Visa fullständig version : Hur noga är ni med tider?
Att äta flera mål under dagen för att bibehålla ett stadigt och jämt blodsocker tror jag inte att någon har undgått. Men hur noga är ni med att hålla 3h mellan varje måltid? är det på minuten eller är det inte så noga?
userfriendly
2005-12-20, 20:05
Ditt blodsocker är ju inte som mitt så jag vet inte ;) men man känner ju när det sjunker.. om du äter en halvtimme senare eller en timme ibland spelar ingen roll
paranoid
2005-12-20, 20:10
Samma här, plus/minus en halvtimme, ibland längre ifall man har något viktigt för sig.
jag äter med 2 till 3 timmars mellanrum, hellre lite med oftare! :thumbup:
men absolut vanligast 3 timmar mellan målen, går aldrig längre än så. Fast det är inte helt med mening, utan mina vardagar ser ut så!
blekfet2
2005-12-20, 20:32
jag äter med 2 till 3 timmars mellanrum, hellre lite med oftare! :thumbup:
men absolut vanligast 3 timmar mellan målen, går aldrig längre än så. Fast det är inte helt med mening, utan mina vardagar ser ut så!
samma här under första delen av dagen (under arbetstiden)
men mitt sista mellanmål är kl, 14,00 (en halv burk makrill+en halv polarbröd extreme samt en frukt, grönsak). Arbetar sedan till 16,10 för att sedan vara i gymmet 16,35 till 17,35 (30g protte, 30g malto efter passet). Äter middag vid 18,30 tiden....så jag har ett litet problem med att det tar för lång tid mellan målen från 14,00 till middag....urk...
Äter gör jag när det finns tid/tillfälle till det.
Normalt sett
Frukost: 06.30
Förmiddagsfika: 9.30
Lunch: 12.00
Eftermiddagsfika: 15.00
Middag: 17.30
Kvällsmål: 19.30-20.30 nånstans.
Är jag hungrig äter jag något emellan etc
Juliette
2005-12-20, 20:51
Jag försöker verkligen äta var tredje timme, ibland om jag är hungrig så kanske det bara går 2,5. Ex vissa helger kanske jag sover ut och inte äter frukost förrän 11-12 då brukar jag bli extra hungrig på em, så då kanske jag äter var 2,5 timma. Sen om man är borta, jobbar etc och inte har möjlighet att äta så kan det gå längre tid, men försöker hålla mina tre timmar när jag kan.
Slartibartfast
2005-12-20, 20:57
Jag äter varannan till var tredje timme. Om det går längre än så är det ingen katastrof. Försöker hinna med sex mål om dagen. Aldrig tätare än varannan timme, med undantag för efter träning.
King Grub
2005-12-20, 20:58
Jag äter fyra gånger om dagen och det är absolut ingen minuttajming.
Brukar väl se ut som nedan, mest för att så ser min vardag ut på jobbet...
frukost: 7
efterträningsdrink: 10
x-protein: 11:30
lunch: 12:50 (har en telefonkö att passa, därav minuttajming)
fruktstund: 17 ;)
middag: 19
kvällsmål: 22
6ggr/dag blire nog...
Men minuttajming bara pga mitt jobbs karraktär.
Ryska_raketen
2005-12-20, 22:04
Jag är noga!
Äter när jag vaknar, äter lunch typ 12 när jag börjar 8 (så jag borde klämma in ett mål där emellan, vilket jag ska börja göra) sedan går jag till gymmet, drar en proteindrink innan och en dextropurdrink efter för att sedan gå hem och äta en måltid i princip direkt, sedan vänta ca 1.5h innan jag käkar ett mål till och sedan ca 1.5h ytterligare käka ännu ett mål för att sedan bege mig i säng efter det.
Ungefärliga tider en dag där jag jobbar dagspass:
Frukost 07:30
Borde ha ett mål vid 9:30 och det ska jag börja med..
