handdator

Visa fullständig version : Vassle efter träningen


keffat_liv
2006-01-09, 21:54
Om man äter 3 gngr efter träningen (timme 1, 2 och 3) och sedan går och lägger sig efter timme 3, borde inte 20 eaa från vassle vara optimalt att inta både timme 1 och 2?

King Grub
2006-01-09, 21:56
Mjölkproteiner stimulerar proteinsyntesen väl.

Det finns dock inte bevis för att protein i pulverform är effektivare än motsvarande mängd protein från ett normalt komponerat mål.

Vassle+ett rent EAA-tillskott+extra leucin är "mer optimalt" än bara vassleprotein.

keffat_liv
2006-01-09, 22:08
Vad menar du med eaa tillskott? tabletter eller något då? Har eaa tillskott högre bv än eaa från mat?

King Grub
2006-01-09, 22:13
Ja, kapslar med essentiella aminosyror. Dessa tas upp mycket fortare än intakt protein och stimulerar proteinsyntesen dramatiskt, och är vad som används i t ex Tiptons & Wolfes studier på proteinsyntes i samband med styrketräning. Helt ekonomiskt oförsvarbart dock. Jag ville bara påpeka att ditt "optimalt" inte var helt "optimalt".