handdator

Visa fullständig version : Luckys träningsjournal!


Lucky
2005-12-18, 15:21
Tja,
Är ny på forumet och har hållt på med gymmande i ca 4 månader. Dessa har inte varit så jätteseriösa, men det har jag tänkt att det ska bli ändring på! ;)

Lite info om mig:
Ålder: 17 (P88)
Längd: 172 cm
Vikt: ~74kg
Bf: Allt för mycket :em:

Kosttillskott:
Whey80
Carbo Flex

Mål:
Bättre hälsa
Starkare och snyggare kropp :cool:

Tränar ungefär 3-4 ggr/vecka. Har inget speciellt schema men brukar gå runt på passen Rygg&Biceps, Mage&Triceps, Ben&Axlar och Vader&Bröst.

Eftersom jag som sagt inte kört så superseriöst så har jag heller inte maxat ordentligt. Ska göra det inom kort och då skriver jag sjävlklart in dem i journalen.

Nu tror jag allt är skrivet. Är ytterst tacksam för kommentarer/synpunkter/kritik! ///// Lucky

Alexlindgren
2005-12-18, 15:29
Verkar bra, vill se PB:n vartefter ;)

Skulle va skysst me lite pics också.

GL :hbang:

Lucky
2005-12-18, 15:44
Körde ben,axlar & vader idag:

Bencurl: 3*8*35
Sittande vadpress: 3*8*35
Smith Shrugs: 3*8*45
Benspark: 3*8*60
Sittande militärpress: 3*8*35
Stående vadpress: 3*8*80
Benpress: 3*8*120
Drag till hakan: 3*8*30

Lucky
2005-12-20, 17:05
Har kört ett biceps/lats-pass idag. Gick bra, men insåg rätt snabbt att man måste ha någon mer muskelgrupp att varva med imellan för jag blev riktigt trött i armarna mot slutet.
Iaf såhär såg passet ut:

Latsdrag mot bröst:
10*25
8 *55 PB - kändes ganska ok, så det var bara att höja ännu mer :)
5 *60 PB - blev riktigt trött på fjärde och orkade knappt en femte
4 *60 - dog efter 4st...

Kabelcurl
10*12,5
8*17,5
8*17,5
8*17,5 - på alla 3 seten så måste jag böja ryggen bakåt lite grann. Är det ok lr ska jag sänka vikten?

Sittande rodd
8*55
8*60 PB - Kändes helt ok
7*65 PB - Orkade inte en åttonde

Curlstångscurl
8*17,5
5*20 - blev för tungt
8*17,5

Latsdrag bakom huvudet
8*45
8*45
8*45

Chins med omvänt grepp (namn? *screwy* )
6st vanliga
8st i maskin med lite hjälp
8st i maskin med lite hjälp

Lucky
2005-12-21, 20:02
Körde ett triceps/mage-pass idag. Gick lite segt eftersom jag varit sjuk i 4 veckor och det var första passet för magen sen innan sjukdomen.

Dips
3*8 i maskin men minsta hjälptyngden - Gick ganska bra, ska nog börja köra utan någon hjälp till nästa gång.

Situps
3*30

Pushdowns
3*8*25

Situps med tyngd på bröstet
3*8*45

Lutande tricepspress
8*15
8*20
8*25

Sidovridningar i maskin typ :confused: vet inte namnet
3*8*35 åt höger
3*8*35 åt vänster

Skulle vara kul om någon kunde ge synpunkter samt råd angående min träning. /Lucky