Justice 2006

[Justice]

:bpump: Justice 2006 :bpump:
Januari-Maj sker det ett massbygg som kommer ta mej till en nynivå inom min utveckling då jag valt att köra uteslutande på min egen teori om både kost och träning,Stats är nu 108kg fördelat på 182cm i okform.
Alla är välkommena att kommentera sålänge det är konstruktivkritik/beröm.
Daglig uppdatering sker på kostfronten samt alla tränings tillfällen skrivs ner.

Puzz Justice

[Allan]

Då får du komma fram och presentera dig nere på gymet också. Lycka till!


allan

[Justice]

http://www.editorial.tele2.se/mms_se/data_output/46762689264.d3uf9u.40kt.jpg


Överkropp-prioframsida

Kör både strikt och explosivt men alltid med bra muskelkontakt, får jag inte kontakt byter jag övning direkt.

Uppvärming: cabelcross 3set,15reps,50kg per sida.
Snebänk 2set,6reps,100kg
Snebänk 1set,4reps,120kg
Hantelflyes 2set,6reps,22,5kgs hantlar
Hantelflyes 1set,3reps,39kgs hantlar
Stående fristångsmilitärpress med raka armar,2set,4reps,80kg
Stående fristångsmilitärpress med raka armar,1set,2reps,120kg
Enhands Hantelsidolyft 2set,6reps,22,5kgs hantlar
Enhands Hantelsidolyft 1set,5reps,35kgs hantlar
Pushdowns 2set,12reps,100kg
Pushdowns 1set,7reps,120kg
Scottsbänk Skivstångs curl 2set,6reps, 60kg
Scottsbänk Skivstångs curl 1set,4reps, 80kg
Stående Hantelcurls 2set,6reps,28kgs hantlar
Hammercurls 2set, 6reps, 36kgs hantlar

Är nöjd med passet men detta är uppvärming efter någon veckas vila, kommer köra mer uppdelat tills nästa vecka igen.