handdator

Visa fullständig version : Tricepspress med omvänt grepp


Officer
2006-01-10, 15:32
Hur nödvändig är denna övning egentligen? Jag PM'ade Arne Persson då jag inte hittade faktumet förutom att man ska lägga den sist i passet, men fick fick aldrig nåt svar från dansken.

Är övningen verkligen nödvändig, förutsatt att man tränar triceps med tunga french/extensions, vanliga pushdowns, rep-pushdowns och hantelsträck bakom huvet t ex?

Klo
2006-01-10, 15:34
Nä bort med den för mkt underarmsträning och för lite tricep.

pragmatist
2006-01-10, 15:45
Finns inga "nödvändiga" övningar över huvud taget. Och en del övningar tar bra på vissa personer men inte på andra.

Officer
2006-01-10, 15:47
Finns inga "nödvändiga" övningar över huvud taget. Och en del övningar tar bra på vissa personer men inte på andra.


Tack för ditt engagemang för att svara men det är något mer utförligt och mer anatomiskt svar jag vill ha på den frågan.
Jag menar, är omvänt grepp verkligen nödvändigt för att få kontakt med det där tricepshuvudet som enligt utsago ska träffas specifikt, och om det inte får tillräckligt med stryk redan med vanligt grepp?

Micke A
2006-01-10, 15:52
Eftersom triceps inte supinerar underarmen (vrider den på det håll som greppet innebär) eller motsatsen så spelar greppet ingen roll för hur triceps kommer att arbeta.

Vad som däremot spelar roll är att man lättare får ett sämre grepp när man kör omvänt och kanske inte kan pressa maximalt ur triceps.

Följdaktligen kan du strunta i det omvända greppet när syftet är tricepsträning

/Micke
PT och silvermedaljör i bardips-SM 2005 (så lite koll har jag ;))

Officer
2006-01-10, 15:53
Eftersom triceps inte supinerar underarmen (vrider den på det håll som greppet innebär) eller motsatsen så spelar greppet ingen roll för hur triceps kommer att arbeta.

Vad som däremot spelar roll är att man lättare får ett sämre grepp när man kör omvänt och kanske inte kan pressa maximalt ur triceps.

Följdaktligen kan du strunta i det omvända greppet när syftet är tricepsträning

/Micke
PT och silvermedaljör i bardips-SM 2005 (så lite koll har jag ;))


Tack MIcke, det var ett sånt svar jag ville ha. Väntar bara på att få bekräftat från nån annan grövre nu :D


ha ha... :thumbup:

Arne Persson
2006-01-10, 21:45
Hoppsan! Ursäkta mig. :em:
Läs slutet. (från min artikel)
"Funktion: Triceps främsta funktion är att sträcka armen i armbågsleden (den
är faktiskt i praktiken den enda effektiva sträckaren i armbågsleden).
Förutom att sträcka i armbågsleden kan triceps tack vare sitt långa huvud
(caput longum), som urspringer från skulderbladet, även bakåtpendla
(sträcka=extendera) armen i axelleden samt viss inåtförning (adduktion).
Det är just denna sträckande funktion som skall utnyttjas för att aktivera
det långa huvudet som har ansvaret för "hänget" på triceps. Det är även
mycket viktigt att komma i håg att leden mellan överarmsbenet och
armbågsbenet (art. humeroulnaris) är en ren gångjärnsled. I denna led kan
det endast ske böjning (flexion) och sträckning (extension). Med andra ord
spelar det ingen större roll vilken position händerna har för aktiveringen
av triceps olika delar. Däremot kan det sägas att omvänd fattning är
ofördelaktigt därför att greppstyrkan är mycket sämre i denna position. Som
en parantes bör nämnas att det långa tricepshuvudet aktivt skyddar
axelleden från att luxera (gå ur led)."

Micke A
2006-01-11, 07:14
Som jag sa fast med mer latin & bakgrundsinfo, eller hur Arne ;)

Man kunde ju nästan tro att du är PT-utbildad :D *kissass*

Arne Persson
2006-01-11, 23:30
Som jag sa fast med mer latin & bakgrundsinfo, eller hur Arne ;)

Man kunde ju nästan tro att du är PT-utbildad :D *kissass*

Självklart har du rätt där!:thumbup: Med tanke på hur jag sett hur vissa PT-nissar-or lär ut tricepsövningar mm så är jag nog ganska glad att jag INTE är PT-utbildad!
:D

Helena B
2006-01-11, 23:37
Vad är tricepspress med omvänt grepp? Kan inte hitta den i övningsbanken.

Officer
2006-01-11, 23:48
Vad är tricepspress med omvänt grepp? Kan inte hitta den i övningsbanken.

Handlar om alla sorters tricepssträckövningar där omvänt grepp är faktum. Det var därför jag ställde frågan, går att köra på många olika vis vet du.

morte
2006-01-12, 03:20
Triceps gör inget mer än att sträcka i armbågsled och extension i axelled. Spelar ingen roll hur du håller (förutom att det kan bli obekvämt).

mangemani
2006-01-12, 04:48
tycker den är bra för variation och enbart för variation.inget som jag inkluderar i passet för muskelbyggande syfte.