Hur dela upp kosten i samband med träning? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Hur dela upp kosten i samband med träning?

Örjan

2002-08-30, 19:13

Äter ett rejält mål med långsamma kolhydrater och en del protein.
30-60 min senare styrketräning i 60 min.
Sedan nedvarvning och stretching i 30 min.
Sedan promenad 30-60 min.

När ska jag ta mina snabba kolhydrater och vassledrink?

Patte

2002-08-31, 01:20

Föreslår långsamma kolisar ca 1.5h före passet sen direkt efter, alltså innan strechingen ta vasslet + snabba kolisar. Ett annat tips är att en protein+kolis-drinken före passet och andra halvan efter. ASTs Bracketing och det fungerar super bra, har kört det själv några veckor seriöst och WOW! :thumbup: