byta övningar

[sissa]

hur viktigt är det att byta övningar/ alternera mellan övningar rent muskelbyggarmässigt?

jag har 2-3 övningar per muskel ungefär. det känns som att sååå mkt kan man inte variera sig ändå. varianter på samma övning mest.

det kanske beror på vilken muskel det är också. känns liksom inte troligt att man inte får resultat av knäböj eller benpress helt plötsligt (?)

nu ska jag sluta spåna och låta er svara istället.

[Pudzianovski]

Det finns otaliga variatonsmöjligheter och att bara variera övnngar är ett sätt. Ett annat sätt är att byta ordning, set och reps vilket också kan få i gång en stagnerande person fysiskt eller mentalt.

Knäböj och benpress är bra övningar men en dag kanske du inte känner för just det. Då kan du prova att köra 10 set benspark följt av 2 lätta set benpress med 30 reps för att bryta rutinen.

Så man behöver inte byta övningar utan ibland räcker det med andra ändringar.