Lunch 12:00
Proteindrink 17:00
Dextropur 18:30
Middag 19:00
Middag#2 ~20:00 - 20:30
Fika ca 22
Ungefär så här:
7.00
12.00
15.00
18.00
21.00
eller
7.00
12.00
17.00
21.00
Jag märker när jag behöver äta. Ibland är det bara 2 h mellan målen och ibland 4 h. Beror ofta på hur aktiv jag är eller varit. Jag försöker hålla ca 2-3h emellan pågrund av att jag lätt äter för mycket om det går för lång tid men sitter jag bara still och ser på TV eller pratar med en kompis så kan det gå 4 h utan att jag känner att jag är hungrig om jag inte tränat innan. Jag äter när jag börjar känna mig hungrig och oftast har det gått ca 2-3 h då.
nubben81
2005-12-21, 13:46
Hmmm få se nu...
Frukost vid 07.30
Fika vid 10.00
Lunch jkockan 12.00
Middag vid 16.00
Träning
Middag efter träningen ca 20.00
Kvällsmål vid 22.00 ibland senare. (oftast Kesella)
Optimalt är det väl antagligen inte (men vad är det?) men så här ser det ut en vanlig dag för en universitetsstuderande gymkille.
Har alltså inte stenkoll på klockan, det räcker med att äta när man känner att det behövs
brukar bli 3-4 timmar mellan måltiderna och nåt litet ibland emellan de 3-4 timmarna
Äter fem gånger om dagen när det passar. Bara jag får i mig maten så kvittar det mig.
stocktown
2005-12-21, 15:55
Jag äter fyra gånger om dagen och det är absolut ingen minuttajming.
är det 4 ggr + mellanmål?
2 till 4 timmar beroende på hur dagen ser ut.
Blir allt från 4 till 8 mål.
Denstillasittande
2005-12-21, 16:10
I början var jag väldigt noga med aldrig mera mer än 3timmar mellan målen. Fast det tröttnade jag på och äter numera 4-5 per dag.
Noga. 3 timmar mellan varje måltid, förutom efter träning där det blir lite fler.
Försöker hålla stenhårt!
05:45 - frukost - gröt, mackor osv
08:45 - frukost på jobbet, polar extrem m.m
11:15 - frukt å gainer
13:30 - maaaaat
16:30 - kesella å mackor, sen träning
19-20:00 - gainer/protte efter träningen
20:30-21:00 - maaaaaat
Longshot
2005-12-21, 17:40
Blir 5-6 mål och det hela brukar falla på plats av sig självt, inget jag går runt och klockar ;)
Blir vanligtvis cirka 3 timmar mellan måltiderna.
Håller tiderna mest för att den sammanfaller med jobbets lunch/raster
Jag äter när jag blir hungrig, och ibland några ggr däremellan. ;)
Äter nästan alltid med 3h mellanrum. Vid träning blir det cirka 3.5H
Det brukar bli ungefär tre timmar mellan målen då det går ihop med skolan och sådant. Det faller sig naturligt.
Markus H
2005-12-21, 19:28
på jobbet så diffar det MAX med 15 minuter +- från de tre timmarna mellan måltiderna. Men när man är hemma och upptagen med annat så kan det gå UPP till fyra timmar ibland, men då får jag panik och käkar en protein drink eller ngt annat medans man lagar mat.
robba_86
2006-01-04, 17:51
Väldigt dålig på att hålla regelbundna mat tider, ibland blir det frukost till lunch, ibland blir det frukost runt 10, och då blir oftast nästa mål 15(när jag är hungrig). Vet att jag antagligen skulle få bra mycket bättre resultat om jag sköte maten bättre, men man blir lat av att vara arbetslös. Dessutom har jag diabetes(typ1) som borde vara anledning till att sköta maten bättre.
Blir bättre när man får tag i ett arbete och får struktur på dagarna... ;)
keffat_liv
2006-01-04, 17:54
blodsocker? Jag äter för att stimulera proteinsyntesen. minst 2.30 timme emellan. 3 timmar brukar det vara för att lyckas få i sig tillräckligt med kalorier under dygnet.
Helena B
2006-01-04, 18:23
Att äta flera mål under dagen för att bibehålla ett stadigt och jämt blodsocker tror jag inte att någon har undgått. Men hur noga är ni med att hålla 3h mellan varje måltid? är det på minuten eller är det inte så noga?
Om jag inte har något som kommer i vägen så är jag ganska nogrann. Iaf när det gäller tripp, trapp, trull efter träningen.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.