handdator

Visa fullständig version : Får mina muskler tillräckligt med vila?

Gripparn
2006-01-23, 17:58
Hej!

Jag har nu ett tag kört med ett upplägg där jag tränar:

Bröst, Framsida lår + Axlelpump & Tricepspump
Rygg, Mage + Bicepspump
--Vila--
Axlar, Baksida lår, Vader
Biceps, Triceps + Ryggpump
--Vila--
--Vila--

Min fråga är vad ni tycker om att splitta rygg, bröst och axlar med tanke på om ni tycker att axlarna inte hinner återhämta sig tillräckligt.

Detsamma gäller triceps. Tycker ni att triceps får tillräckligt med vila när de kommer med i bröst, axlar och faktiskt också i tricepsträning?

MVH
Pudzianovski
2006-01-23, 18:04
Fattar nada.

Skriv ner hur ditt program ser ut nu (bara det). Vad är *pump ??

*rolleyes*
Erik__
2006-01-23, 18:05
Fattar nada.

Skriv ner hur ditt program ser ut nu (bara det). Vad är *pump ??

*rolleyes*

tror varje RAD är en veckodag
Pudzianovski
2006-01-23, 18:07
Ok...i get it. Fattade inte det där med pump.

Jag tycker programmet ser okej ut. Du vilar tillräckligt tycker jag.
LIDER du av att du har lite träningsvärk sedan ett tidigare pass kan du alltid ändra om lite efter vad du känner behov av.
Gripparn
2006-01-23, 18:08
Hehe. ja det kanske var lite luddigt. Men som sagt varje rad är en veckodag. För att vara extra tydlig skriver jag om det.

DAG 1: Bröst, Framsida lår + Axlelpump & Tricepspump
DAG 2: Rygg, Mage + Bicepspump
DAG 3: --Vila--
DAG 4: Axlar, Baksida lår, Vader
DAG 5: Biceps, Triceps + Ryggpump
DAG 6: --Vila--
Dag 7: --Vila--
Gripparn
2006-01-23, 18:09
Ok...i get it. Fattade inte det där med pump.

Jag tycker programmet ser okej ut. Du vilar tillräckligt tycker jag.
LIDER du av att du har lite träningsvärk sedan ett tidigare pass kan du alltid ändra om lite efter vad du känner behov av.


Jomen pump det är ju lite extra pump. Jävligt skönt faktiskt. Men skit i pumpen. Det hör egentligen inte till frågan.
Gripparn
2006-01-23, 18:11
Jag antar att du med *pump menar "träningsvärk" ?

Ja, hänvisar till mitt tidigare inlägg i tråden i så fall.


Nej för sjutton. Med pump menar jag att jag kör några set högrepps och bara blodfyller muskeln.
Pudzianovski
2006-01-23, 18:14
Men varför kör du en pumpövning på en annan dag ?

Om du nu ska köra en pumpövning är det väl bättre att köra den samtidigt som du kör biceps

Biceps+bicepspump

Annars blir det ju 2 pass (i veckan) och det kräver kanske något mer vila. Och om du nu lider av att du tycker du vilar för lite så borde du väl ändra det direkt.

:confused: