Visa fullständig version : Ni som Smithpressar
Är det bara jag som är ordentligt mycket svagare i Smithpress än vanlig bänkpress ? Skiljer över 10kg i 1RM (140:130) och likaså 10RM! Borde det inte vara tvärtom eftersom man slipper tänka på balansen o.s.v, eller är det bara jag som har fel teknik i Smith ? Har alltid vart så under alla år jag tränat men har inte sett någon annan variera så mycket direkt. Hur skiljer det sig för er ?
Jag tror att smitharna är "trögare". typ mer motstånd/friktion.
>Munter,
Bra fråga, personligen upplever ajg precis det du beskriver när det gäller bröst-träningen. MEN, om jag gör press bakom nacken i smith så orkar jag ca 10-15kg mer än med fri stång... Skumt!
Vänlgien,,,
Petrus
Stången kan ju väga olika i olika smithar också, är du säker på att den väger 20kg som i vanliga bänken?
Grejen är naturligtvis att med en fri stång kan du hitta den enklaste vägen, oftast lite snett...
allan
Jag har en polare som gör 5 :or på 100kg i bänkpress i smithen men kan bara använda 80 med fri stång..
Allan, det där låter skumt :confused:
Nikkodemus
2002-06-07, 22:04
Smith stången väger 30kg
Måste kunna skilja rätt mycket mellan olika märken på smithmaskiner. Den på mitt gym (life-fitness el. nåt) har inte så tung stång.
Isåfall körde jag bänkpress i måndags (första gången någonsin) på 50kg :eek:
Gammal smithstångsdiskussion: http://home.admax.net/kolozzeum/ubb/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=1&t=001019
[ 07 Juni 2002: Inlägget har ändrats av: emmzan ]
Ah, tack för den Emma. Vi kör Nordic här, så jag har räknat -5kg. Då skiljer det inte så katastrofalt mycket trots allt :)
Munter, kika från sidan på nån som kör t ex PBN i Smith o jämför det med hur det ser ut med fri stång. Nästan alla har tyngdpunkten avsevärt längre bak med den fria stången. Jfr hur en tyngdlyftare har stången över huvudet - man kan pressa avsevärt mer med trapsen om du får trycka den något bakåt i lodlinjen (f-n det där tycker tom jag lät skumt)
allan
I smitharna där jag tränar väger stången 15 resp. 25 kg. Har för mig det är Nordic's grejer. Själv har jag kört mest i smithen, men tänkte gå över till vanlig bänk nu under sommaren för att öva upp balansen lite mer, som är kass just nu.
Lite dumt bara att de flesta jag tränar med åkt hem till Schweiz över sommaren, vill inte köra tung, vanlig bänkpress utan en passare. Det blir lite farligt. :)
PÅ mitt gym väger smithen 35 kg. Dom har satt in en Internationell lyftarstång. Man får dessutom tänka på att det blir ett litet motstånd som motsvarar ca 2-3 kg...
Harri ;)
Allan, mjo ok. Jag köper nog det där, då man ofta ruckar upp en sida lite före den andra (med trapsen, rombsen?) i fri bänk. I varje fall på failure och 1RM. Det blir ju svårt i Smithen.
Nåja, tack för svaren.
att köra böj i smithen bevisar hur patetisk man är! men priset togs nog hem av en kille jag idag såg på gymmet. han körde bicepscurl i denna!
kan ni inte träna era bögar? varför moste ni köra en massa övningar i smithen? men visst ga ahed och skada er om ni vill det är vad ni matco töntar förtjänar!
Nej, släng ut alla maskiner som tex benpress hackliften och kör upp peck decken i arslet! släng ut ALLA maskiner! de behövs ej.
motbevisa mig.det enda undantage skulle kunna vara vadpress men då e donkeys mycket effektivare ;)
bahaha nä maskiner bygger ju inte några muskler. :rolleyes: Om du inte vet hur man använder benpressen mm så kan du ju alltid fråga nån. Men jag håller med om att man inte ska köra böj i smith.
warload: Vaknat på fel sida ?
Finns användning för de flesta maskiner som finns på ett gym, oftast om man har varit eller är skadad men även annars.
Kristian
2002-06-11, 09:20
>Warload
Hur i helv... kan man köra bicepscurl i smithmaskin.
Bicepscurl i smithmaskin, ja mycket ska man höra innan viktskivan ramlar ner på foten.
Hmm antingen är denna person väldigt stark och lyfter hela smithen och lyckas curla denna på nåt sätt, eller också är det fråga om någon sorts halvmåneformad smith, vem vet? :D
deicider
2002-06-13, 07:45
haha,roligt svar warload.
Tome,finns faktiskt något som heter drag-curls.Man curlar upp längs med kroppen och armbågarna åker bakåt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.