Visa fullständig version : Dags att sluta va så fet :D
Hepphepp, tänkte att även jag skulle starta en journal såhär efter nyår. Jag kommer som sagt att påbörja sommardeffen redan nu då jag har en hel del att plocka bort i i år vill jag verkligen komma i form.
Kan ju ta lite stats:
Ålder: 24 år
Tränat: 7 år
Längd: 177-178 cm.
Vikt: 101 kg ca efter en rejäl svullhelg
Mål: Bra form till sommaren, kanske runt 85 kg.
Dagens träning:
Ca 35 min promenad.
Gym:
Bänk: 110x8 120x8 130x4 135x3
Sneda hantelpress: 40x6 45x5 47,5x4+1
Peck deck: 45x16 65x12 70x12
Axelpress hantel: 22,5x8 25x8 27,5x8
Raises cable: 20x8 20x10 20x8
Baksida cable liggande: 20x8 20x10 20x10
Ut-rotation: 5x12 5x12 5x12
Riktigt bra pass, bästa på länge efter lång axelskada samt en mindre bristning i ena bröstmuskeln.
Kul att du också startar en journal Tom :thumbup: Hur kommer det sig att du inte skriver några målsättningar inom SL:andet? Är jag helt ute och cyklar när jag fått för mig att du ju tävlar.....
Pinglan: Jag har slutat med SL, detta va faktist första passet utan licens =)
Har helt enkelt tröttnat på att tävla efter för mycket problem med just axlar, men man får ju se om suget kommer tillbaka senare... verkar vara svårt att sluta med det hära...
// Tom
Malmö_tjej
2006-01-02, 14:50
Lycka till tom..kör hårt :thumbup:
Pinglan: Jag har slutat med SL, detta va faktist första passet utan licens =)
Har helt enkelt tröttnat på att tävla efter för mycket problem med just axlar, men man får ju se om suget kommer tillbaka senare... verkar vara svårt att sluta med det hära...
// Tom
Ahhh, vad trist med skador :( Jag vet verkligen vad du pratar om, jag hade ju otroligt mycket problem med mina axlar när jag körde tyngdlyftning! Till slut blir det helt enkelt för mycket och man tröttnar.....som tur är har jag inte känt av axlarna något sedan jag gick över till SL, hoppas de håller sig i skinnet fortsättningsvis också ;) Hoppas dina axlar läker de också och att du får tillbaka suget efter att tävla :thumbup:
sweetkarolina
2006-01-02, 15:03
jaaaa äntligen!!!!!!!!!!
fan vad kul! jag lovar att klaga på avsaknaden av böj varje vecka.
det ser lite tomt ut på böjpass förresten ;)
jaaaa äntligen!!!!!!!!!!
fan vad kul! jag lovar att klaga på avsaknaden av böj varje vecka.
det ser lite tomt ut på böjpass förresten ;)
Men, jag kan ju inte köra böj, det går ju bara inte att ha större ben än armar... eller hur va det där :nono:
sweetkarolina
2006-01-02, 15:10
Men, jag kan ju inte köra böj, det går ju bara inte att ha större ben än armar... eller hur va det där :nono:
du kör ju ändå ben!!!!!!!!!!!!!!!!!! *screwy*
Iofs har det ju blivit hela två benpass sen sommaren... rätt bra ändå :devil:
sweetkarolina
2006-01-02, 15:31
:whipped:
Cerberus
2006-01-02, 23:09
grymt nice Tom :hbang:
Suck, dags att drömma mardrömmar om morgondagens benpass... *grr*
Ta det nu lugnt förfan! :) Vill inte se fler skadade axlar nu! Kommer självklart följa din journal!
larsnsor
2006-01-03, 09:07
Iofs har det ju blivit hela två benpass sen sommaren... rätt bra ändå :devil:
En helt otrolig kille, hure man kan öka och vara så bra i böj när man fan aldrig kör det!
En helt otrolig kille, hure man kan öka och vara så bra i böj när man fan aldrig kör det!
Han måste va dopad !
larsnsor
2006-01-03, 11:40
Han måste va dopad !
eller så beror det på att jag fått lova att piska dig varje träningspass ;)
sweetkarolina
2006-01-03, 11:46
eller så beror det på att jag fått lova att piska dig varje träningspass ;)
VARJE pass?? Alla två? :laugh:
larsnsor
2006-01-03, 13:01
VARJE pass?? Alla två? :laugh:
typ... och nu har det ju blivit ännu mindre.....
