Hur mycket ska man äta?

[Bramserud]

Hur mycket käk ska man stoppa i sig riktigt när man tränar? Skulle vilja gå upp i vikt. Väger runt 75 kg och är runt 185cm lång.
Tränar 5 gånger i veckan, 4 styrke och en löpning plus lite innebandy. Har börjat träna ganska seriöst på gymmet men har tränat typ 3 år innan. Vad ska man äta och hur ofta?

Försöker käka var tredje timme, typ frukost mellanmål lunch mellanmål middag och efter träning. räcker det?

[datorjaevel]

beror på hur mykke o vad du stoppar i dig

[Skrollovicz]

Bra proteinkällor: makrill, tonfisk, lätt-kesella, kyckling, Lax.

Ät regelbundet, det är nyckeln till att lägga på sig massa. Personligen äter jag var 2 1/2:e timme, tycker det är lagom.

Ett annat tips kan vara att att aldrig låta dig bli vrålhungrig, då bryts muskelmassa ner.

*flex*

[tobbe88]

Är frukt bra att äta som ett mellanmål?

[King Grub]

Det är en bra del av en mellanmål.

[Metal_boy_]

Ät när du är hungrig, men se till att det är bra sammansatt med protein, fett och kolhydrater..