Visa fullständig version : Olika bud om fett på morgonen.
En del säger att man skall undvika att äta fett på morgonen för att man då sänker insulinkänsligheten. men för att få igång en bra fettförbränning under dagen borde man väl ändå få i sig en del fett även på morgonen?
Nu pratar vi inte några jättemängder, men en äggmacka eller lite nötter, kanske makrill i tomatsås?
Samma sak gäller med att äta fett på kvällen. Ryktet går att det skulle ge förhöja blodfetter på morgonen med mkt fett på kvällen(???), och därför ska fett undvikas. Medan en del säger att proteinet gärna får intas med en bra fettkälla för att sänka upptagningstiden under natten.
Någon som kan hjälpa mig att reda ut detta? Grub?
King Grub
2006-01-02, 21:07
Mycket fett på morgonen sänker insulinkänsligheten i runt sex timmar framåt och nedreglerar glukostoleransen på lunchmålet. Det gäller främst mättat fett, så en normalt komponerad frukostmåltid är helt okej - ingen anledning att byta ut havregrynen i gröten bara för att dom innehåller fett, men bacon- och äggfrukosten kanske man kan stryka.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=40510&highlight=diurnal
keffat_liv
2006-01-02, 21:53
Mycket fett på morgonen sänker insulinkänsligheten i runt sex timmar framåt och nedreglerar glukostoleransen på lunchmålet. Det gäller främst mättat fett, så en normalt komponerad frukostmåltid är helt okej - ingen anledning att byta ut havregrynen i gröten bara för att dom innehåller fett, men bacon- och äggfrukosten kanske man kan stryka.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=40510&highlight=diurnal
ägg är väl inte så farligt? 1.5g mättat fett per ägg. Brukar klämma 2 till frukost. Borde väl inte vara någon fara? eller är det väldigt små mängder mättat fett vi snackar om som sänker insulinkänsligheten i 6 timmar?
King Grub
2006-01-02, 21:53
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=801026&postcount=13
Jag kan inte säga mer nu.
keffat_liv
2006-01-02, 21:57
tackar:) fortsätter med mina ägg då.
Jag kanske har fel. Men jag baserar min kvällsmål på enbart protein och fett.
pragmatist
2006-01-03, 00:46
Kör man low-carb hela dagen spelar det nog ingen roll om man gör det på morgonen också (eftersom glukostoleransen då är av underordnad betydelse), men annars är ju morgonen ett bra tillfälle att passa på och äta lite kolisar eftersom kroppen är bättre på att ta hand om kolhydrater utan att lägga på sig fett efter nattens fasta.
kolhydrater, ja. Men jag frågade om fett :D
Men så som jag förstått det så är det lugnt med en vanlig äggmacka på morgonen. det är först när man kör hela den engelska frukosten som man ska ta sig en funderare?
pragmatist
2006-01-03, 16:30
Jag menar att det beror på hur maten ser ut resten av dagen. Problemet med fett till frukost är att kroppen får sämre glukostolerans under resten av dagen, men om du ändå inte stoppar i dig en massa kolhydrater så spelar det ju ingen roll. Engelsk frukost funkar alltså om du äter engelsk lunch och middag också (även om det låter lite sunkigt, kanske...)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.