Hur som helst en stor bedrift av Tom att banta ner sig!!!
Snart är han mindre än mig.... :hbang:
typ... och nu har det ju blivit ännu mindre.....
Hur som helst en stor bedrift av Tom att banta ner sig!!!
Snart är han mindre än mig.... :hbang:
Nja, mindre än dig... möjligen midjan :D
Dagens "lätta" pass... suck... Sweetkarolinas fel allting.. *grr*
Böj: 100x3 120x3 130x4 130x5 140x3 Tungt, men känndes ändå bra med tanke på att man inte kört nå ben just...
Benspark: 100x8 100x8 105x6
Bencurl liggande: 45x8 50x8 50x7
Vader sittande: 65x20 80x12(kramp) , 80x15.
Stepmaskin: 15 min, skapling intensitet.
sweetkarolina
2006-01-03, 14:34
Sweetkarolinas fel allting.. *grr*
ingen mening att ens försöka säga emot... *innocent*
ingen mening att ens försöka säga emot... *innocent*
Kom ihåg att jag tar igen allt nästa gång jag ska linda din knän bara... :booty:
sweetkarolina
2006-01-03, 14:46
muahahha... det brukar låta så ja!
Pust, ett ryggpass avklarat iaf..
Kronlyft: 220x3 230x2 230x0(vafan?) 220x1(slut antar jag)
Chins: 8 6 6 8
Latsdrag bakom: 90x12 105x6+2 110x3+3 110x5+2
Sittande rodd: 125x8 135x8 135x10
Stepmaskin 15 minuter efter också...
Rätt ok pass.
Armpass med sweetkarolina +2.
Smalbänk: 110x10 120x5 120x4+1
Frenchpress: 47,5x8 57,5x10 60x8
Pushdown: 60x8 65x8 70x5
Bic curl med ez: 60x10 65x6 70x4
Biceps hantel: 20x9 20x7 20x7+1
Biceps cable: 30x12 35x9,7 35x7,6
Handledscurl: 40x7 40x8 40x7 40x8
Handledscurl bakv. hantel: 8x15 8x14 8x10
Helt ok tryck idag, lite stel sen ryggen igår.
ganska prick 98 kg ida... tappat vätska antar jag...
larsnsor
2006-01-07, 15:02
ganska prick 98 kg ida... tappat vätska antar jag...
Pizza?
Nä, ingen pizza, men väl Burgerking och Mc Donalds...
Impulsköpte även en digitalkamera så fick ju lov att testa den en snabbis...
Blev en liten kvällsprommis idag iaf, ca 50 minuter... men nu äre dags att sova inför morgonens bänkpass... :sleep:
Du grappen jag fixar också smalbänk på 120 :)
Skulle också vilja göra en sån förändring som dig, men jag är för lat... ;)
Du grappen jag fixar också smalbänk på 120 :)
Skulle också vilja göra en sån förändring som dig, men jag är för lat... ;)
Mjo, smalbänk på 120 är väl inte så märkvärdigt, men så blir det när man varit skadad...
Bröstpass idag!
Bänk: 120x6 120x5, tungt som fan, ingen passare. Som tur var kom en passare ner så jag kunde våga ta i lite... 120x10 130x6 135x4 140x1
Sneda hantelpress: 40x5 42,5x5 45x6 47,5x6
Flyes cable: 35x12 40x12 40x10
Peck deck: 60x8 60x8 60x6
Segt i början, men det löste sig... *flex*
Jahapp, då va man anmäld till bästa fysiken oxo då... suck, hur ska detta sluta =)
robba_86
2006-01-10, 02:09
Den här lär man titta in i flera gånger...
bra jobbat, 85kg fixar du till sommarn :hbang:
Pust... benpass:
Knäböj: 120x3 130x3 140x3 140x3 145x2
Benspark: 100x8 110x6 110x5
Bencurl liggande: 50x8 55x6 55x5
Vader sittande: 60x20 80x15 80x13
Filmade även lite...
Böj, 140x3 (http://styrkelyft.golvad.se/~tom/140x3.avi)
Böj, 145x2 (http://styrkelyft.golvad.se/~tom/145x2.avi)
suck, hatar att köra ben =)
sweetkarolina
2006-01-10, 14:06
Nämen! Böj... vad trevligt!
