Kosttillskott icke träningsdagar?

[Marqz]

Hur äter ni kosttillskott på dagar då ni inte tränar? Är proteinbehvovet lika stort då eller kan man skära ner på det sådana dagar?

[Skrollovicz]

Det sakadar inte att ta proteinpulver även då. Jag gör så iaf.

[King Grub]

Är proteinbehvovet lika stort då eller kan man skära ner på det sådana dagar?

Nej, det är det inte. Du har inte samma akut förhöjda proteinsyntes som timmarna efter ett träningspass, då du kan utnyttja näringsfönstret till att tillföra aminosyror varje timme och ändå få maximalt anabolt gensvar från dessa. Bortsett från detta "window of opportunity" är proteinbehovet likvärdigt.

Du kan använda proteinpulver som proteinkälla även dagar du inte tränar, om du vill, men det finns inget som säger att det på något sätt är effektivare än motsvarande mängd protein från mat.