handdator

Visa fullständig version : Min Shornal


Keit
2006-01-12, 16:55
Tja, tänkte starta journal här, mycket lättare att hålla koll på utvecklingen.

Någon större info behövs väl inte. Född 1988.

__________________________________________________ _____________________

Torsdagspass: Bröst / Triceps

Plan Hantelpress:

18.5 x Uppvärmning
22.5 x Uppvärmning
25.0 x 8
25.0 x 6
22.5 x 8

Lutande Hantelpress:

18.5 x 8
18.5 x 6
18.5 x 6

Triceps

Liggande Tricepsextension

20.0 x Uppvärmning
30.0 x 8
30.0 x 6
30.0 x 4

Triceps Pushdown

8 x Uppvärmning
10 x 8
12 x 6
10 x 6

Frenchpress med Hantel

20.0 x 8
20.0 x 6
20.0 x 5

__________________________________________________ ___________________

Hyffsat kort pass idag, 50min, skulle kört axlar också egentligen men jag hade redan kört det i Tisdags. Blev hyffsat trött i triceps i slutet så Frenchpressen gick rätt kasst, dock tog alla övningar rätt bra.

Lutande Hantelpress suger jag fortfarande i, går mycket bättre i Plan.

crux
2006-01-12, 18:35
härligt me journal nu gusse!
starka pressar också!

Keit
2006-01-14, 17:31
Lördags pass... Rygg, slängde in lite mage också

__________________________________________________ _________________________________

Skivstångsrodd

20 x Uppvärmning
40 x Uppvärmning
50 x 8
55 x 8
55 x 6

Chins

Kroppsvikt x 7
Kroppsvikt x 4
Kroppsvikt x 4

Sittande Rodd

Nått x Uppvärmning
11 x 8
11 x 7
11 x 6

Latsdrag

Nått x Uppvärmning
9 x 8
9 x 8
9 x 7

Mage

Crunches:

Kroppsvikt x ~40
+10kg x 20
+10kg x 20
Kroppsvikt x 20

__________________________________________________ __________________________

Catar
2006-01-14, 18:11
Värsta disco gurra :D
Du glömde kabelövningarna också :whipped:

crux
2006-01-14, 22:42
bra gusse, starkare än mig snart :D

Erik__
2006-01-14, 23:14
Yeah bara rikard kvar så är BSK k1dz komplett :)

batboy
2006-01-15, 02:09
haha, det kommer.. snart ;D

Erik__
2006-01-15, 02:17
haha, det kommer.. snart ;D

Bra! :hbang:

Keit
2006-01-15, 16:54
BEnpass

__________________________________________________ ___________________________________________

Bööööööööööööjjjj:

20 x massor (typ)
60 x massor (typ)
100 x 5
110 x 4
105 x 9 (arr jobbigt, tar på kondisen ^^)

Benpress

100 * Massor
150 * 8?
175 * 8
200 * 8


Liggande Bencurl

20 x 8
25 x 6
25 x 5

__________________________________________________ ________________________________________________

crux
2006-01-15, 17:21
mkt starka böjjs :hbang:

Erik__
2006-01-15, 19:32
BEnpass

__________________________________________________ ___________________________________________

Bööööööööööööjjjj:

20 x massor (typ)
60 x massor (typ)
100 x 5
110 x 4
105 x 9 (arr jobbigt, tar på kondisen ^^)

Benpress

100 * Massor
150 * 8?
175 * 8
200 * 8


Liggande Bencurl

20 x 8
25 x 6
25 x 5

__________________________________________________ ________________________________________________

:hbang:

Catar
2006-01-15, 19:50
Bra böjar gurra :thumbup:

Keit
2006-01-19, 20:17
19/1 2005. sjdfjsifjdi


__________________________________________________ __________________________________

Bänkprez

20 * 1 (maxade, jobbigt som fan :whipped: )
50*8
60*6
70*1
75*1(lätt)
80*0 (skulle maxa, gick skitdåligt, fastnade efter halva, nästa vecka ska jag ta 80 fan, fick upp med lite hjälp men ändå inget korrekt lyft)

Hantelpress
20*8
25*5
25*3
22.5*4

gick segt som fan

Axelpress (sittande, med ryggstöd, *screwy* )

18.5 * 7
18.5 * 6
18.5 * 6

Arnold-Pressar (sittande, med ryggstöd, *screwy* )

15.00 * 6
15.00 * 5
18.5 * 3

Axlarna gick även dom trögt.

Liggande tricepsextension

20 * 10
30 * 8
35 * ... 2 :confused:

Dips

Kroppsvikt * 4 ... haha
Kroppsvikt * 6 ... mer än första set, antagligen var jag slö idag


__________________________________________________ ______________________________

Seeeeegt pass, gick sämre än vanligt i nästan alla övningar. Planerar att öka i alla övningar nästa vecka :cool:

crux
2006-01-19, 20:24
vi har alla våra sega dagar mannen, tyckte inte det såg så dåligt ut annars. bänken sitter lätt nästa vecka!

Erik__
2006-01-19, 21:37
Bänken sitter lätt nästa pass!

Catar
2006-01-19, 22:42
80 tar du lätt nästa pass :thumbup:
Ät mindre skräpmat bara :D

Keit
2006-02-02, 20:25
Idag blev det Axlar Triceps Bröst.

Missade lyftet på 80kg i bänkpress. Orkar inte skriva upp resten.

Blir att börja med MM2K(!!!) programmet nästa vecka, är less på att stå still i bänken. Blir antagligen ny journal, även fast denna är ny. Vill inte blanda ;P