Kul att du har kommit till sans igen :D
Snart slut med böjandet... vafan, redan två pass i år... :em:
Jahapp, då har man vaarit lite slö med uppdaterandet, men tränat, det har jag gjort !
Torsdag förra veckan:
Frechpress: 55x8 60x8 62,5x7
Pushdown: 65x8 70x6 70x6
Triceps hantel liggande: 17,5x6 17,5x5 17,5x6
Enarms pushdown: 30x6 30x8,7 30x8,7
Triceps rep o.h: 11x10 12x9 12x11 15x7 15x6 15x5
Mycket triceps blev det..
Fredag förra veckan:
Mark sumo: 190x3 200x4 210x1
Chins: 8 8 6
Latsdrag bakom: 100x5 105x6 105x5+2
Sittande rodd: 135x6 140x5 140x5
Shrugs hantel: 40x15 47,5x12 55x8
Shrugs smith: 80x12 100x10 100x8
Kändes bra i marken iaf. Sen fick jag lite känning i korsryggen efter sittande rodd.
Måndags:
Bänk 120x8 130x7 140x4 150x1 Ojda. så mycket har jag inte gjort på läääääääääänge!
Bröst cable: 40x12 40x15 45x8
Peckdeck: 60x10 65x8 70x8
Axelpress hantel: 25x8 27,5x5 27,5x5
Raises cable: 20x8 20x7 20x6
Drag till haka: 40x8 50x8 50x6
Baksida axlar rep: 60x10 60x10 60x10
Var nöjd efter bänken... svårt att träna fokuserat då...
Idag:
Frontböj: 110x3 130x2 130x3
Benspark: 105x8 110x8 115x6
Bencurl liggande: 55x6 55x6 55x6
Vader sittande: 80x20 80x20 80x20
Ingen vidare motivation idag, men det gick ju bra ändå :thumbup:
larsnsor
2006-01-17, 13:32
Nä, ingen pizza, men väl Burgerking och Mc Donalds...
Impulsköpte även en digitalkamera så fick ju lov att testa den en snabbis...
om ansikten blir så där med kameran så lämna tillbaka den ;)
larsnsor
2006-01-17, 13:32
Jahapp, då va man anmäld till bästa fysiken oxo då... suck, hur ska detta sluta =)
Du ska försöka slå mig? :hbang:
larsnsor
2006-01-17, 13:34
Jahapp, då har man vaarit lite slö med uppdaterandet, men tränat, det har jag gjort !
Torsdag förra veckan:
Frechpress: 55x8 60x8 62,5x7
Pushdown: 65x8 70x6 70x6
Triceps hantel liggande: 17,5x6 17,5x5 17,5x6
Enarms pushdown: 30x6 30x8,7 30x8,7
Triceps rep o.h: 11x10 12x9 12x11 15x7 15x6 15x5
Mycket triceps blev det..
Fredag förra veckan:
Mark sumo: 190x3 200x4 210x1
Chins: 8 8 6
Latsdrag bakom: 100x5 105x6 105x5+2
Sittande rodd: 135x6 140x5 140x5
Shrugs hantel: 40x15 47,5x12 55x8
Shrugs smith: 80x12 100x10 100x8
Kändes bra i marken iaf. Sen fick jag lite känning i korsryggen efter sittande rodd.
Måndags:
Bänk 120x8 130x7 140x4 150x1 Ojda. så mycket har jag inte gjort på läääääääääänge!
Bröst cable: 40x12 40x15 45x8
Peckdeck: 60x10 65x8 70x8
Axelpress hantel: 25x8 27,5x5 27,5x5
Raises cable: 20x8 20x7 20x6
Drag till haka: 40x8 50x8 50x6
Baksida axlar rep: 60x10 60x10 60x10
Var nöjd efter bänken... svårt att träna fokuserat då...
Idag:
Frontböj: 110x3 130x2 130x3
Benspark: 105x8 110x8 115x6
Bencurl liggande: 55x6 55x6 55x6
Vader sittande: 80x20 80x20 80x20
Ingen vidare motivation idag, men det gick ju bra ändå :thumbup:
böj igen?
Den bänk börjar bli riktigt bra nu igen!!
KÖR HÅRT!
sweetkarolina
2006-01-17, 14:52
biceps då??? *slap*
larsnsor
2006-01-17, 15:08
biceps då??? *slap*
Du bara gnäller på Stackars Tom!!
