Angående stretching

[WinternetAlm]

Jag och en kille höll på att diskutera om stretching igårkväll. Han påstår att de motverkar sträckningar. Jag påstar att de inte är så bra utan det enda stretching ger är att man blir vig.

"Två vetenskapliga avhandlingar, presenterade under de två senaste åren har dock visat att så inte är fallet. Effekter av stretching på muskelfiberns passiva strukturer kommer att vara helt borta efter 60-90 minuter. Att stretcha för att påverka muskeltöjbarheten på lång sikt är onödigt. Muskeltöjbarheten kan vara större efter träning vilket också är visat i flera vetenskapliga studier. Träningen skall då vara utformad så att hela rörelseomfånget utnyttjas." Källa http://homepage.calypso.net/~ci-24335/snasae/stretch.html

???

Snälla jag skulle vilja ha jätte många svar på detta :MrT: :bow:

[Nejv]

Streching hjälper bara för rörelseomfånget. Inget annat.

[King Grub]

"A typical muscle stretching protocol performed during preexercise warm-ups does not produce clinically meaningful reductions in risk of exercise-related injury"

Med Sci Sports Exerc. 2000 Feb;32(2):271-7.

"The present study thus suggests that preexercise static stretching has no preventive effect on the muscular soreness, tenderness and force loss that follows heavy eccentric exercise."

Scand J Med Sci Sports. 1999 Aug;9(4):219-25.

Beror också på vad man gör. En dansare eller gymnast tjänar på att stretcha före passet.

"In contrast, since 1990, there's evidence suggesting that stretching not only does not prevent injuries, but can also decrease the level of performance. Some part of these contradictions can be explained by the various sports activities. Those requesting an increased flexibility, such as gymnastic, dancing or diving, necessitate pre-exercise stretching to optimize the level of performance. In contrary, for sports with slow stretch-shortening cycle such as jogging or cycling, there is no scientific data showing a positive effect of stretching."

Rev Med Suisse. 2005 Jul 27;1(28):1830-4.

[WinternetAlm]

Tack grabbar : ) Hoppas min polare förstår detta . Vi kommer tyvärr inte överäns och det är ju synd.