymt trött, gått upp tidigt och hållt på för mycket i helgen
bestämde mig för att köra mycket högreppare nu
stångrodd
40 kg * 8
50 kg * 8
60 kg * 9
60 kg * 9
60 kg * 8
Latsdrag
8 st * 8
12 st * 8
13 st * 9
13 st * 9
13 st * 9
Sittande rodd
8 * 10
10 * 10
12 * 9
12 * 8
körde bara lite lätt här, var helt slut idag som sagt
ibland är det så, sup mindre o ät mer lilleman!
bluelight
2006-10-18, 17:54
aah, skönt pass idag iallafall! SKön pump, halvny övning osv.
Benlyft
+bw
*10
10 kg * 10
12,5 kg * 10
12,5 kg * 9
12,5 kg * 9
Gymleco magmaskin
20 kg * 10
30 kg * 8
30 kg * 8
30 kg * 6½
Smalbänk
20 kg * 10
40 kg * 10
60 kg * 8 repPB
60 kg * 8 repPB
60 kg * 8 repPB
ska öka vikt här nästa pass :)
halvny! *uppdate* Frenchpress med vanlig rak stång ska fortsätta med den.
25 kg * 8
30 kg * 2 *för enkelt*
35 kg * 7
35 kg * 8
35 kg * 11 GAAAGRH! sved på bra där sista :D
Tricepspress i kabel
platta nr 15 * 10
nr 16 * 10
nr 16 * 10
nr 16 * 9
helt körd i triccarna nu, mot biceps!
Stångcurl
25 kg * 8
35 kg * 8
35 kg * 7
35 kg * 7
Hantelcurl
12,5 kg * 8
15 kg * 8
15 kg * 8
15 kg * 7
Underarmscurl
20 kg kg * 10
25 kg * 10
25 kg * 10
25 kg * 10
omvända curls med stång
25 kg * 8
25 kg * 8
25 kg * 8
skönt pass! dusch nu!
Deceiver85
2006-10-19, 11:20
Satan vilket mastodont-pass. Rätta mig om jag har fel, men du körde:
Mage+biceps+triceps+underarmar?
bluelight
2006-10-19, 16:43
Satan vilket mastodont-pass. Rätta mig om jag har fel, men du körde:
Mage+biceps+triceps+underarmar?
Yeah, 2 h disco! Fifan vad det känns efteråt, men gött äre.
bluelight
2006-10-20, 16:08
gött böjpass nu! PB!
Knäböj
50 kg * 10
70 kg * 10
90 kg * 5
105 kg * 6
105 kg * 6
105 kg * 6
Sittande bencurl
30 kg * 10
40 kg * 8
50 kg * 8
50 kg * 8
50 kg * 8
Benpress sjukt tungt vare
80 kg * 10
120 kg * 10
160 kg * 1
170 kg * 8
170 kg * 8
170 kg * 8
Benspark
55 kg * 8
65 kg * 8
75 kg * 8
75 kg * 8
75 kg * 8
bränner gött nu
Vadpress
16 st * 10
18 st * 8
20 st * 9
20 st * 9
20 st * 10
Vader i benpress
100 kg * 8
140 kg * 8
170 kg * 8
170 kg * 8
170 kg * 8
gött pass!!
Deceiver85
2006-10-20, 16:13
Hade du bytt ut triceps mot bröst så hade du haft disco-musklerna samlade på en och samma dag! :D
Härliga knäböjar på dig också, du är bra stark i benen!
gosiga böjar!
Vad tror du max ligger på nu?
Starka ben och rygg du har:thumbup:
bluelight
2006-10-21, 21:51
Tack :) Jag tycker också benstyrkan börjar komma någorlunda nu iallafall :)
Tjuckot: Jag undrar fan, ska bli riktigt intressant att se/uppleva. 110 knappt godkänt ska nog inte vara några större problem iallafall :) 115-120 tippar jag på, med lite tur.
Pumpitup
2006-10-22, 10:09
bluelight: Jag älskar din avatar, den är så jävla härlig, man blir på bra humör av den! :)
bluelight
2006-10-22, 10:41
bluelight: Jag älskar din avatar, den är så jävla härlig, man blir på bra humör av den! :)
hehe, det är ju Bunchie! :D
http://images.google.se/images?q=bunchie&ie=UTF-8&oe=UTF-8&client=firefox-a&rls=org.mozilla:en-US:official&sa=N&tab=wi
nu ska jag iväg på ett bänkpass, inte bänkat på 2 veckor, ska bli riiktigt kul! Vänta in mos!
bluelight
2006-10-22, 14:42
Ganska gött bänkpass idag, körde ju inget förra veckan, fick lite bänktips iallafall.
Bänkpress
20 kg * 10
50 kg * 10
65 kg * 6
75 kg * 5
75 kg * 4 skulle klarat en femma, men slog i stången där man lägger av den sen *grr*
75 kg * 4
75 kg * 4
Hantelpress lutande
22,5 kg * 8
25 kg * 6
25 kg * 5
25 kg * 5
Pecdeck
30 kg * 8
45 kg * 8
50 kg * 7
50 kg * 7
Hantelpress axlar börjat med den här igen
10 kg * 10
15 kg * 8
17,5 kg * 8
17,5 kg * 8
17,5 kg * 8
Militärpress
30 kg * 8
40 kg * 5
40 kg * 6
40 kg * 6
Drag till hakan
25 kg * 8
30 kg * 8
30 kg * 8
30 kg * 8
Framåtlutande sidolyft
4 kg * 8
6 kg * 8
6 kg * 8
6 kg * 8
ganska slut nu :)
Tänkte göra lite PBs nästa vecka i bänken, känns som de kommer nu.
Pumpitup
2006-10-22, 15:41
hehe, det är ju Bunchie! :D
http://images.google.se/images?q=bunchie&ie=UTF-8&oe=UTF-8&client=firefox-a&rls=org.mozilla:en-US:official&sa=N&tab=wi
nu ska jag iväg på ett bänkpass, inte bänkat på 2 veckor, ska bli riiktigt kul! Vänta in mos!
jaså, vet inte alls vem det är faktiskt :)
Härligt pass för övrigt, diggar bänken! ;)
du ökar ju fint i bänken lilleman, mkt bra, mkt bra!
Deceiver85
2006-10-23, 16:23
Starka bänkpressar! Du får visa Tjuckot hur det ska gå till den 4:e november!
bluelight
2006-10-23, 18:53
tack tjuckot och pumpitup, tycker dock bänkarna är svaga om man jämför med mark och böjarna.
Starka bänkpressar! Du får visa Tjuckot hur det ska gå till den 4:e november!
Han ska allt få sig lite pisk!
bluelight
2006-10-24, 18:14
ganska gött ryggpass nyss!
