handdator

Visa fullständig version : Dags att bli köttig

Lindberg
2006-01-04, 02:07
Lite info om mig :
Ålder : 18år
Längd : 168cm
Vikt : 71kg
Tränat : 1 år

Mål med träningen :
Mål1 (http://files.upl.silentwhisper.net/upload0/cutler3.jpg)
Mål2 (http://files.upl.silentwhisper.net/upload0/dexter-jackson-AC2005.jpg)

Schema :
Måndag : Axlar & Armar
Tisdag : Ben & Mage
Onsdag : Vila
Torsdag : Bröst
Fredag : Rygg

Styrkestats :
Bänkpress : 110kg
Knäböj : 120kg
Marklyft : 150kg

Mått :
Överarm : 41cm
Underarm : 33cm
Midja : 79cm
Ben : 59cm
Vad : 38cm


Det var allt!
Sniggel
2006-01-04, 03:26
Inga dåliga mål :hbang:
Lycka till!
crux
2006-01-04, 16:03
ser bra ut mannen, fram med passen nu :hbang:
Lindberg
2006-01-04, 16:05
Sniggel & Crux : tack! Nästa pass blir imorgon då det är bröst! Får se hur mycket jag har tappat efter allt vilande :)
crux
2006-01-04, 16:08
Sniggel & Crux : tack! Nästa pass blir imorgon då det är bröst! Får se hur mycket jag har tappat efter allt vilande :)
spännande *popcorn*

och du vet att jag vill se nya bilder *flex*
Lindberg
2006-01-04, 16:14
Glömde även skriva detta :

Startvikt > Nuvarande vikt
Kroppsvikt : 57kg > 71kg
Bänkpress : 60kg > 110kg
Knäböj : 80kg > 120kg
Marklyft : 100kg > 150kg

Bjuder på 2 bilder för att senare se resultat
Bild1 (http://files.upl.silentwhisper.net/upload9/DSC00029.JPG)
Bild2 (http://files.upl.silentwhisper.net/upload4/DSC00015-iiw.JPG)
crux
2006-01-04, 16:20
bra ökningar och bra massa :hbang:
Lindberg
2006-01-05, 17:13
Torsdag : Bröst

Bänkpress
90kg x 5
100kg x 3
100kg x 3
85kg x 8
85kg x 8

Hantelpress
41kg x 6
36kg x 8
36kg x 8
31kg x 10

Lutande Hantelpress
36kg x 8
33kg x 8
31kg x 10

Lutande Bänkpress i smith
70kg x 10
80kg x 5
70kg x 10

Bröstpressmaskin
3 set som avslutning
Rock'nRoll
2006-01-05, 17:32
Ser starkt ut. Härligt med mål som ligger över Brad Pitt nivån.
crux
2006-01-05, 21:57
shit, 5 övningar för tuttarna e tungt :bow:
larre
2006-01-05, 22:13
Glömde även skriva detta :

Startvikt > Nuvarande vikt
Kroppsvikt : 57kg > 71kg
Bänkpress : 60kg > 110kg
Knäböj : 80kg > 120kg
Marklyft : 100kg > 150kg

Bjuder på 2 bilder för att senare se resultat
Bild1 (http://files.upl.silentwhisper.net/upload9/DSC00029.JPG)
Bild2 (http://files.upl.silentwhisper.net/upload4/DSC00015-iiw.JPG)

Fin fysik Lindberg. Skulle inte skada med lite färg dock =)
Lycka till med dina mål.

mvh Joakim
fonzie
2006-01-05, 22:43
Där är du ju! Tagit ledigt över julen? :)
Lindberg
2006-01-06, 00:11
Rock'nRoll : Brad Pitts fysik är ju bara fjant :)

Crux : Passet tog inte så lång tid heller, körde ganska högt tempo men jag är van vid att köra många övningar för bröst.

Larre : Tack, färgen kommer till sommarn

Fonzie : har bara tagit lugnt och ätit mig tjock under hela julen :D
Lindberg
2006-01-17, 21:17
Har inte skrivit in så mycket pass nu på sistonde, förbättring ska ske..
Har blivit ganska svag efter viloveckan, men hoppas att styrkan kommer snart tillbaks....

Dagens pass : Ben

Knäböj
50kg x 10
90kg x 8
90kg x 5
80kg x 5
Tungt nästan fail på alla

Sittande Vadpress
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
lätt + pump

Benspark
45kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
tungt

Benpress
100kg x 10
150kg x 10
150kg x 10
150kg x 10
lätt

Liggande Lårcurl
45kg x 10
40kg x 10
35kg x 10
pump

Sittande Lårcurl. 3 sets 10 reps, lätt

Stående Vadpress. 2 sets 20reps, lätt

bra pump i benen.. Kommer få feta träningsvärken imorgon
crux
2006-01-17, 21:40
ser bra ut mannen, snart kommeru vara starkare än nånsin!
fonzie
2006-01-18, 20:09
Skärp dig nu! :D

Kan ju annars också nämna att jag gjorde mina första smärtfria militärpressar nånsin nyligen. Snart sitter jag med 45 kgs hantlarna ovanför huvudtet. Pass opp nu så du slipper stå o gapa av förrundran tsms med de andra discobyggarna. :booty: