Visa fullständig version : Någon mer som känner sig i ojämn form?
Tja alla (som läser)!
Jag funderar lite på vad som kan vara galet i min träning... Eftersom jag i princip alltid på mina gym pass (4-5 dagar i veckan) tar ut mig max så känns mina prestationer lite knepiga om man ställer dem i proprtion till varandra.
Jag är 191 lång, 103kg tung/lätt och är 23 år. Har tränat i ungefär 3år.
Bänk har jag maxat 130kg aldrig provat efter det igen
Mark kör jag 6-8 på 140kg. Har bara kört övningen i ca 3 månader iof...
Men det sjuka är att jag grymt mycke starkare i böj. Där körde jag på senaste passet utan hjälpmedel som dräkt eller lindningar dock (med hjälp bakom) på smått otroliga (tycker jag) 230kg 4st reps (knädjupa) och kunde nog kört ett par till tror jag.
Hur kan det bli såhär stora skillnader? Jag jämför med er andra (de flesta) som jag läst om på forumet som verkar ha en jämnare styrka... Skriv gärna om era prestationer och svagheter.
Jag är otroligt svag i bänkpress. Har tagit 85x3 (aldrig testat maxa).
Men kör 180x1 i marklyft, 70x4 i militärpress, 90x6 stående rodd, jättemycket i benövningar osv....
Hatar bänkpress, slarvar rätt mycket med den, är väl därför jag är så kass på den också.
Pudzianovski
2006-01-24, 14:48
Alla har oftast en svaghet eller två. Oftast har man också en styrka.
Jag har sett exempel på många märkliga skillnader.
Inte så märkligt alltså tycker jag.
Annars är väl stefan holm rolig. Han tar maxar 70 eller liknande i bänk, men drar 110 i frivändning osv.
Pudzianovski
2006-01-24, 14:57
Annars är väl stefan holm rolig. Han tar maxar 70 eller liknande i bänk, men drar 110 i frivändning osv.
Det om något är väl INTE märkligt.
Jag är otroligt svag i bänkpress. Har tagit 85x3 (aldrig testat maxa).
Men kör 180x1 i marklyft, 70x4 i militärpress, 90x6 stående rodd, jättemycket i benövningar osv....
Hatar bänkpress, slarvar rätt mycket med den, är väl därför jag är så kass på den också.
Det låter ju som du släpar lite i bänken ja, precis som jag *cry* ... Jag försöker altinera med bänk och hantelpress så mycket som möjligt. Men i hantlarna går det bättre där kör jag med 7-8 med 55kg hantlar. (tyngsta på mitt gym) ;) Hur länge har du tränat och vad har du för stats? *nyfiken* :)
Det låter ju som du släpar lite i bänken ja, precis som jag *cry* ... Jag försöker altinera med bänk och hantelpress så mycket som möjligt. Men i hantlarna går det bättre där kör jag med 7-8 med 55kg hantlar. (tyngsta på mitt gym) ;) Hur länge har du tränat och vad har du för stats? *nyfiken* :)
Vill du bli stark i bänkpress ska du träna bänkpress.
Pudzianovski: Märkligt nej, lite roligt, ja :)
Släpar du i bänk, om du tar 130kg?
Låter mer som du släpar i marklyft, om du tar nästan lika mycket i bänk :)
Jag har tränat 1½ år ca, är 24. Fast tränade skitmycket (friidrott) när jag var yngre.
1.81 ,95kg
Slartibartfast
2006-01-24, 16:05
Jag är hyffsat stark i allt utom knäböj. Hatar den övningen.
140 x 1 bänk
400 x 15 benpress
28 x 13 hammercurl
115 x 10 böj
:confused: :confused:
Böjen ligger jag efter i något fruktansvärt, haft svårt att öka i den förut också. Fast nu kan jag inte ge mig, ska köra den i mmk2 strax.
Jag är jämnstark rakt över med drag uppifrån-övningar och bänkpress som undantag.
robba_86
2006-01-24, 16:59
bänk 110
Tycker att dessa släpar för mig:
mark 130 anledning: inte tränat allt för länge
böj 100 anledning: inte tränat allt för länge
hantel curls 17,5 x 6 anledning: vet inte
pragmatist
2006-01-24, 19:48
230 i böj är väldigt imponerande för någon som är över 1,90, men det är ju minst sagt mystiskt att du inte tar mer i mark då, eftersom du använder nästan samma muskelgrupper i mark som i böj. Behöver fila lite på tekniken kanske?
Jag är pinsamt svag i bänkpress, maxar kanske 90 som max, måste hitta någon träningsfork av bänken som fungerar för mig.
*flex*
Jag är pinsamt svag i bänkpress, maxar kanske 90 som max, måste hitta någon träningsfork av bänken som fungerar för mig.
*flex*Hur ser det ut i böj och mark då?
230 i böj är väldigt imponerande för någon som är över 1,90, men det är ju minst sagt mystiskt att du inte tar mer i mark då, eftersom du använder nästan samma muskelgrupper i mark som i böj. Behöver fila lite på tekniken kanske?Kanske inte så djupa böj, annars är det minst sagt märkligt, då det inte är med utrustning.
:em: Hur ser det ut i böj och mark då?
Kanske inte så djupa böj, annars är det minst sagt märkligt, då det inte är med utrustning.
samma sak där, marken kanske 140 -150 max, men jag inledde med för mkt disco
Vill du bli stark i bänkpress ska du träna bänkpress.
Mmm jo jag är medveten om det... men om man ser till hur mycket jag tränar bänk så borde jag vara betydligt bättre i övningen. Oftast bänk på bröstpassen som jag varierar med hantlarna. Men det blir ändå mest bänk på passen.
Pudzianovski: Märkligt nej, lite roligt, ja :)
Släpar du i bänk, om du tar 130kg?
Låter mer som du släpar i marklyft, om du tar nästan lika mycket i bänk :)
Jag har tränat 1½ år ca, är 24. Fast tränade skitmycket (friidrott) när jag var yngre.
1.81 ,95kg
hehe nja ja kan ju hålla med om att 140 i mark inte är nått vidare imponerande men jag är ändå mest förvånad över bänken eftersom jag har tränat bänkpress sen det första passet jag gjorde på min gym karriär. (för ca 3 & 1/2 år sedan) Medans marken har jag som sagt bara kört i några månader...
230 i böj är väldigt imponerande för någon som är över 1,90, men det är ju minst sagt mystiskt att du inte tar mer i mark då, eftersom du använder nästan samma muskelgrupper i mark som i böj. Behöver fila lite på tekniken kanske?
Måste ju erkänna att det känns riktigt bra i benen på ben passen *flex* :)
Jag vet inte vad som är fel i mark övningen jag kanske vill köra FÖR mycket med ryggen? Jag ska försöka spela in en filmsekvens när jag kör så får ni se själva... ;)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.