-Niklas-
2006-01-15, 10:39
Hej, än så länge har ni på forumet varit till mycket stor hjälp här men jag behöver lite till!
Jag har innan trännar (då jag inte visste så mycket om träning) hela kroppen varje gång, sen vila varannan dag. Men nu har jag läst och set att ni specifiera er på enstaka muskelgruppen under varje träning. ex bröst en dag och vader och ben en annan.
Nu behöver jag hjälp med att fixa ett sådant här schema till mig.
Tänkte ta mina mål och berätta lite hur min träning ser ut för att ni enklare ska kunna hjälpa mig.
Som sagt 85kg ( ganska mycket fett, specielt runt magpatiet, ser inte musklerna speciellt mycket)
190 lång och 18 år gammal.
Mina mål med träningen är att bygga muskler och ta bort fettet på magen (dock har jag förståt nu att man kan inte göra båda på en gång så satsar på att bygga muskler nu för att senare deffa bort fettet)
Jag springer altid 5km i början av varje pass med, och ska börja emd att cykla 20-30 min interval varje morgon.
Måndag: ??
Tisdag: ??
Onsdag Vila
torsdag ??
fredag ??
lördag Vila
söndag ??
Är inte så haj på övningar heller då det mest varit maskiner innan, så använd dem som finns på övningsbanken om ni vill att jag ska förstå!
Tack i förhand! :)
Jag har innan trännar (då jag inte visste så mycket om träning) hela kroppen varje gång, sen vila varannan dag. Men nu har jag läst och set att ni specifiera er på enstaka muskelgruppen under varje träning. ex bröst en dag och vader och ben en annan.
Nu behöver jag hjälp med att fixa ett sådant här schema till mig.
Tänkte ta mina mål och berätta lite hur min träning ser ut för att ni enklare ska kunna hjälpa mig.
Som sagt 85kg ( ganska mycket fett, specielt runt magpatiet, ser inte musklerna speciellt mycket)
190 lång och 18 år gammal.
Mina mål med träningen är att bygga muskler och ta bort fettet på magen (dock har jag förståt nu att man kan inte göra båda på en gång så satsar på att bygga muskler nu för att senare deffa bort fettet)
Jag springer altid 5km i början av varje pass med, och ska börja emd att cykla 20-30 min interval varje morgon.
Måndag: ??
Tisdag: ??
Onsdag Vila
torsdag ??
fredag ??
lördag Vila
söndag ??
Är inte så haj på övningar heller då det mest varit maskiner innan, så använd dem som finns på övningsbanken om ni vill att jag ska förstå!
Tack i förhand! :)