kolhydrater vid deff/bantning

[foad]

hejsan, har under ett tag lagt om mitt liv och min kost totalt till det bättre då vill säga, har nästan under hela mitt liv varit överviktig men har nu tatt tag i saker och det har börjat ge reslutat, det jag vill åstadkomma är att gå ner ännu mer i vikt vill inte kalla deff eftersom jag inte tränat såppas länge ennu, utan får väll kalla det bantning, men det ja gör är att inta minimalt med kolhydrater och så mycket protein som möjligt, hur mkt kolhydrater behöver jag per dag för att ligga så att jag inte lägger på mig för mycket massa?
lite info om mig då

22 år 175cm 90kg, tränar 4 dagars styrketräning + 3 dagars kardio

[H.Emanuel]

hur mkt kolhydrater behöver jag per dag för att ligga så att jag inte lägger på mig för mycket massa?
l
För mycket massa??

[King Grub]

Har du proteinmängden och fettmängden du skall ha per dag (2-3 g/kg resp 0.5-1 g/kg t ex), blir resten kolhydrat.

Ett minimalt intag av kolhydrat är bara kontraproduktivt för en tränande person. Kolhydrat är din vän. Kolhydrat kan inte omvandlas till kroppsfett överhuvudtaget i någon nämnvärd utsträckning, definitivt inte vid energiunderskott.