Marklyft
50 kg * 10
70 kg * 10
90 kg * 10
120 kg * 6
140 kg * 8
140 kg * 8
140 kg * 8
ganska enkla 8or faktiskt, ska öka nästa pass (igen)
Stångrodd
40 kg * 10
60 kg * 8
70 kg * 8
70 kg * 8
70 kg * 8
Sittande rodd
12 st * 10
15 st * 10
15 st * 10
Latsdrag
10 st * 10
13 st * 10
13 st * 10
13 st * 10
mums, dusch nu, sen mer mat!
Brooklyn
2006-10-24, 18:20
härligt pass! :hbang:
Härliga marklyft :thumbup:
bluelight
2006-10-24, 20:41
tack brooklyn och Thomson :)
Fast förrförra passet så fick jag upp 145 * 6, 5, 5 ju. Förra passet var i och för sig ingen höjdare, nästa pass MÅSTE 145 * 6, 6, 6 gå!
tack brooklyn och Thomson :)
Fast förrförra passet så fick jag upp 145 * 6, 5, 5 ju. Förra passet var i och för sig ingen höjdare, nästa pass MÅSTE 145 * 6, 6, 6 gå!
Okejokej men hur bra som helst i vilket fall, trodde nästan nåt i ryggen skulle gå sönder på mig när jag slet upp mina 120 :P
Pumpitup
2006-10-25, 07:12
tack brooklyn och Thomson :)
Fast förrförra passet så fick jag upp 145 * 6, 5, 5 ju. Förra passet var i och för sig ingen höjdare, nästa pass MÅSTE 145 * 6, 6, 6 gå!
Det ska nog inte vara några problem, bara du äter o sover ordentligt så ;)
bara du inte super till och äter 2 frukter dagen före så borde det ju gå ganska lätt :D
Deceiver85
2006-10-26, 11:57
Dina marklyft är saftigt stabila, jag är avis!
bluelight
2006-10-26, 19:44
pumpish brushan!
Skönt pass idag, pb i smalbänk med :)
Benlyft
+bw
0*10
10 kg * 10
12,5 kg * 9
12,5 kg * 9
12,5 kg * 10
älskar den här övningen!
Gymleco magmaskin
10 kg * 10
20 kg * 5
30 kg * 7
30 kg * 7
30 kg * 8
Smalbänk
20 kg * 10
40 kg * 10
60 kg * 8 enkelt
65 kg * 8 PB
65 kg * 7 PB
65 kg * 7 PB
Frenchpress
25 kg * 10
35 kg * 8
35 kg * 9
35 kg * 8
enkla set, någon ockuperade 40 kg-stången hela övningen *grr*
Dips
bw * 9
bw * 9
bw * 8
Relativt enkla, ska nog börja med viktade dips om någon vecka eller så :)
Tricepspress i kabel
15 st * 9
15 st * 9
15 st * 10 go pump!
Bicepscurl med stång
25 kg * 10
30 kg * 8
35 kg * 8
35 kg * 7
35 kg * 8
preachercurl
10 kg * 8
12,5 kg * 7
12,5 kg * 6
12,5 kg * 7
hann inte med unterarmen, tar dom imorgon innan benpasset!
Kommentera kollage!!!
Pumpitup
2006-10-26, 20:17
Riktgit fint pass än en gång, smalbänken var pricken över i:et, PB o allt! :thumbup:
Vart hittar jag ditt kollage!? :confused:
bluelight
2006-10-26, 20:59
Riktgit fint pass än en gång, smalbänken var pricken över i:et, PB o allt! :thumbup:
Vart hittar jag ditt kollage!? :confused:
tack :) jo, skönt att öka i smalbänken!
finns inget kollage ju!
mih! smalbänkar aeg!
Brutalt lilleman.
bluelight
2006-10-27, 18:03
Benpass idag, gött! Gick ganska bra med tanke på att jag har klättrat klättervägg och hoppat studsmatta i 1 h före!
Knäböj
50 kg * 10
60 kg * 10
80 kg * 8
100 kg * 3
105 kg * 7 REPPB
105 kg * 7 REPPB
105 kg * 6 (vetefan, borde klarat mer)
Benpress
40 kg * 10
80 kg * 10
130 kg * 8
180 kg * 7 PB
180 kg * 7 PB
180 kg * 7 PB
Bencurl
30 kg * 10
45 kg * 10
55 kg * 8
55 kg * 8
55 kg * 8
Benspark
30 kg * 10
55 kg * 10
75 kg * 8
75 kg * 8
75 kg * 8
Baksida ben i nån konstig maskin (vid benpressen ni på ökk, va heteren?)
nr 4 * 10
nr 4 * 10
nr 4 * 10
nr 4 * 10
first time på den här
Vader i benpressen
100 kg * 10
140 kg * 10
180 kg * 10
180 kg * 10
180 kg * 9
Vadpress
nr 18 * 10
nr 20 * 10 * 3
skönt pass, gött med pbs :)
bra pass! Mkt uppvärmning med studsmatta, hehe. Släng upp bilden där ffs!
Bra med pb, nästa vecka höjer du annars kör du ju nästan cardioträning fröken sl!
bluelight
2006-10-27, 22:57
bra pass! Mkt uppvärmning med studsmatta, hehe. Släng upp bilden där ffs!
Bra med pb, nästa vecka höjer du annars kör du ju nästan cardioträning fröken sl!
lika bra kanske :D Vilken jäkla form jag är i, hårdheten syns ända ut i armarna!
http://img96.imageshack.us/img96/4315/p1010063aw2.jpg
Nej, mitt ansikte är inte felkonstruerat, gravitationen gör sitt på vägen ner så att säga :laugh:
Hur lång är du föresten på dina 75?kg ?
bluelight
2006-10-28, 23:54
Hur lång är du föresten på dina 75?kg ?
79 om jag får be :)
Jag är 178 cm lång/kort, eller 179 på legget.
Deceiver85
2006-10-30, 13:29
Baksida ben i nån konstig maskin (vid benpressen ni på ökk, va heteren?)
nr 4 * 10
nr 4 * 10
nr 4 * 10
nr 4 * 10
first time på den här
Stående lårcurlen, menar du? Den är brutalt skön! Härliga pass du lägger upp. En fråga om dina knäböjar, är de med eller utan bälte?
bluelight
2006-10-30, 22:36
Stående lårcurlen, menar du? Den är brutalt skön! Härliga pass du lägger upp. En fråga om dina knäböjar, är de med eller utan bälte?
ah så hetern! jo visst fan ären skön, bränner ut de sista i benen utmärkt.
Alla böjar är utan böjar :) Skulle iofs vara roligt att prova nån gång.
Har en böjfilm på mobilen, men kan inte lägga in den på den här datorn, får se om jag gör det imorgon.
Missade bänkningen både igår och idag :( Fortsätter utan de här passet då.
Deceiver85
2006-10-31, 15:57
Alla böjar är utan böjar? :D menar du inte bälte?
bluelight
2006-10-31, 19:42
Alla böjar är utan böjar? :D menar du inte bälte?
"deep enough!"
nä, självkalrt ska de va bälte där :D
lilla fröken, träna snart? *popcorn*
bluelight
2006-10-31, 22:59
lilla fröken, träna snart? *popcorn*
de kommer fitnesstjuckot, det kommer! Har ju flyttat möbler idag! träning på torsdag eller fredag, och lördag såklart!
nu synns vi på lördag! håårrtt!
Ser bra ut, Jag ligger ungefär på samma nivå som dig :)
Ska följa din träningsdagbok =)
bluelight
2006-11-03, 01:08
Ser bra ut, Jag ligger ungefär på samma nivå som dig :)
Ska följa din träningsdagbok =)
Gör det, alltid kul med nya kommentatorer!
Halsont halsont.. :( Koloträff på lördag, hoppas på lite bilder och ett bra pass med massor av optimal mat efteråt!
Hur gick träningen idag bluelight ?
bluelight
2006-11-04, 19:30
Hur gick träningen idag bluelight ?
Inte alls bra, eller ja, PB i stångrodd men själva passet var sämst.
Bakispass
Chins
bw * 9
bw * 8
bw * 6
Stångrodd
40 kg * 8
60 kg * 8
80 kg * 8 PB
80 kg * 7 PB
80 kg * 6 PB
Latsdrag
nr 8 * 10
nr 11 * 8
nr 11 * 8
Kronlyft
50 kg * 8
90 kg * 8
avbröt här, alldeles för dålig dagsform för att fortsätta.
Skönt att träna med lite folk från kolo :) Kul med olika tips och att träffa folk. Gott med buffé också :D
fyllo!
Men stångroddarna var fina iaf, explosivt utförande! Du får köra hårdare nästa pass ;)
Fint med PB i Stångrodd trots bakis ^^... Kämpa på , blir nästa pass på måndag eller ? :)
bluelight
2006-11-05, 00:53
Fint med PB i Stångrodd trots bakis ^^... Kämpa på , blir nästa pass på måndag eller ? :)
Nje, vet inte.. Halsen krånglar, tisdag är ju rygg för mig, funderar på att köra igång då.
Okej, Lycka till på tisdag då och hoppas halsen blir bättre :)
Deceiver85
2006-11-05, 12:53
Massiva stångroddar! Du lär ju klara maxa på 100kg!
Chins
bw * 9
bw * 8
bw * 6
Stångrodd
40 kg * 8
60 kg * 8
80 kg * 8 PB
80 kg * 7 PB
80 kg * 6 PB
Skönt att träna med lite folk från kolo :) Kul med olika tips och att träffa folk. Gott med buffé också :D
asbra roddar, lite halvbra chins ju :naughty:
det var riktigt kul i lördags faktiskt, lätt göra om inom närmaste framtid, fast då måste vi få dit alla örebroare från forumet, jag vet att det finns fler att hämta :D
fortsätt som du gör, håller koll på dig :thumbup:
79 om jag får be :)
Jag är 178 cm lång/kort, eller 179 på legget.
Jaså lagt på lite nu eller? :)
Okejokej
bluelight
2006-11-08, 18:27
Jaså lagt på lite nu eller? :)
Okejokej
Klart, vinterform!
Ska nog börja köra mer högreps nu, både för att jag har kört lågreps i många övningar bra länge nu och jag vill få mera massa, får se hur det blir med den saken bara.
Enligt mina beräkningar kommer ett pass upp här på fredag kväll/eftermiddag, kanske kanske imorgon, nått lätt discopass eller så. Den som lever får se!
Nu ska jag nog starta om NFS: Carbon, sprätta upp en burk kvarg och tokköra om hela spelet!
Ojoj, nu kanske det blir man av dig :D
Men det låter bra, kör på det, eaassyy!
Klart, vinterform!
Ska nog börja köra mer högreps nu, både för att jag har kört lågreps i många övningar bra länge nu och jag vill få mera massa, får se hur det blir med den saken bara.
Enligt mina beräkningar kommer ett pass upp här på fredag kväll/eftermiddag, kanske kanske imorgon, nått lätt discopass eller så. Den som lever får se!
Nu ska jag nog starta om NFS: Carbon, sprätta upp en burk kvarg och tokköra om hela spelet!
Okej gött.
Jaså, har med tänkt börja lite med det.. kommer nog in lite i nästa vecka.. Kommer kombinera träningen de olika dagarna med 4-6, 8-10 och 12-15 reps.
Deceiver85
2006-11-08, 21:08
Högreppare = bögreppare
Mer än 6 reps än konditionsträning, och det blir man inte stor av.
bluelight
2006-11-08, 21:43
Högreppare = bögreppare
Mer än 6 reps än konditionsträning, och det blir man inte stor av.
Klart man blir, its worth a try!
Värt och inte va bög.
Du din lilla SL nisse :D
funkar axlar o bröst ihop för dig? Tycker det är sjukt tungt alltså. Men du har bra styrka i tuttarna! Nu vill vi se fint benpass ;p
Håller med, axlar och bröst är en riktig pina!
bluelight
2006-11-08, 23:10
Håller med, axlar och bröst är en riktig pina!
gargh, tycker man kan träna axlar riktigt skönt efter tuttarna, kanske inte klarar så tunga vikter då iofs.
Högreppare = bögreppare
Mer än 6 reps än konditionsträning, och det blir man inte stor av.
Mer än 15 reps börjar det bli uthållighet inte mer än 6. Varför skulle man få mest volym av att endast hålla sig under 6 reps? Om jag inte har fel för mig brukar många bodybuilders köra på en 10-12 reps?
Deceiver85
2006-11-09, 11:19
Läs mitt inlägg med ironi och en rejäl nypa salt ;)
Läs mitt inlägg med ironi och en rejäl nypa salt ;)
Ahh okey ;)
bluelight
2006-11-09, 23:04
Blev så jävla sugen på ett pass nu, så jag kör ett biceps-triceps-mage-underarmar-pass här hemma nu, disco!!
Skriver efter hand...
hanteltricepsextension
10 kg * 11
15 kg * 10
15 kg * 8 (stående, tyckte den tog sämre så jag körde sittande igen)
15 kg * 10
15 kg * 9
och varsin med bra med kontakt, enhands 9 kg * 10
Kickbacks
6 kg * 13
8 kg * 14
8 kg * 16
10 kg * 13
10 kg * 13
Hantelcurls
8 kg * 15
10 kg * 14
13 kg * 13
13 kg * 13
13 kg * 12
underarmscurl sittande
10 kg * 14
10 kg * 13
10 kg * 14
bättre än inget!
bluelight
2006-11-10, 18:02
ah, första benpasset på 2 veckor, känns redan nu!
har börjat köra lite mer strikt och högreps nu, ska fortsätta så ett tag. (inte i böj mark bänk)
Knäböj
20 kg * 10
50 kg * 10
80 kg * 8
105 kg * 6
105 kg * 5
105 kg * 5
har klarat 7 7 7 för två veckor sen, men har ju varit sjuk sen dess.
