handdator

Visa fullständig version : Hur mycket fairing kreatin?

stenis
2006-01-05, 13:59
Tja!

Fick hem en burk 500g fairing kreatin monohydrat idag.. Men vad jag kunde se så fanns det ingen skopa med? så vad ska man använda sig av för mått, har tyvärr ingen våg så jag hoppades att någon visste vad en matsked fairing kreatin monohydrat väger eller nått annat mått?

mvh stenis
Davil
2006-01-05, 15:09
Tja!

Fick hem en burk 500g fairing kreatin monohydrat idag.. Men vad jag kunde se så fanns det ingen skopa med? så vad ska man använda sig av för mått, har tyvärr ingen våg så jag hoppades att någon visste vad en matsked fairing kreatin monohydrat väger eller nått annat mått?

mvh stenis

Ett rågat teskedsmått är 4gram
Yankeee
2006-01-05, 15:09
Du har väl mått hemma? Sådana man använder när man bakar.
m0gh
2006-01-05, 22:32
Jag tar 1.5 tesked i varje glas ( en gång per dag )
Davil
2006-01-05, 23:16
Jag tar 1.5 tesked i varje glas ( en gång per dag )
Va?
stenis
2006-01-05, 23:55
Yankee: visst har jag mått hemma, men ingen våg, de jag frågade var ju hur många gram fairing kreatin är per/mått.. alltså vikten jag ville ha fram, för jag har ingen våg :)

Så en tesked är alltså 4g fairing kreatin monohydrat? Någon mer som kan fastslå de, så jag e säker =)

mogh: 6g per dag alltså? de är kanske lite lite de? 10 lär ju ska ligga på iaf, förutom första veckan då kanske då du bör ligga ennu högre.. 6g lät väldigt lite de iaf..

mvh stenis
stenis
2006-01-05, 23:59
en sak till.. måste jag sprida ut det över dagen, eller kan jag trycka i mig 10g på en gång och sen slippa ta det mer över dagen?
Sverker
2006-01-06, 06:31
Ta allt kreatin monohydrat direkt efter träningen med efterträningendrinken. Direkt efter träningen är musklernas upptag av kreatin störst.

Vill du ta mer kreatin än 10 g så fördela intaget i flera mindre portioner över dagen. Det gäller vilodagarna också.
Yankeee
2006-01-06, 10:02
Yankee: visst har jag mått hemma, men ingen våg, de jag frågade var ju hur många gram fairing kreatin är per/mått.. alltså vikten jag ville ha fram, för jag har ingen våg :)


En tsk är 5 ml iaf, om det sen skiljer några % hit och i vikten spelar öht ingen roll.
stenis
2006-01-06, 17:08
ok så 10g e bara att köra rätt ned i käften o svälja de.. inget man behöver dela upp?

ja 20g per dag kör jag första veckan, då delar jag nog upp det iaf! =)

Tack för svaren! =)