Vill du att han ska bryta ihop? :whipped:
biceps då??? *slap*
Det blev inga förra veckan...
sweetkarolina
2006-01-17, 15:14
Du bara gnäller på Stackars Tom!!
Vill du att han ska bryta ihop? :whipped:
förlåt lars. ska gnälla på dig med i fortsättningen... :naughty:
larsnsor
2006-01-17, 15:21
förlåt lars. ska gnälla på dig med i fortsättningen... :naughty:
JA! jag är man nog för att kunna ta det! :cool:
Litet snabbt, men tungt bicepspass igår..
Biccurl ez: 60x8 70x6 75x3
Conc curl hantel: 22.5x6 22.5x5 22.5x4
Biccurl cable: 27.5x6 27.5x5 27.5x6
Pers med ez stång! :hbang:
larsnsor
2006-01-19, 14:31
Litet snabbt, men tungt bicepspass igår..
Biccurl ez: 60x8 70x6 75x3
Conc curl hantel: 22.5x6 22.5x5 22.5x4
Biccurl cable: 27.5x6 27.5x5 27.5x6
Pers med ez stång! :hbang:
Bra jobbat! Vad ska nu Karro säga?
sweetkarolina
2006-01-20, 10:49
:mallan:
:mallan:
Bra det, sånt tycker vi om ;)
larsnsor
2006-01-20, 13:23
:mallan:
Frpågan är om detta sporrare eller distraherar Tom? :devil:
Armpass, gick riktigt riktigt bra med triceps *flex*
Smalbänk: 120x5 130x4 135x3
Pushdown: 70x8 75x6 80x3
Triceps hantel liggande: 17,5x6 20x4 20x4
Biccurl ez: 65x6 65x8 65x7
Hammarcurl sittande: 15x8 17,5x5 17,5x5
Biceps cable sittande: 6x12 7x8 7x8
sen lite stretch och gainer... nu... :eating:
sweetkarolina
2006-01-24, 21:04
hmm glömt bort den lilla journalen? *grr27*
Nejdå, jag har haft fullt upp med annat :D
Domarpanelen väntar spänt på bilderna! Och avsevärda delar av SL-Sverige också kan jag meddela. Känn pressen.... :D
allan
Domarpanelen väntar spänt på bilderna! Och avsevärda delar av SL-Sverige också kan jag meddela. Känn pressen.... :D
allan
Bilder ? vilka bilder ?
Gårdagens pass..
Tänkte leka lite tröja, blev så sugen =)
Bänk: 140x1 140x1
Bänk med tröja: 190x0 190x0 190x0 180x1 180x1 190x1 200x1 205x1, Höll på att ramla av bänken på de tre första... vette fan va jag höll på med. Mest kassa bänkpressar allihopa.
Axelpress hantel: 22,5x8 25x8 25x8 30x5
Raises cable: 4x8 4x10 5x8
Drag till haka cable: 50x8 55x8 55x8
Baksida axlar rep: 55x8 65x10 70x8
Ut-rotation: 5x12 5x15 5x15
Benpass i dag:
Böj: 140x1 150x3 160x1... Testade 170 med lindor men jag va får feg att gå ner i djup.
Benpress: 250x8 300x8 300x8
Bencurl liggande: 55x8 60x5 60x5+
Benspark: 120x6 120x4 110x5
Vader sittande: 80x20 80x20 80x15
Kändes helt ok i böjen... tills lindorna kom på...
// Tom
robba_86
2006-02-01, 11:23
dags för lite uppdatering?
Jaha, ska man berätta lite vad som händer då kanske, deffen går åt helvete. Har inte orkat med den alls, styrkan är dock på topp :)
Bänkade 155 i måndags och drog pers i mark med dräkt igår...
Mark 250kg (http://styrkelyft.golvad.se/~filmer/fetmark.avi) *flex*
robba_86
2006-03-15, 13:27
säger det igen, grymt!
sweetkarolina
2006-03-15, 13:30
Jaha, ska man berätta lite vad som händer då kanske, deffen går åt helvete. Har inte orkat med den alls, styrkan är dock på topp :)
Bänkade 155 i måndags och drog pers i mark med dräkt igår...
Mark 250kg (http://styrkelyft.golvad.se/~filmer/fetmark.avi) *flex*
FAN lever du än????
var det lätt att hitta journalen? :)
skaffat dräkt nu? och en METAL!!!!
börjar tävlingsabstinensen komma eller? :devil:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.