Benpress
40 kg * 10
80 kg * 8
120 kg * 8
160 kg * 2 direkt efter 170 kg * 5
170 kg * 8
170 kg * 7
Benspark
40 kg * 10
60 kg * 10
70 kg * 8
70 kg * 8
70 kg * 8
8orna på 70 kg körde jag riiiktigt strikt och sakta, brände som ini heelvete!
Sittande Bencurl
35 kg * 10
45 kg * 8
45 Kg * 8
45 kg * 8
sakta och fint här med, gööött
hängande Benlyft
bw * 10
10 kg * 12
10 kg * 12
10 kg * 11
Vader i benpress
100 kg * 10
130 kg * 13
130 kg * 12
130 kg * 12
körde vader mellan magövningarna pga min träningspartner
Vadpress
16 st * 14
19 st * 12
19 st * 12
19 st * 12
Magmaskin
30 kg * 10
45 kg * 10
45 kg * 8
45 kg * 6 direkt efter 35 kg * 4
Magmaskin gymleco
10 kg * 12
15 kg * 10
15 kg * 9+1
15 kg * 9
skönt pass! verkligen
Ännntligen är du tillbaka :D Gött! Du kommer krossa de där vikterna nästa pass, easy!
Deceiver85
2006-11-11, 17:12
Tappat 1-2 reps i varje set under 2 veckor med sjukdom? Helt acceptabelt!
bluelight
2006-11-12, 02:37
Tappat 1-2 reps i varje set under 2 veckor med sjukdom? Helt acceptabelt!
Katabolt läge nu, of course!
bänk imorn fan
Deceiver85
2006-11-12, 17:45
Heja bänkpress!
bluelight
2006-11-12, 18:30
riktigt discopass idag, massa reps är roligt!
först rotaturkuffarna...
...
...
Bänkpress
20 kg * 10
50 kg * 10
60 kg * 8
70 kg * 8
70 kg * 7
70 kg * 7
70 kg * 6 till fail, fick kasta iväg stången, tur att man inte använder clips på sidan
Lutande hantelpressar
20 kg * 8
22,5 kg * 7
22,5 kg * 8
22,5 kg * 8
pecdec
35 kg * 8
30 kg * 9
30 kg * 9
30 kg * 9
Press bakom nacken i smith sittande chansar på att stången väger 30 kg
30 kg * 10
40 kg * 6
40 kg * 5
35 kg * 8
35 kg * 7
Militärpress
20 kg * 10
30 kg * 9
35 kg * 7
30 kg * 9
30 kg * 8
Drag till hakan
20 kg * 10
30 kg * 11
30 kg * 10
30 kg * 10
30 kg * 9
framåtlutande sidolyft
4 kg * 14
5 kg * 12
5 kg * 12
5 kg * 12
Kort vila och många reps idag, ska fortsätta så ett tag!
Bänkpressen gick fint tycker jag, vetefan om det var PBs, var så länge sen jag bänkade!
PBN var första gången jag körde, den dög helt klart, ska nog testa den några pass och se om den faller mig i smaken mera.
Militärpressarna blev väldigt låga vikter på, var helt slutkörd efter alla pressar bakom nacken och bänkpressar, inte van med såna här cardio-reps :D
Riktigt gött pass, i äkta tjuckot&receiver-anda så körde jag typ 10 min powerwalk efter passet!
Äntligen börjar det bli lite fason på dig :D
Fy fan vad träningssugen jag blir nu, ska kötta som fan imorrn!
Deceiver85
2006-11-13, 22:34
Yeah, var en man, kasta iväg stången!
bluelight
2006-11-14, 18:43
Fy helvete vilket jävla pass, i bra mening då!
Ryggpass så det skrek om det, första gången jag körde kronlyft (körde på koloträffen, några få set på låg vikt, var helt körd där), är nöjd med vikterna för att vara oskuld på den övningen!
Chins
bw * 10
bw * 6
bw * 5½
bw * 5½
bw * 6 (v-grepp)
Kronlyft
50 kg * 10
80 kg * 10
120 kg * 8 PB
140 kg * 8 PB
150 kg * 8 PB
150 kg * 7 PB
Stångrodd
50 kg * 10
60 kg * 8
70 kg * 10 PB
70 kg * 9 PB
70 kg * 9+1 (la ner vilade 1 sek körde igen) PB
Latsdrag
8 st * 10
12 st * 10
12 st * 10
12 st * 8
Sänkt mig liite i vikt men dom är mycket striktare nu
Sittande rodd
12 st * 8
12 st * 8
nått sånt, minns inte riktigt vikterna.
Grymt skönt pass, kunde knappt röra korsryggen, helt slut i den, som pump i ryggen! :hbang:
Nästa pass blir discopass för min del, torsdag närmare bestämt. Lunchbuffé (gratis!) ett par timmar innan passet så energibrist kan jag inte skylla på! :D
ahh! fint! Körde du kron på min fuskhöjd eller så som det ska vara? Skönt pass iaf, jag blir sugen på lite stångroddar själv faktiskt :D
Deceiver85
2006-11-14, 19:41
Yeah, brutala kronlyft av dig! Härligt med högreppare där!
bluelight
2006-11-14, 20:29
ahh! fint! Körde du kron på min fuskhöjd eller så som det ska vara? Skönt pass iaf, jag blir sugen på lite stångroddar själv faktiskt :D
Den lägre såklart, där det ska vara! Inga jäkla fitness-fasoner här inte ;)
Deceiver85: Aa shit min korsrygg, helt körd när jag skulle köra stångrodd, men gött vare!
ska nog äta mer pannbiff nu!
bluelight
2006-11-15, 18:12
Sjukt vilken träningsvärk jag har i ryggen idag, känns som första gången man kör ben riktigt hårt, fast i ryggen! Får dratta på lite tigerbalsam, synd att det är så jäkla svagt.
Imorgon blir det discopass för min del, lunchbuffé innan det *popcorn*
Ska nog prova bicceövningen Sverker visade för tjuckot då, mina biceps är i minsta laget :\
Hoppas ryggen har gett sig tills på fredag, då är det ju benpass.
Brooklyn
2006-11-15, 18:45
*flex*
Deceiver85
2006-11-15, 22:44
Kör stångrodden innan kronlyften ;)
bluelight
2006-11-16, 20:12
Disco inferno! *flex* :Virro
Skönt pass, inte så mycket pump dock, magträningen tyckte jag gick riktigt bra idag.
