Visa fullständig version : Min Shornal
Tja, tänkte starta journal här, mycket lättare att hålla koll på utvecklingen.
Någon större info behövs väl inte. Född 1988.
__________________________________________________ _____________________
Torsdagspass: Bröst / Triceps
Plan Hantelpress:
18.5 x Uppvärmning
22.5 x Uppvärmning
25.0 x 8
25.0 x 6
22.5 x 8
Lutande Hantelpress:
18.5 x 8
18.5 x 6
18.5 x 6
Triceps
Liggande Tricepsextension
20.0 x Uppvärmning
30.0 x 8
30.0 x 6
30.0 x 4
Triceps Pushdown
8 x Uppvärmning
10 x 8
12 x 6
10 x 6
Frenchpress med Hantel
20.0 x 8
20.0 x 6
20.0 x 5
__________________________________________________ ___________________
Hyffsat kort pass idag, 50min, skulle kört axlar också egentligen men jag hade redan kört det i Tisdags. Blev hyffsat trött i triceps i slutet så Frenchpressen gick rätt kasst, dock tog alla övningar rätt bra.
Lutande Hantelpress suger jag fortfarande i, går mycket bättre i Plan.
härligt me journal nu gusse!
starka pressar också!
Lördags pass... Rygg, slängde in lite mage också
__________________________________________________ _________________________________
Skivstångsrodd
20 x Uppvärmning
40 x Uppvärmning
50 x 8
55 x 8
55 x 6
Chins
Kroppsvikt x 7
Kroppsvikt x 4
Kroppsvikt x 4
Sittande Rodd
Nått x Uppvärmning
11 x 8
11 x 7
11 x 6
Latsdrag
Nått x Uppvärmning
9 x 8
9 x 8
9 x 7
Mage
Crunches:
Kroppsvikt x ~40
+10kg x 20
+10kg x 20
Kroppsvikt x 20
__________________________________________________ __________________________
Värsta disco gurra :D
Du glömde kabelövningarna också :whipped:
bra gusse, starkare än mig snart :D
Yeah bara rikard kvar så är BSK k1dz komplett :)
haha, det kommer.. snart ;D
haha, det kommer.. snart ;D
Bra! :hbang:
BEnpass
__________________________________________________ ___________________________________________
Bööööööööööööjjjj:
20 x massor (typ)
60 x massor (typ)
100 x 5
110 x 4
105 x 9 (arr jobbigt, tar på kondisen ^^)
Benpress
100 * Massor
150 * 8?
175 * 8
200 * 8
Liggande Bencurl
20 x 8
25 x 6
25 x 5
__________________________________________________ ________________________________________________
BEnpass
__________________________________________________ ___________________________________________
Bööööööööööööjjjj:
20 x massor (typ)
60 x massor (typ)
100 x 5
110 x 4
105 x 9 (arr jobbigt, tar på kondisen ^^)
Benpress
100 * Massor
150 * 8?
175 * 8
200 * 8
Liggande Bencurl
20 x 8
25 x 6
25 x 5
__________________________________________________ ________________________________________________
:hbang:
Bra böjar gurra :thumbup:
19/1 2005. sjdfjsifjdi
__________________________________________________ __________________________________
Bänkprez
20 * 1 (maxade, jobbigt som fan :whipped: )
50*8
60*6
70*1
75*1(lätt)
80*0 (skulle maxa, gick skitdåligt, fastnade efter halva, nästa vecka ska jag ta 80 fan, fick upp med lite hjälp men ändå inget korrekt lyft)
Hantelpress
20*8
25*5
25*3
22.5*4
gick segt som fan
Axelpress (sittande, med ryggstöd, *screwy* )
18.5 * 7
18.5 * 6
18.5 * 6
Arnold-Pressar (sittande, med ryggstöd, *screwy* )
15.00 * 6
15.00 * 5
18.5 * 3
Axlarna gick även dom trögt.
Liggande tricepsextension
20 * 10
30 * 8
35 * ... 2 :confused:
Dips
Kroppsvikt * 4 ... haha
Kroppsvikt * 6 ... mer än första set, antagligen var jag slö idag
__________________________________________________ ______________________________
Seeeeegt pass, gick sämre än vanligt i nästan alla övningar. Planerar att öka i alla övningar nästa vecka :cool:
vi har alla våra sega dagar mannen, tyckte inte det såg så dåligt ut annars. bänken sitter lätt nästa vecka!
Bänken sitter lätt nästa pass!
80 tar du lätt nästa pass :thumbup:
Ät mindre skräpmat bara :D
Idag blev det Axlar Triceps Bröst.
Missade lyftet på 80kg i bänkpress. Orkar inte skriva upp resten.
Blir att börja med MM2K(!!!) programmet nästa vecka, är less på att stå still i bänken. Blir antagligen ny journal, även fast denna är ny. Vill inte blanda ;P
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.