Snabba kolhydrater efter träning

[Gustaf]

Hej hej hej.......

Jag har hört att man ska äta snabba kolhydrater efter träning.

Räcker det om man äter vitt bröd som ett tillägg efter träning?



:rolleyes: :em: :blah:

[spinkoo]

Protein?:confused: :eek: :confused:

[Patte]

Jag tror att han menar protein kombinerat med snabba kolisar! Vet inte hur det är med vitt bröd mer än att det har högt GI och borde fungera. Någon som kan mer om det här borde uttala sig om ämnet annars så tror jag det är väldigt svårt att få ner en limpa bröd i magen direkt efter ett träningspass då man lätt kan må VÄLDIGT illa :bpump:

[spinkoo]

Lösgodis är en annan favorit...:rolleyes:

[Patte]

Tycker själv bättre om att få i sig något rinnande efter passet för lösgodis, bröd mm lägger sig som en klump i magen! Men alla är vi olika, men om du vill ha något som du kan blanda i proteindrinken så är Maltodextrin bra.

[Munter]

Vitt bröd är utmärkt. De vita baguetter du köper på vanliga affärer har ruggigt glykemiskt index, uppemot 120 i.e....samma sak som att äta rent socker nästan. Håller även med Patte ovan...maltodextrin är gudagåva.

[emmzan]

Någon skillnad mellan maltodextrin och dextropur?:confused:

[Munter]

Maltodextrin är smaklöst, det är inte dextropur.

[emmzan]

Men inga GI-skillnader?? PowerWhey är så blaskig smak på så det piggar upp med riktigt supersött dextropur i...

[Munter]

Näe, ingen skillnad. Sist jag kollade upp var det 2-3 i.e som skiljde dem åt...126 och 128 eller nåt sånt. Många får trubbel med magen av att äta 50-100g dextropur vid ett tillfälle, det får man inte med maltodextrin. Antar att det är supersliskiga smaken som gör det.

[z_bumbi]

Munter: Din gi-tabell råkar inte vara baserad på bordsocker ?
Blev lite förvirrad när jag inte kände igen några siffor men nu har jag hämtat mig.

[Munter]

Vet inte var och när jag sist kollade, ber om ursäkt om det är alldeles åt skogen, jag kanske blandat ihop olika sockertyper... Undrans om det inte var i Pauluns bok men det är väl lätt uppkollat å andra sidan.

[Munter]

I den boken har maltodextrin 137 och dextrosol (=dextropur? ingen aning) 146.

[spinkoo]

Maltodextrin = Komplex??
Dextropur = Enkel?

Isåfall är det nog därför man blir dålig i magen efter den enkla sockerarterna, TACK säger magen du ger mig energi, då jobbar jag...men så är det borta direct ut i blodet...då blir magen sur:mad:

eller nåt sånt...:rolleyes:

[emmzan]

Men om båda har ungefär lika högt GI borde de tas upp ungefär lika snabbt ju...

[spinkoo]

jo men maltodextrin består ju av flera stycken sackarider väl?:confused: :rolleyes: Då får ju magen åtminstånde nöjet att bryta sönder (jag vet inte om det är magen men jag menar den delen i kroppen som gör det) maltodextrinet till ...öh.h..mindre bitar. Sen att det går i racer-fart kan ju förklara att vissa magar inte klarar maltodextrin heller:)

Bara teorier...:notme:

[Joachim B]

Jag upplever maltodextrin som snällare mot magen och mycket mer behagligt att dricka.
Annars är Vitargo en höjdare med 70% snabbare absorption i magsäcken och 80% snabbare upptag till musklerna jämfört med maltodextrin. Synd bara att det är lite dyrt...

[z_bumbi]

Originally posted by Munter
I den boken har maltodextrin 137 och dextrosol (=dextropur? ingen aning) 146.

Siffrorna verkar variera rejält men dessa stämmer mer med vad jag har hittat bla här på kolozzeum. Här är det visst 146 för druvsocker och 150 för maltosen, men vad jag kommer ihåg har jag sett massor av andra siffror också så fan vet vad som är mest riktigt. Har väl inte så stor betydelse i långa loppet heller vad jag kan förstå.

[GhostFace]

Och vad säger prislappen på Vitargo?