Benlyft
+bw
*12
12,5 kg * 12
12,5 kg * 12
12,5 kg * 11
Gymleco magmaskin
10 kg * 12
15 kg * 10
15 kg * 10
15 kg * 10
tog riiktigt bra idag, strikt och fint
Nordic magmaskin
35 kg * 10
40 kg * 10
40 kg * 10
40 kg * 10
Stångcurl skulle kört tjuckotsverkerspecial men orken tryter
20 kg * 12
30 kg * 10
35 kg * 9
35 kg * 8
35 kg * 8
Hantelcurl
12,5 kg * 10
bytte till scottcurl nu
10 kg * 10
10 kg * 10
10 kg * 10
körde lätt här, trött idag
Tricepsextensions
25 kg * 10
35 kg * 8
35 kg * 7
35 kg * 7
Frenchpress (mot pannan u know)
25 kg * 10
25 kg * 10
hann inte mer triccar, skulle hunnit med smalbänk + underarmar, jaja, sånt är livet. Fick lite information av en bekant iallafall.
Imorgon blir det böjpass, ska se vad jag klarar, är ju utan passare imorgon eventuellt. 7or på 105 borde dock gå, minst.
Högreps är fint :D
kött it!*flex*
bluelight
2006-11-17, 18:51
inte så bra pass.. eller det blev bättre EFTER böjen.. tyvärr.
Knäböj
50 kg * 10
70 kg * 10
90 kg * 5
105 kg * 6
105 kg * 2+1
:( Skulle ffs klarat 7/7/7!
Benpress
80 kg * 10
140 kg * 8
170 kg * 8
170 kg * 7
170 kg * 8
gick inte så bra här heller iofs, skulle kört på 180 på samma reps, men men.
Benspark
55 kg * 10
75 kg * 10 PB
75 kg * 9 PB
75 kg * 8 PB
riktigt strikta och fina!
Sittande lårcurl
30 kg * 10
45 kg * 10
55 kg * 8
55 kg * 8
Vadpress
15 st * 14
17 st * 12
20 st * 12
20 st * 12
20 st * 12
Vader i benpress
80 kg * 10
120 kg * 14
120 kg * 13
120 kg * 13
Cardio, 100 kcal på runt 11 min, uppförsbacke powerwalk
Tror böjen och benpressarna gick dåligt pga att jag hade haft stafett 2h innan och hade gått runt halva stan med min gymväska innan passet.. *grr*
Brooklyn
2006-11-17, 18:57
bra benspark!!
Bra uppladdning inför passet, mycket opti.
Nästa vecka böjer du skiten ur dig själv pojkvasker, hör du mig? Annars blirre spö!
bra att du körde genom iaf och inte gick hem och grinade :thumbup:
bluelight
2006-11-17, 20:42
Bra uppladdning inför passet, mycket opti.
Nästa vecka böjer du skiten ur dig själv pojkvasker, hör du mig? Annars blirre spö!
bra att du körde genom iaf och inte gick hem och grinade :thumbup:
orka gråta för spillen mjölk! nästa vecka blire mos i böjen
brooklyn: tack!
Deceiver85
2006-11-18, 19:54
Bra bensparkat lille bluelight-ponken! Fortsätt sådär så kommer du få stora fina ben :D
bluelight
2006-11-19, 11:50
Bra bensparkat lille bluelight-ponken! Fortsätt sådär så kommer du få stora fina ben :D
Tack :) Ge mig 10 år så! :hbang:
http://www.videovat.com/images/060518-bodybuilding-huge-gains-quads-and-thighs-video-2.jpg
Snart dax för bröst & axel-pass, fifan, här ska pumpas! PBs i bänken kan nästan utlovas i förskott! Ska tokladda nu med massa kolisar, TRÖCK!!
bluelight
2006-11-19, 16:51
Ah, ganska gött pass faktiskt. Jätteglad blev jag efteråt iallafall, dopamin? *drool*
diskuterade lite grann med tjuckot förut om uppvärmning men kom inte fram till något vettigt. Någon som vill tipsa om ett bra sätt att värma upp utan att bli för uttröttad? (i bänkpress i huvudsak)
Bengtpress
20 kg * 10
50 kg * 10
65 kg * 7
72,5 kg * 7 PB
72,5 kg * 6 PB
72,5 kg * 6 PB
72,5 kg * 5 failure när jag skulle köra 6:e, fick kasta av stången, tur att man inte använder clips eller har självrespekt så man skäms :D
skönt, tror de va PB, borde vara det! Om några veckor får jag hoppas jag kan leka lite på 90 kg * 1, vore najs, och så småning om the magic 100!
Hantelpress, lutande
22,5 kg * 7
22,5 kg * 7
22,5 kg * 7
här ökar jag aldrig, gah. Kör väl slut mig i bänken, strikta och fina är dom iaf.. Utbyte kanske? tips?
Pecdec puuumpish brushan, thug4life osv
30 kg * 11
30 kg * 9
30 kg * 9
riktigt kort vila, skönt
Press bakom nacken (vet inte vad stången väger här, smithstång, chansade på 15 kg)
15 kg * 10
35 kg * 8
35 kg * 8
35 kg * 6
35 kg * 5
strikta och fina, tog bra imo
Militärpress lite trött från PBN:arna så inga monstervikter, men goa var dom
25 kg * 10
30 kg * 8
32,5 kg * 8
32,5 kg * 7
32,5 kg * 8
Drag till hakan
30 kg * 11
30 kg * 10
30 kg * 9
inte säker om de va 32,5 eller 30 kg, börjar få dåligt minne :(
Baksida axlar i cable, ny övning, ganska bra faktiskt
12 st * 11
15 st * 11
15 st * 10
15 st * 11
tog de lugnt här, first timer ju
Framåtlutande sidolyft
6 kg * 11
6 kg * 10
6 kg * 10
sådär, skönt pass faktiskt. Bra med lite pbs iaf :)
Nu ska jag käka.. ööh.. vad det nu var.. Gott ska det bli iaf! Puuss *cupid*
fyfan. monsterpass :D Ser riktigt skönt ut, 90kg är inga problem för dig, EASY! Du är ju ändå en slbrud, borde ta sånt där.
Deceiver85
2006-11-19, 17:18
Uppvärmning, ey? Köra en pyramid?
bluelight
2006-11-19, 20:17
Uppvärmning, ey? Köra en pyramid?
Hur? Fördelar med det?
tjuckot: javet, trött som satan nu! ja 90 kommer snart, fitnesstjuckot.
härligt, ser att du minsann också börjar komma igång med kronlyften rejält *flex*
skön övning! kör hårt
bluelight
2006-11-21, 19:30
härligt, ser att du minsann också börjar komma igång med kronlyften rejält *flex*
skön övning! kör hårt
Jo lätt, bränner ganska bra i korsryggen! Körde dock marklyft idag.
Riktigt bra pass, har inte tappat nått i reps (ökat t.o.m, tror jag) i marklyften! Hade varit uppe sen 5 och jobbat sen halv 7 också!
chins, 1 set 8 reps lätta
Marklyft
50 kg * 10
70 kg * 10
100 kg * 8
130 kg * 6
145 kg * 6
145 kg * 6
145 kg * 3 fick kramp i benet typ, så 5 sek senare körde jag 2 reps, sen kramp igen typ, och 1 reps efter kanske 10 sek
Stångrodd
50 kg * 10
70 kg * 8
75 kg * 9 PB
75 kg * 8 PB
75 kg * 8+1 PB
Latsdrag
nr 8 * 10
nr 12 * 10
nr 13 * 8
nr 13 * 8
Sittande rodd
nr 10 * 10
nr 13 * 9
nr 13 * 9
nr 13 * 9
gah, känns i ryggen nu! riktigt bra pass förutom krampen i låret.. :D
Det är så marklyft skall dras! vilja och ignorera smärtan! sånt gillas ;)
Men akta dig.. jag ska komma ifatt nu snart *popcorn*
gnagaren
2006-11-21, 19:37
Hantelpress, lutande
22,5 kg * 7
22,5 kg * 7
22,5 kg * 7
här ökar jag aldrig, gah. Kör väl slut mig i bänken, strikta och fina är dom iaf.. Utbyte kanske? tips
Prova att börja passet med snea hantelpressar, det har jag gjort, märkte att jag helt plötsligt klarade 8-9kg mer då, plus att jag i bänkpressen jag kör direkt efter låg kvar på samma vikter, alltså att jag inte tog ut mig i pressarna, utan klarade lika mycket som vanligt.
bluelight
2006-11-21, 19:38
Det är så marklyft skall dras! vilja och ignorera smärtan! sånt gillas ;)
Men akta dig.. jag ska komma ifatt nu snart *popcorn*
I know!
Tsh, behöver inte akta mig, har ju mitt Pure Whey. Nu när jag kommit igång med mark kommer du ligga långt bakom, fitnesstjuckot! :D
bluelight
2006-11-21, 21:40
Prova att börja passet med snea hantelpressar, det har jag gjort, märkte att jag helt plötsligt klarade 8-9kg mer då, plus att jag i bänkpressen jag kör direkt efter låg kvar på samma vikter, alltså att jag inte tog ut mig i pressarna, utan klarade lika mycket som vanligt.
Ska prova det på söndag, ska bli intressant vad man tar för vikter då. Har inte ökat på jag vet inte vad! Tack för tipset.
Deceiver85
2006-11-21, 22:54
Bra markat :) Jag vill bli frisk snart, för då ska jag marka med!
Pumpitup
2006-11-21, 23:48
Först och främst, ett fantastiskt fint pass bluelight, du är riktigt j-vla stark! :thumbup:
Prova att börja passet med snea hantelpressar, det har jag gjort, märkte att jag helt plötsligt klarade 8-9kg mer då, plus att jag i bänkpressen jag kör direkt efter låg kvar på samma vikter, alltså att jag inte tog ut mig i pressarna, utan klarade lika mycket som vanligt.
Detta ska jag ha i åtanke, tycker att jag stått stilla på 27,5kg länge nu.
Men om jag sedan börjar jämföra mina bänkar med bluelight som jag ser är väldigt jämnstark med mig så kanske det inte är så konstigt att jag stått still. Kör på 5kg tyngre hantlar, konstigt..
Men iofs så kör jag bara 3 arbetsset bänkj och brukar köra en magövning mellan bänk o h-press för att få lite extra vila. Nått att testa kanske bluelight?
Vilken tråkig affär det där var! Dessutom skulle den ju lägga ner 1 december. Blir till att handla på internet istället, om du inte har några mer förslag? :)
bluelight
2006-11-22, 17:46
Vilken tråkig affär det där var! Dessutom skulle den ju lägga ner 1 december. Blir till att handla på internet istället, om du inte har några mer förslag? :)
Finns knappt några fler hälsoaffärer med bra grejer i Örebro, du har ju alla Lifebutiker men tror inte dera grejer är specieeellt bra.. *slap*
Pumpitup:
Heh, jotack passet var bra!
Köra en övning emellan u say.. hm, får prova det på söndag och att börja med hantelpress nästa söndag (Bänk-pb på söndag o då behövs all kraft!).
bluelight
2006-11-23, 23:01
thomson : tack!
discopass idag, gick ganska bra faktiskt!
Benlyft
+bw
* 10
12,5 kg * 11
12,5 kg * 11
12,5 kg * 11
sakta o fint, gött!
Gymleco magmaskin
10 kg * 10
20 kg * 10
25 kg * 10
25 kg * 9
25 kg * 8
gaargh, så jävla skön maskin!
nån skitövning.. eller ja skit vet jag inte, omvänd hyperextension för mage typ, fast rak ställning
vidare
smalbänk
20 kg * 10
50 kg * 8
65 kg * 7
65 kg * 7
65 kg * 7
enkla, ska nog höja nästa pass
dips hör egentligen inte till schemat, men körde bara 1 set
bw * 10 LÄTT!
tricepsextension
25 kg * 10
32,5 kg * 8
35 kg * 9
35 kg * 9
35 kg * 7
lite pumpning i tricepspress i cable med..
Stångcurl
25 kg * 10
35 kg * 8
35 kg * 8
35 kg * 8
Lätta fan, blir en höjning itll nästa pass!
pumpade lite biccar i sån där ställning också!
och lite underarmar, orkar inte skriva sånt skit :D
fint pass, inga pbs iofs.. Next time yeah!
talade med tjuckot nyss, han tycker jag ska göra 110 * 3 imorgon i the FUCKING SQUAT! Im gonna fuckin do it! hell yeah notting but a penött!
Tröck genom passet, träningssugen nu alltså!
Ja jävlar det ska du göra! Tryck upp vikten, PAPPER! FFS!
talade med tjuckot nyss, han tycker jag ska göra 110 * 3 imorgon i the FUCKING SQUAT! Im gonna fuckin do it! hell yeah notting but a penött!
Yeah, buddy! Light weight! :hbang:
Deceiver85
2006-11-24, 13:43
YIP YIP!
bluelight
2006-11-24, 20:04
omg benpass, bra skit fan! bokstavligt talat
knäböj
20 kg * 10
50 kg * 10
70 kg * 10
90 kg * 6
110 kg * 3 PB
110 kg * 3 PB
110 kg * 3 FUCKIN PB
inte sådär grymt tunga, men odm kändes väl
benpress
minns inte uppvärmningen så.. :
170 kg * 5
200 kg * 2 PB pang, världens brakskit och lät som fan :D kom en tjej förbi sen också, grr, skulle klarat fler reps!
Benspark
55 kg * 10
75 kg * 10
75 kg * 9
75 kg * 9
75 kg * 10
brände på friskt :D
Bencurl
35 kg * 10
55 kg * 10
55 kg * 9
55 kg * 10
55 kg * 10
kördel ite allehanda vadövningar och lite baksida i en "grej" :D
skönt pass, pbs is da shit
Jag sa ju det! FFS AEG! 3x3 på 115 nu nästa, man eller mus? WELL?!
Deceiver85
2006-11-25, 18:00
3x3 på 110kg? Det är kanon! På tisdag ska jag därför köra 3x3 på 100kg :)
bluelight
2006-11-25, 18:16
3x3 på 110kg? Det är kanon! På tisdag ska jag därför köra 3x3 på 100kg :)
tack! Jo det var en liten gräns nästan, 10 kg över 100! Känns skönt att kunna reppa på över 100 fucking kilo :D saknas bara i bänken nu!
Tjuckot: ska fundera på det
..
....
...
FFS YES I DO IT! :hbang:
Deceiver85
2006-11-25, 18:52
Bänken kommer snart den med, utan att tveka!
bluelight
2006-11-26, 19:33
Bänken kommer snart den med, utan att tveka!
mja ett steg närmare idag!
skönt pass idag faktiskt, var ute sent igår men ändå gick det bra, det e naajs. Blev en tonfisk&ägg-sallad när jag kom hem, mums.
Körde ett lite annorlunda pass idag, hann inte med alla övningar osv. Lite konstig ordning med!
Bröst & axlar
Bänkpress
20 kg * 10
50 kg * 10
75 kg * 5 PB
75 kg * 6 PB
75 kg * 6 PB
75 kg * 6 PB
80 kg * 3 PB
fifan vad bra det där gick, gargh!!!
Press bakom nacken
15 kg * 10
35 kg * 10
35 kg * 11
35 kg * 10
Hantelpress körde liggande idag, fifan gillar inte den här övningen längre
17,5 kg * 10
22,5 kg * 8
22,5 kg * 8
22,5 kg * 8
Pecdec
30 kg * 10
35 kg * 10
35 kg * 10
35 kg * 9
körde lite baksida axlar i cable med.. gött!
Trevligt pass, kom lite sent dock, nästan stängningsdags.
Stabila bänkar! Lätt att du tar 90kg!
Kör lutande bänk? Nu kör du ju två plana pressar, segt.
:Virro
Deceiver85
2006-11-27, 16:28
Fuck yeah, vad starkt av dig :) Helt plötsligt känner jag mig inte så säker på min bänkpress-tron!
bluelight
2006-11-27, 20:09
Fuck yeah, vad starkt av dig :) Helt plötsligt känner jag mig inte så säker på min bänkpress-tron!
hehe, bänkarna kommer sakta men säkert för mig med nu!
för er som inte vet är det klubbbänktävling på ÖKK i helgen, jag tänkte vara med, förväntar mig inga topplatser direkt men det är kul ändå!
imorgon blir det ryggpass, funderar om jag ska köra mark eller kronlyft.
Deceiver85
2006-11-27, 20:19
Jag kommer vara med och heja på dig, hehe :)
bra bänkar här med ser jag!
röck ön nu blåis, det här blir ju rena racet så snart jag kommit upp i 80kgs bänkarna :D!
bluelight
2006-11-28, 18:50
beecher: mjaa! dom kommer nu :D
ryggpass, sådär, dög helt klart!
Kronlyft
60 kg * 10
80 kg * 10
100 kg * 10
140 kg * 8
160 kg * 8 PB
160 kg * 8 PB
180 kg * 3 PB
kanske skulle klarat nåra reps till på 180 men det räckte tyckte jag!
Stångrodd
20 kg * 10
50 kg * 10
70 kg * 8
80 kg * 8 PB
80 kg * 8+1 PB
80 kg * 8 PB
har för mig de är PB
Chins
bw * 7
bw * 7
bw * 7
körde lite latsdrag och rodd också, naajs faktiskt! Blir nog marklyft nästa vecka!
Deceiver85
2006-11-28, 20:34
Yeah, fina kronlyft och stångroddar :) Finns inget som smiskar på ryggen lika bra, förutom marklyft då!
Bra rygg! Men det visste vi redan, nu kräver vi bara lite mer massa på den! *cupid*
bluelight
2006-11-29, 05:34
Bra rygg! Men det visste vi redan, nu kräver vi bara lite mer massa på den! *cupid*
tack! kör ju bögreps nu så det kommer väl! :D
receiver: Jo, fifan vad dom 3 tar najs!
inte så grov träningsvärk idag faktiskt, inte än iallafall.
bluelight
2006-11-29, 22:39
Mjaa, träningsvärken kom på jobbet sen, tur att jag mest satt still idag.
Imorgon blir det ganska lätta böj, 5or eller så, annars kör jag som tjuckot tycker, 3or på 115 :hbang: Kör lätt pga. att det är tävling på lördag, inte bli helt slut tills dess!
Nu ska jag packa väskan, hade glömt det helt! Jag vill sova :(
Godnatt och sov gott!
*myser med mitt xbox*
Deceiver85
2006-11-29, 22:45
Blä, det kanske blir svårt för mig att dyka upp på lördag, när var tävlingen nu igen?
bluelight
2006-11-30, 05:32
Blä, det kanske blir svårt för mig att dyka upp på lördag, när var tävlingen nu igen?
klockan tolv tror jag det börjar!
Deceiver85
2006-11-30, 19:13
hm, då kanske jag kan titta förbi :)
bluelight
2006-11-30, 21:08
receiver: mjaa!
benpass idag, var helt slut, varit vaken länge på natten och gick upp vid 5 så det var inte alls konstigt.
knäböj
50 kg * 10
70 kg * 10
90 kg * 6
110 kg * 3
110 kg * 3
110 kg * 1 (borde klarat mer här men vågade inte, var lite dålig i magen! :D)
Benspark
55 kg * 10
75 kg * 8
80 kg * 10 PB
80 kg * 9 PB
80 kg * 10 PB
strikta o fina
Bencurl
55 kg * 10
55 kg * 10
55 kg * 10
körde lite smått till baksida och vader också
långt pass men få övningar, snackade en massa =!
Pb på benspark är ju inte disco eller så *rolleyes*
Men det var bra pass om du hade sådana förutsättningar, mer än vad jag skulle ha tagit fullständigt kolhydratsladdad ändå :D
Deceiver85
2006-11-30, 22:45
PB är alltid PB, och ska alltid noteras! (regel nr 1 i "Positivt tänkande") Knäböjarna var dock ynkliga, bättre kan du!
bluelight
2006-12-02, 09:03
Mjaa, pb är alltid pb.
tjuckot: så dragremmar är inte disco? :laugh:
bluelight
2006-12-02, 15:22
mjaa, tävlingen gick bra idag faktiskt, även om jag var lite seg.
Endast bänk då.
vägde in på 77,85 kg, körde 80, 85, 90, missade sista.
Deceiver85
2006-12-02, 17:42
Grattis till 85kg! Ledsen att jag inte kunde vara där och skrika upp 90kg åt dig, men det kommer snart, är jag helt övertygad om!
bluelight
2006-12-03, 19:28
*flex*
tack :) Gör inget, hade min cheerleaderklack! eller inte..
Discopass idag, ffs 2h och 30 min, grymt långt men grymt skönt.
