handdator

Visa fullständig version : Snabbt och enkelt?

Greatness
2006-01-25, 15:40
Någon som kan rekommendera något snabbt och enkelt (proteinrikt) att äta till pasta?
Inte tonfisk eller kycklingfilé då jag äter det förstnämnda 4ggr/vecka och det sistnämnda 2ggr/vecka.
Dvs. något som kan ersätta detssa två vid en av dagarna i veckan?
Tacksam för svar! :D
sissa
2006-01-25, 15:45
köttfärs
lax
skaldjur
strimlat nötkött eller fläskkött
Zerom
2006-01-25, 15:48
ägg
Greatness
2006-01-25, 15:55
Ägg är nog enklast av allt detta så ägg får det bli :D
Tack dock för alla tips. :D Kanske varierar mig då och då.
MyungChul
2006-01-25, 17:06
Fläskkött är inte att förglömma. Gör underbara grytor med ananas, lök, tomater och vad du nu vill ha i. Och pasta är utmärkt till detta, likaså ris.
GymTT
2006-01-25, 17:33
Keso, Kesella, sej.
Isdrake
2006-01-25, 18:47
Bönor; det kan inte bli enklare. ;P
Runda Grodan
2006-01-25, 19:04
Köp mycket nötfärs och gör biffar.

Allt du behöver är peppar, salt och gul lök. Enkelt och gott.
Greatness
2006-01-25, 19:18
Ahh, blev rätt många tips där, tack så mycket! :D
Tänkte bara, vad ärdet för pasta ni använder?
Runda Grodan
2006-01-25, 19:27
Ahh, blev rätt många tips där, tack så mycket! :D
Tänkte bara, vad ärdet för pasta ni använder?
Äter hellre ris och potatis än pasta. Om jag äter pasta tycker jag den vanliga pastan är godare än fullkornspastan. Äter ungefär hälften av vardera.
Mattiasbiff
2006-01-25, 20:05
Ta en bit lax
Stryk på salt och citronpeppar
In i mikron
ÄT!

Passar iofs bättre med ris eller potatis...
Greatness
2006-01-26, 00:35
Vad mättar bäst då?
100g okokt ris (ca. 300g kokt), 100g okokt pasta (300g kokt) eller 100g okokt potatis (???g kokt)?
Aelrik
2006-01-26, 09:19
Vad mättar bäst då?
100g okokt ris (ca. 300g kokt), 100g okokt pasta (300g kokt) eller 100g okokt potatis (???g kokt)?

Potatis väger lika mycket kokt som okokt.
Tänk också på att pasta och ris ligger ungefär på 350 kcal/100g råvikt. Potatis ligger på 80 kcal/råvikt.
Detta gör att du kan äta 440 gram potatis istället för 100 g okokt pasta för samma energiinnehåll. Tänk på att protein etc. inte är likvärdigt för dessa portioner.

Pratar man ren mättnadskänsla kan man titta på är SI-värdet (hur mätt man blir på en portion på 240kcal).

Pasta 119
Brunt ris 132
Vitt ris 138
Potatis 323

Potatis är alltså mest mättande. Detta beror främst (antar jag!) på att du kan äta 300 gram potatis jämfört med 70 g pasta eller ris för samma kalorimängd.

Slutsats: Kokt potatis är perfekt bukfylla. :D
Greatness
2006-01-26, 09:46
Potatis väger lika mycket kokt som okokt.
Tänk också på att pasta och ris ligger ungefär på 350 kcal/100g råvikt. Potatis ligger på 80 kcal/råvikt.
Detta gör att du kan äta 440 gram potatis istället för 100 g okokt pasta för samma energiinnehåll. Tänk på att protein etc. inte är likvärdigt för dessa portioner.

Pratar man ren mättnadskänsla kan man titta på är SI-värdet (hur mätt man blir på en portion på 240kcal).

Pasta 119
Brunt ris 132
Vitt ris 138
Potatis 323

Potatis är alltså mest mättande. Detta beror främst (antar jag!) på att du kan äta 300 gram potatis jämfört med 70 g pasta eller ris för samma kalorimängd.

Slutsats: Kokt potatis är perfekt bukfylla. :D
Jo men kokt pasta suger ju åt sig en massa vatten så om du kokar 100g pasta blir det ca 300g kokt... :)
Men jag antar väl att potatis är bäst, tänkte mest på variationen. :D
Aelrik
2006-01-26, 10:38
Jo men kokt pasta suger ju åt sig en massa vatten så om du kokar 100g pasta blir det ca 300g kokt... :)

Självklart.
Men potatis har fortfarande högre SI-värde (2,7ggr högre).