handdator

Visa fullständig version : frågor kirng proteindrink efter träningen (whey-80)


nirre
2005-12-27, 17:40
tjena, handlade in ett kilo whey-80 hallon idag. när jag läste på förpackningen stod det att man skulle ta 1½ skopor med proteinpulver sen 2-3dl vatten. men fick inte med någon skopa, så hur mkt innehåller en skopa (i deciliter)

sen har jag läst att efter träning ska man ta x mängd proteinpulver för att få i sig x mängd gram proteiner efter träningen.

väger idag 75kg på 180cm. hur mkt (i deciliter) ska jag ta efter träningen. sen tänkte jag ta med mig banan eller havregryn för att få i mig kolhydrater oxå, hur mkt isf?

Catstyle
2005-12-27, 17:44
En skopa är oftast ½ dl.

Shent
2005-12-27, 18:30
Jag tar direkt efter träningen:

Whey-80 0,5 g / kg kropssvikt tillsammans med maltodextrin 0.8 g / kg kroppsvikt.

Istället för att mäta med dl så köp en matvåg. Då är de bara att ställa shakern på vågen, nollställa o fylla på med allt krafs man behöver :-)

btw, Kommer inte riktigt ihåg men har för mig att en 1/2 dl whey väger ~25 g.


De där med banan eller havregryn... tänkte du ta de direkt efter träning eller 1 h efter?

Lillgrabben
2005-12-27, 20:16
Det kanske vore på sin plats att fråga där du köpt ditt Whey 80?


Att fråga här är ju ungefär som att gå in på Volvo & fråga vad det är för fel på din Opel.

Shent
2005-12-27, 20:22
Det kanske vore på sin plats att fråga där du köpt ditt Whey 80?


Att fråga här är ju ungefär som att gå in på Volvo & fråga vad det är för fel på din Opel.

Kan inte berätta vart jag köpt min whey-80 men om du söker så finner du :-)

Förresten så har jag ingen större lust att bli slagen på nosen för att jag inte följer reglerna här på forumet :D

Jag är juh faktiskt en ängel till djävul :devil:

Nismo
2005-12-27, 20:38
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=58230

nirre
2005-12-27, 21:15
Jag tar direkt efter träningen:

Whey-80 0,5 g / kg kropssvikt tillsammans med maltodextrin 0.8 g / kg kroppsvikt.

Istället för att mäta med dl så köp en matvåg. Då är de bara att ställa shakern på vågen, nollställa o fylla på med allt krafs man behöver :-)

btw, Kommer inte riktigt ihåg men har för mig att en 1/2 dl whey väger ~25 g.


De där med banan eller havregryn... tänkte du ta de direkt efter träning eller 1 h efter?

direkt efter

cez
2005-12-28, 01:38
Poängen är att ta snabba kolhydrater direkt efter du tränat och inte havregryn eller banan som är långsamma. Om du inte planerar att dra i dig övermogna bananer efter du tränat eller blanda ut havregrynet med socker :S

King Grub
2005-12-28, 06:38
Poängen är att ta snabba kolhydrater direkt efter du tränat och inte havregryn eller banan som är långsamma. Om du inte planerar att dra i dig övermogna bananer efter du tränat eller blanda ut havregrynet med socker :S

Havregryn är snabbare kolhydrater än socker. ;)

Mängden kolhydrat är viktigare än GI:t.

Jay-Z
2005-12-28, 07:58
Havregryn är snabbare kolhydrater än socker. ;)

Mängden kolhydrat är viktigare än GI:t.

Nu skrämmer du kidsen, Grub. ;)

Kids, havregryn är inte farligt.


(kände för lite övertydlighet idag för att slippa tråden "Socker bättre än havregryn!!111??1") :D

cez
2005-12-28, 13:12
Ok bra då vet jag, skit i malto, vi kör havregryn istället.
Det är ju helt enkelt bäst.

King Grub
2005-12-28, 13:14
Du skrev socker. Maltodextrin är inte socker.

Slartibartfast
2005-12-28, 13:45
Du skrev socker. Maltodextrin är inte socker.

Det är stärkelse, va?

keffat_liv
2005-12-28, 14:16
Det är stärkelse, va?

ja

nirre
2005-12-28, 16:10
Havregryn är snabbare kolhydrater än socker. ;)

Mängden kolhydrat är viktigare än GI:t.
precis det var det jag tänkte

fonzie
2005-12-28, 18:47
Havregryn är snabbare kolhydrater än socker. ;)



Nu snackar vi malda havregryn va?

nirre
2005-12-28, 18:55
Nu snackar vi malda havregryn va?
både och tror jag

King Grub
2005-12-28, 19:06
Nu snackar vi malda havregryn va?

Nej, vanliga ur påsen. Maldo också, förstås, som sagt.