Benlyft
+bw
* 10
12,5 kg * 10
12,5 kg * 10
12,5 kg * 10
Magmaskin gymleco
15 kg * 10
25 kg * 8
30 kg * 10
30 kg * 10
borde va nått slags pb, men vafan i magmaskin :laugh:
smalbänk
20 kg * 10
50 kg * 10
65 kg * 8
70 kg * 4
70 kg * 3
Frenchpress
30 kg * 10
35 kg * 8 PB
35 kg * 8 PB
35 kg * 8 PB
ganska säker på att det var PB
triccepumpövning 3 set
Stångcurl
25 kg * 10
30 kg * 8
35 kg * 8
40 kg * 5 PB
40 kg * 6 PB
länge sen jag ökade här, det var välbehövligt! :D
Hantelcurls
15 kg * 8 PB
15 kg * 8 PB
15 kg * 8 PB
8or rakt igenom har jag aldrig gjort, GÖTT! Speciellt inte efter tre set stångcurlisar!
Omvända underarmscurls
20 kg * 8
25 kg * 8
25 kg * 8
25 kg * 8
nått sånt
Underarmscurls sittande
25 kg * 12
25 kg * 12
25 kg * 12
älskar pumpen här
Brooklyn
2006-12-03, 19:30
najs! nu är du uppe i den tid som jag gymmar :D fast det kan ju vara lite drygt de med iofs... *gah!* p.s grattis till personbästa i pressen!
väldigt starka triceps! :thumbup:
Deceiver85
2006-12-03, 22:25
Starkt värre, men varför ödslar du dyrbar energi på magövningar i början för? Skulle personligen kört triceps, biceps och SIST mage.
Jaaaa så blir det när man svullar! Nu lär du dig lilla tjockisen!
Dina armar blir bara bättre och bättre, no stopping! Jag ska mosa tuttar imorrn, wish me luck!
bluelight
2006-12-03, 22:52
brooklyn: tack! :D jo det tar sin tid, borde korta ner.
beecher: man får tacka, inte enligt mig då :/
deceiver: så skönt att börja med mage! Men får väl prova att köra den sist, den drar ju knappt märkbart med energi!
tjuckot: mjaa, får hoppas volymen börjar ploppa upp snart! Ser fram emot ditt bröstpass, nästan glömt dina vikter, sjukling.
på tisdag blir det marklyft, tänkte satsa på lite PBs, kanske 150 * 6? den som lever får se.
Sista timmarna på ätarhelgen så ska jag trycka i mig en eller tre kexchoklader med lite vatten!
godnatt, se på MTV 23!
Deceiver85
2006-12-04, 21:11
150kg*6 i marklyftet? Du skulle bara våga!
bluelight
2006-12-04, 21:57
150kg*6 i marklyftet? Du skulle bara våga!
Vet du vad det bästa är med det? Det är att jag ÄGER dig då! Funderar på högre bara för att ÄGA dig!
*flex*
Laga up några bilder på dig då Bluelight... senaste bilden på dig va när du stutsade stutsmatta
Deceiver85
2006-12-04, 22:09
Vet du vad det bästa är med det? Det är att jag ÄGER dig då! Funderar på högre bara för att ÄGA dig!
*flex*
You don't even want to go there!
bluelight
2006-12-04, 22:21
Laga up några bilder på dig då Bluelight... senaste bilden på dig va när du stutsade stutsmatta
För tjock! Nä det får kanske bli lite bilder, för mina fans skull!
deceiver: I sure do ;)
För tjock! Nä det får kanske bli lite bilder, för mina fans skull!
deceiver: I sure do ;)
tjock???
lol, du, sverker och klo var enda snubbarna som inte hade sönderbulkade kroppar! :D du är i bra form, och denna vecka ska det bli bilder på dig :cool: kör hårt med marklyftandet imorrn!
bluelight
2006-12-05, 00:16
tjock???
lol, du, sverker och klo var enda snubbarna som inte hade sönderbulkade kroppar! :D du är i bra form, och denna vecka ska det bli bilder på dig :cool: kör hårt med marklyftandet imorrn!
det varju flera veckor sen :D kanske inte gått upp så mycket sen dess, förhoppningsvis! jaja, får väl bli lite pr000n för er!
tjuckot: där blev du ägd!
Brooklyn
2006-12-05, 00:27
det varju flera veckor sen :D kanske inte gått upp så mycket sen dess, förhoppningsvis! jaja, får väl bli lite pr000n för er!
tjuckot: där blev du ägd!
:naughty:
Deceiver85
2006-12-05, 18:22
Lägga upp dagens pass (om det blev något?) Beecher borde förresten passa sig jäääävligt noga!
bluelight
2006-12-05, 19:19
Lägga upp dagens pass (om det blev något?) Beecher borde förresten passa sig jäääävligt noga!
mja, klart de blev ett pass! bra dessutom!
Marklyft
50 kg * 10
70 kg * 10
100 kg * 8
120 kg * 8
140 kg * 4
150 kg * 6 PB
160 * 3 PB
150 kg * 2+6 testade lite teknik PB
Stångrodd
50 kg * 10
70 kg * 10
80 kg * 8 svinful blev den, så jag sänkte igen
70 kg * 10
Latsdrag
40 kg * 10
60 kg * 10
70 kg * 9 PB
70 kg * 9 PB
70 kg * 9 PB
antar att dom väger 5, vetefan, låter jättelite mot andra maskiner, men 10 väger dom nog inte :laugh:
Sittande rodd
nr 10 * 10
nr 14 * 9
nr 14 * 9
nr 14 * 10
sådär, skönt med PBs
Lätt du har 180kg i dig, så utan tvekan min käre lille minimale sl byggare!
:hbang:
Brooklyn
2006-12-05, 20:32
soeta mark!!!
Deceiver85
2006-12-05, 20:37
Fy fan för dig och dina marklyft! Snart, då jävlar ska jag komma så hårt i marken att fan själv blir förvånad! Fan fan, och åter fan!
bluelight
2006-12-05, 22:00
Lätt du har 180kg i dig, så utan tvekan min käre lille minimale sl byggare!
:hbang:
Kanske :/ Hoppas! 160 var inte så jävla fasansfullt tungt som jag trodde det skulle vara.
Brooklyn: tack :) själv gillar jag dina triccar!
Deceiver: jag kommer öka massor nu känner jag!
200 here I come!
Notera att allt var utan dragremmar, tjuckot
Deceiver85
2006-12-05, 22:08
Du har redan riktat in dig mot 200kg innan jag ens har klarat tre fjärdedelar av det. Men du borde nog kunna fixa en 1:a på 170kg snart, det tror jag.
bluelight
2006-12-06, 17:23
Du har redan riktat in dig mot 200kg innan jag ens har klarat tre fjärdedelar av det. Men du borde nog kunna fixa en 1:a på 170kg snart, det tror jag.
Det lär jag klara nu på stört, gjorde ju en 3:a på 160 igår *slap*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.