Fungerar detta armpasset?

[TigerÖga]

Biceps/Triceps

1. Skivstångscurl....2 set 4-6 reps (efter uppvärmning)
2. Liggande tricepspress....2 set 4-6 reps (efter uppvärmning)*

*Jag växlar mellan biceps och triceps tillsammans tills jag 2 set på varje. Jag växlar också mellan uppvärmningsseten på de två första övningarna. Jag tar vanlig vilopaus mellan seten. Det är INTE något superset.

3. Stående växlande hantelcurl....2 set 4-6 reps
4. Pushdowns....2 set 4-6 reps*

5. Curlstång....1 set 4-6 reps
6. Pushdowns....1 set 4-6 reps

[H.Emanuel]

Varför skulle det inte funka?

[Sonny]

Som sagt, varför skulle det inte fungera?

Personligen skulle jag ha kört minst dubbla set-antalet, men det är jag. Självklart kör du det som känns bäst för dig.

[Mr. Moose]

Nästan alla program fungerar ett tag, varför tror du att detta programmet skulle vara ett undantag?

Claes

[petersson]

Biceps/Triceps

1. Skivstångscurl....2 set 4-6 reps (efter uppvärmning)
2. Liggande tricepspress....2 set 4-6 reps (efter uppvärmning)*

*Jag växlar mellan biceps och triceps tillsammans tills jag 2 set på varje. Jag växlar också mellan uppvärmningsseten på de två första övningarna. Jag tar vanlig vilopaus mellan seten. Det är INTE något superset.

3. Stående växlande hantelcurl....2 set 4-6 reps
4. Pushdowns....2 set 4-6 reps*

5. Curlstång....1 set 4-6 reps
6. Pushdowns....1 set 4-6 reps

Det där är ju ett max-ot-schema :) Hämtat från Willets eller Skips journal :)

[TigerÖga]

MAX-OT 4 the win :D

[Arne Persson]

Fungerar nog bra som uppvärmning. När börjar sedan själva träningen? :)

[Kaboffastar]

Fungerar nog bra som uppvärmning. När börjar sedan själva träningen? :)

finns det upplagt någonstans hur du skulle lägga upp ett biceps/triceps pass, övningar, set, reps osv ?

[Fettecke]

han hade en tråd förut, gick ut på typ 8*8*6*6*6

[Sonny]

Fungerar nog bra som uppvärmning. När börjar sedan själva träningen? :)Ungefär så jag också kände :D

[Fettecke]

Killen kanske kör biceps/triceps oftare, var 3dje dag eller nått sånt kanske ?
ifall han väntar 1 vecka så är det lite

[keffat_liv]

finns det upplagt någonstans hur du skulle lägga upp ett biceps/triceps pass, övningar, set, reps osv ?

tror inte du vill ha det;) Skulle innebära typ 30 set biceps och 30 set triceps

[keffat_liv]

Killen kanske kör biceps/triceps oftare, var 3dje dag eller nått sånt kanske ?
ifall han väntar 1 vecka så är det lite

Sen tror ju inte alla att fler set ger något extra heller, snarare tvärtemot.

[Arne Persson]

finns det upplagt någonstans hur du skulle lägga upp ett biceps/triceps pass, övningar, set, reps osv ?


Har satt in det på forumet några ggr.

[Arne Persson]

Sen tror ju inte alla att fler set ger något extra heller, snarare tvärtemot.


Hur vet du det? Har du testat?

[mentzer]

Hur vet du det? Har du testat?

Läste du vad han skrev?

[Arne Persson]

Läste du vad han skrev?


Ha ha! Tydligen inte! Måste haft dig i huvudet. :)

[mentzer]

Ha ha! Tydligen inte! Måste haft dig i huvudet. :)

Det är inte tillåtet att ragga på forumet!

[Arne Persson]

Det är inte tillåtet att ragga på forumet!

Ha ha! Det hade knappast med den biten att göra. Annars var det riktigt fyndigt av dig! :thumbup:

[keffat_liv]

Hur vet du det? Har du testat?

vadå hur vet jag det? Jag sa att alla tror inte på det. Jag vet inte.

[Jacksatan]

Fungerar nog bra som uppvärmning. När börjar sedan själva träningen? :)

Men du består väl bara av ett par armar så inte så konstigt du kör 30 set då, det är ju det enda du tränar verkar det som. :thumbup:

[Arne Persson]

vadå hur vet jag det? Jag sa att alla tror inte på det. Jag vet inte.


Jag läste inte tillräckligt noga...... ursäkta! :)