Stärka knäna

[Choc]

Har haft mycket olika problem med mina knän under mitt 18-åriga liv. Tänkte att det var dags att på allvar försöka träna upp dem för att förebygga skador/stärka dem. Undrar därför om någon har tips på vad/hur man ska träna för att stärka knäna, och även vad man ska undvika.
Tack.

[Alexlindgren]

har en bra övning som en kompis visat, ställ dig med ganska böjda knän, så som du åker skidor ungefär. Sedan gungar du runt i en cirkulär rörelse om du förstår. Stärker musklerna runt knäskålarna.

[egge]

Enbensböj på balansplatta sa sjukgymnasten till mig. Skulle hjälpa mot "dålig koordination i knät". Det hjälpte faktiskt och det var ganska kul, balansplatta finns att köpa på stadium.