handdator

Visa fullständig version : Mat efter gymmet

flabbyjoe
2006-01-24, 22:18
Undrar vad som är bra att käka efter att pumpat?

Nu tar jag:

Gainer+banan (på gymmet efter träning)

2 frallor 200 gram rostbiff, rockulasallad och 1 liter minimjölk (när jag kommit hem)

Känns lite snålt men jag blir rätt mätt..


183cm, 77kg

:eating:
delta_mats
2006-01-25, 10:33
Det ser väl helt okej ut. Kanske lite mer kolhydrater till maten?
GymTT
2006-01-25, 10:38
Vill du vara helt optimal så skulle jag TRO på detta upplägg, ev + lite fetter.


60 minuter innan träning: vanlig måltid.
Direkt innan träning: protein+kolhydrat
Direkt efter träning: kolhydrat
60 minuter efter träning: protein
120 minuter efter träning: protein+kolhydrat
180 minuter efter träning: protein+kolhydrat
Fartman
2006-01-25, 14:39
Undrar vad som är bra att käka efter att pumpat?

Nu tar jag:

Gainer+banan (på gymmet efter träning)

2 frallor 200 gram rostbiff, rockulasallad och 1 liter minimjölk (när jag kommit hem)

Känns lite snålt men jag blir rätt mätt..


183cm, 77kg

:eating:

Så snålt är det dock inte, är tex en helvetes massa protein i mål med både 200g rostbiff och mjölk.
thomast
2006-01-25, 14:43
Vill du vara helt optimal så skulle jag TRO på detta upplägg, ev + lite fetter.


60 minuter innan träning: vanlig måltid.
Direkt innan träning: protein+kolhydrat
Direkt efter träning: kolhydrat
60 minuter efter träning: protein
120 minuter efter träning: protein+kolhydrat
180 minuter efter träning: protein+kolhydrat

Om du nu direkt citerar Grub bör du nog skriva ut honom som referens.
Rock'nRoll
2006-01-25, 16:52
Vill du vara helt optimal så skulle jag TRO på detta upplägg, ev + lite fetter.


60 minuter innan träning: vanlig måltid.
Direkt innan träning: protein+kolhydrat
Direkt efter träning: kolhydrat
60 minuter efter träning: protein
120 minuter efter träning: protein+kolhydrat
180 minuter efter träning: protein+kolhydrat


Det känns på nått sätt att dom som att det mest är 16 åringar som tränat ett halvår eller så som kör ett sånt där upplägg.

Inget illa menat TT.
GymTT
2006-01-25, 16:55
Det känns på nått sätt att dom som att det mest är 16 åringar som tränat ett halvår eller så som kör ett sånt där upplägg.

Inget illa menat TT.



Hehe mycket möjligt, eller också proffbyggarna, jag kör inte efter det just nu iaf (deff)

Hare Mange