Hur ser detta schemat ut. Överträning?

[m0gh]

j00! Fiffla precis ihop mitt nya schema.. låt se vad ni tycker om det :)
Vill gjärna ha lite större armar så jag har gjort schemat därefter.

Vecka 1
Måndag; Rygg
Tisdag; Bröst och underarmar
Onsdag; Biceps och triceps
Torsdag; Vila
Fredag; Axlar och mage
Lördag; Biceps och triceps
Söndag; Ben och vader

Vecka 2 kanske jag stryker Armpasset på lördagen.. så de blir 2 armpass varannan vecka. Tror ni detta kommer funka med tillräckligt med krubb och sömn.. kan dock vara svårt att få över 7.5 timmar sömn på vardagar pga skola.

Tänkte köra 3*5-6 reps på varje set. Och ibland kör jag en vecka med högreps.. ca var 5e vecka. Är detta för sällan?

Kom gärna med åsikter etc. ifall de är ngra pass som ligger helt malplacerat.

//m0gh

[Ninjasmurf]

Ser ut att bli mycket i alla fall armar då dom kopplas även när du kör bröst eller rygg...

Min åsikt (efter några års tränande) är att muskler inte växer mer för att man tränar dom oftar utan dom växer för att man tränar dom bättre.

Men för all del kör schemat en månad och utvärdera (skriv upp armstyrkan innan och efter, och mät innan - efter)

[m0gh]

Glömde säga detta.. men jag har tränat seriöst i ett par månader.. dock haft gymkort ett år innan de ( sen förra julen ungefär. Fast jag har inte tränat mkt alls ). Dock har jag tränat shootfighting i 1.5 år innan... var ganska hård fys där.

Vill träna för att bygga massa först o främst.. sen styrka oxå såklart.

Just nu maxar jag ca;
Bänk: 80-85kg ~
Marklyft: Inte maxat. Men jag reppar med ~ 90kg 3*6
Benböj: Inte heller maxat. Men reppar med ~ 80kg 3*6

[Ninjasmurf]

Står kvar vid mitt tidigare inlägg.. Testa i en 3-4 veckor och utvärdera

[m0gh]

Kanske borde bli ett.. 3-1-3-1 schema.. eller vad heter de?:P

Så

Dag1: Rygg
Dag2: Bröst Underarmar
Dag3:Biceps Triceps

Dag4: Vila..

Dag5: Axlar Mage
Dag6: Ben Vader
Dag7: Biceps Triceps

Dag8: Vila

och köra detta.. ? tror ni det funkar bättre än de förra ?