Behöver lite råd

[mister_power]

Hej

Ska nu börja träna igen efter ett uppehåll på sex månader, så här tänkte jag att mitt schema skulle se ut.

Måndag

Latsdrag
Marklyft
Rodd
Axelrullningar
Chins


Tisdag

Hantelpress
Sne. Hantelpress
Sne. Bänkpress
Armhävningar
Mage

Onsdag

Knäböj
Vadpress
Ligg. Lårcurl
Benspark

Torsdag

Axelpress
Hantellyft
Dra t. Haka
Kabellyft åt sidan
Mage

Fredag

Hantelcurls
Hammarcurls
Pushdowns
Franskbänkpress

Det jag är lite osäker på är om det är bra att ha rygg och bröst så tät inpå varann??

Vill jättegärna ha åsikter, negativa som positiva

Tack på förhand

[Sonny]

Jag tränar rygg dagen efter bröst, inga som helst problem imo.

[polaren]

Axelrullningar? Du menar väl inte att du ska köra shrugs och rulla på axlarna? Lätt att skada sig!

[Mr. Moose]

Hur många set och reps per övning?

Själv tycker jag att fem dar på raken blir för mycket. Jag tror 4 splitt, typ, mån-tis-tors-fre skulle fungera bättre. Själv tränar jag mån-ons-fre just nu och får ganska bra resultat.

Du växer inte när du tränar!! utan när du vilat!!

Claes