naturligt zinktillskott

[kalle_balle]

skulle varit skönt även här att få ett bra tips på zinkrik mat. alltså inte dyra kosttillskott. har hört att nåt visst sorts frö var bra?

[Sverker]

Kött.

En normal blandad kost ger dig lätt 10 - 15 mg zink/2500 kcal. De flesta på Kolozzeum äter mer kalorier och får alltså i sig mer zink. Det krävs olika sjukdomar eller skador på tarmarna för att störa upptaget av zink och få zinkbrist.

[Lizzie]

Zink-rikalivsmedel: ostron, kött, vetegroddar, mjölk, nötter, fågel mm.

Ovanligt med brist men har man varit sjuk en längre tid så kan ett zinktillskott stärka upp immunförsvaret. Killar gör åt lite mera zink än vi tjejer - då de forlorar zink i sädesvätskan.

[kalle_balle]

hur är det med tonfisk då?

lite offtopic kanske men ja passar på:P: finns det gått om kreatin även i kyckling och tonfisk, eller är det bara i vanligt nötkött?

[King Grub]

Tittar du i SLV:s tabeller ser du hur mycket mineraler, däribland zink, livsmedlet i fråga innehåller.

Kreatin finns i allt kött, men inte i mängder som har ergogen effekt.

[kalle_balle]

ökar zink testosteronhalten? och isåfall, hur mycket bör man få i sig om dagen?

en liten extrafråga: vilka andra sorters mineraler/vitaminer är bra om man vill öka muskelmassa? och vilka mängder?

[Sverker]

ökar zink testosteronhalten? och isåfall, hur mycket bör man få i sig om dagen?

en liten extrafråga: vilka andra sorters mineraler/vitaminer är bra om man vill öka muskelmassa? och vilka mängder?

Möjligen kan det öka testosteronproduktionen ifall du från början har brist på zink och magnesium.
De undersökningar som är publicerade om ZMA är gjord på hårt tränande med brist på zink och magnesium ;)