Axelträning?

[Linnet]

Jag undrar vilka övningar ni använder för axlar, har lite problem att sy ihop ett program med övningar för alla delar av axlarna. Mycket tacksam för tips, kan dock ej köra pressövningar just nu på grund av en axelskada:(

[Åse Columbus]

Här är lite att välja mellan....

Axlar
Bas: axelrullningar
Varierande hantellyft fram-sida-bak

Alt: Arnold lyft mitt-bak på lutande bänk
Kabellyft v-form


När det gäller axelskador ......ha tålamod.....det tar tid att komma tillbaka från en sån skada......

Axlarna jobbar ju när man gör bröst och ryggövningar...bara det kan räcka ett tag.

Åse

:smokin:

[Petrus]

Finns massor av övningar att göra för axlarna: :D

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html

[Linnet]

Arnold lyft? Är inte super på vad alla övningar heter kan du förklara?

[Åse Columbus]

Lägger dig på sidan i en 45 graderslutad bänk och lyfter en rak (mycket svagt böjd) arm från höften till ett läge ovanför axel-huvud....inte....böja ..armbågen för mycket...

Helt suverän övning...

vi tog upp detta i en annan tråd...gör gärna en sökning på baksida axlar..

Åse:smokin: