Två axelpass/Vecka

[Lindstrom2]

Hejsan!

Johan, 17 år, 64 kg, gymmat i snart 1 år.

Såhär ser mitt pass ut nu:

Måndag: Bröst, (bänk), ben
Tisdag: Vila (Rörelseträning)
Onsdag: Axlar, Rygg
Torsdag: Vila
Fredag: Triceps, Biceps
Lördag: Axlar, Mage
Söndag: Vila (Rörelseträning)

Är det för mycket med två axelpass i veckan?
Bör jag kanske kör bröst två gånger i veckan kanske?
Kommentera och ge förslag!

//Johan

[cheriffen]

Tror nog inte att du behöver prioriterings träna specifika muskel grupper effter bara ett år på gymmet... Kör hela kroppen lika mycket! eller tycker du att axlarna släpar? Du kanske kan dela upp bröst och ben på två dagar istället. Känns som det blir lite långt pass annars... Bara ett förslag!

[Jan]

Tror du verkligen dina axlar komma orka med detta? Mitt förslag är att du lägger in nån axelövning på bröstdagen och tar bort ena axelpasset.

[Weird]

Varför skapar du en ny identisk tråd när du fick bra tips i förra ?

[Sällen]

Hejsan!

Johan, 17 år, 64 kg, gymmat i snart 1 år.

Såhär ser mitt pass ut nu:

Måndag: Bröst, (bänk), ben
Tisdag: Vila (Rörelseträning)
Onsdag: Axlar, Rygg
Torsdag: Vila
Fredag: Triceps, Biceps
Lördag: Axlar, Mage
Söndag: Vila (Rörelseträning)

Är det för mycket med två axelpass i veckan?
Bör jag kanske kör bröst två gånger i veckan kanske?
Kommentera och ge förslag!

//Johan


Vad är det du är ute efter? (många säger att de vill bli starkare eller få större muskler) och det blir/får du även om du kör en muskelgrupp i veckan.

[Lindstrom2]

Vad är det du är ute efter? (många säger att de vill bli starkare eller få större muskler) och det blir/får du även om du kör en muskelgrupp i veckan.


Jag vill få större muskler...Helst större Biceps och bröst, lite disco kanske..Men så är det........

Utvecka.....

[Sonny]

Jag vill få större muskler...Helst större Biceps och bröst, lite disco kanske..Men så är det........

Utvecka.....Stora biceps kräver stora triceps, stora armar kräver stora axlar som kräver stor rygg osv.

Annars kommer det se helt mongo ut..

[Jan]

Jag vill få större muskler...Helst större Biceps och bröst, lite disco kanske..Men så är det........

Utvecka.....


Varför i hela världen har du tänkt träna axlar två gånger i veckan, om det är större biceps och bröst du vill ha?

[pragmatist]

Är det för mycket med två axelpass i veckan?

Nej, men det kan eventuellt bli det i det långa loppet eftersom axlarna jobbar en hel del när du kör bröst och rygg också. Så planera in viloperioder.

[Lindstrom2]

Varför i hela världen har du tänkt träna axlar två gånger i veckan, om det är större biceps och bröst du vill ha?


Så jag ska alltså lägga in Biceps eller bröst istället två gånger i veckan än axlar två gånger i veckan?

//Johan

[bushwakko]

Så jag ska alltså lägga in Biceps eller bröst istället två gånger i veckan än axlar två gånger i veckan?

//Johan

Mjo, kan man ju säga att det låter bättre.
Men tycker inte du ska köra biceps 2 ggr i veckan.
Kommer sluta med att du ser ut som en apa...

Tycker du ist ska lägga in ett extra bröstpass isf.

[Lindstrom2]

Nu ändrar jag och kör såhär..

Måndag: Bröst, (bänk), ben
Tisdag: Vila (Rörelseträning)+ Mage
Onsdag: Axlar, Rygg
Torsdag: Vila
Fredag: Bröst, Mage
Lördag: Triceps, Biceps
Söndag: Vila (Rörelseträning)


Vad tycker ni om att köra Triceps/Biceps samma dag? Man får ju grym pump, men växer man då också?

Analysera och skriv vad ni tycker - vore schysst!

/Johan

[blekfet2]

Nu ändrar jag och kör såhär..

Måndag: Bröst, (bänk), ben
Tisdag: Vila (Rörelseträning)+ Mage
Onsdag: Axlar, Rygg
Torsdag: Vila
Fredag: Bröst, Mage
Lördag: Triceps, Biceps
Söndag: Vila (Rörelseträning)


Vad tycker ni om att köra Triceps/Biceps samma dag? Man får ju grym pump, men växer man då också?

Analysera och skriv vad ni tycker - vore schysst!

/Johan


blir nog ett sämre pass för triceps på lördag med tanke på att du kör ett bröstpass dagen innan.....

[Sällen]

Jag vill få större muskler...Helst större Biceps och bröst, lite disco kanske..Men så är det........

Utvecka.....


Varför inte.....

Dag1:Bröst&triceps

Dag2:Ben&Biceps

Dag3:Bröst&Axlar

Dag4:Rygg&Mage

eller....

Dag1:Bröst&triceps

Dag2:Ben&Mage

Dag3:Bröst&Axlar

Dag4:Rygg&Biceps






Biceps får väl en del genom vissa ryggövninar, eller har jag fel?
isf prioriterar du ryggen på Dag4 och om du har lite krut kvar i biccarna så tar du ur dom det på 1 övning eller 2.

[Lindstrom2]

Varför inte.....

Dag1:Bröst&triceps

Dag2:Ben&Biceps

Dag3:Bröst&Axlar

Dag4:Rygg&Mage

eller....

Dag1:Bröst&triceps

Dag2:Ben&Mage

Dag3:Bröst&Axlar

Dag4:Rygg&Biceps






Biceps får väl en del genom vissa ryggövninar, eller har jag fel?
isf prioriterar du ryggen på Dag4 och om du har lite krut kvar i biccarna så tar du ur dom det på 1 övning eller 2.



Vad tycks om detta då allihopa?

Måndag: Bröst, (bänk), ben
Tisdag: Vila (Rörelseträning)+ Mage
Onsdag: Triceps, Biceps
Torsdag: Vila
Fredag: Bröst, Mage
Lördag: Axlar, Rygg
Söndag: Vila (Rörelseträning)


//Johan

[Sonny]

Vaför räcker det inte med att träna varje muskel en gång i veckan?

Jag tvivlar på att du kommer växa mer av att träna dem oftare.