Visa fullständig version : sohlin siktar högt
Hejsan.. Jag kände att de var dags att skaffa sig en egen liten tränings journal så jag gör det nu cool
Lite fakta om mig
Namn: Martin Sohlin
Kön: Man
Född: 1988
Vikt: Ca 83 kg
Längd: 176 cm
Prestationer
Bänkpress: 135+
Marklyft: 185
Knäböj: ? inte mycket
Lite mått på mig själv
Bröstkorgen avslappnad: 107 cm
Bröstkorgen spännd: 116cm
Biceps avslappnad höger, vänster: 36, 35,5cm
Biceps spännd höger, vänster: 40, 39cm
Underarmar avslappnad höger, vänster: 30, 29cm
Underarmar spännd höger, vänster: 31, 30cm
Midjan: 85cm
Höfterna: 100cm
Lår avslappnat höger, vänster: 57, 56cm
Lår spännda höger, vänster: 62, 61cm
Vader avslappnad höger, vänster: 40, 40cm
Vader spännda höger, vänster: 41, 41cm
De är väl de jag har att komma med. Vad jag ska göra åt mig själv är att jag ska öka i muskelmassa och volym men främst bli starkare i bänkpress sen så ska jag även bli de i andra övningar med.
Helena B
2005-12-15, 23:46
Då får man önska dig lycka till :thumbup:
Vad har du för mål nu då?
hejsan..tackar
Ja du jag har som mål att göra ett svenskt rekord i bänkpress 82.5 kilosklassen för ungdomar
hejsan..tackar
Ja du jag har som mål att göra ett svenskt rekord i bänkpress 82.5 kilosklassen för ungdomar
Du siktar högt, då får jag lycka till då! Har du tävlat tidigare??
tackar.. jo jag siktar högt =)
Jag har varit med på 1 tävling tidigare med de var rätt oseriöst från min sida de var 1 år sedan men de ända lilla kruxet är att man måste vara med i en klubb och ha en licens för att få tävla på sm och de har jag inte skaffat ännu men de kommer
Ser bra ut! Kanske inte att skriva ut hela namnet dock? :D
Varför blir du inte medlem i ÖAK då? Kostar 300 kr/år. Eftersom ordföranden verkar ha flyttat permanent kan jag om du är snel höra med hans son hur man går tillväga när man fixar licens.
Om ditt bänkresultat är hyffsat regelrätt så har ju inte precis så mycket kvar till rekordet ;)
Ser bra ut! Kanske inte att skriva ut hela namnet dock? :D
Varför blir du inte medlem i ÖAK då? Kostar 300 kr/år. Eftersom ordföranden verkar ha flyttat permanent kan jag om du är snel höra med hans son hur man går tillväga när man fixar licens.
jo gärna gör det de vore snällt :)
Om ditt bänkresultat är hyffsat regelrätt så har ju inte precis så mycket kvar till rekordet ;)
jo jag vet ju det jag har tagit 130 "regelrätt" och 138 utan att stanna på bröstet
jo jag vet ju det jag har tagit 130 "regelrätt" och 138 utan att stanna på bröstet
fortsätta jobba då så är ju rekordet ditt!
jo jag hoppas iaf på det :)
Träningsdagar:
Måndag: Bröst, Biceps, Axlar, och Mage
Tisdag: Rygg och Triceps
torsdag: Ben, Rygg, Bröst och Mage
lördag: Bröst
Så ser schemat ut ;)
Ja nu var det dags för det riktiga uppstartandet av journalen :)
passet inleddes av uppvärmning av 30kg i bänk
Nedåtlutande bänkpress i smith:
115*8 pb rätt lätt
125*6 pb sissta var riktigt tung
135*3 pb sista gångev var helvetiskt tung
De kan ha varit 5 kg tyngre på alla övningar om smithen väger 30kg men jag räknar på 25kg nu men på ett annat gym är det en likadan den står det på att den väger 30kg
Lutande bänkpress:
100*6 rätt lätt men trött
100*6 lite tyngre
100*6 tungt fuska lite på sissta
Axel press i smith:
80*2 pb rätt tungt
Bänkpress:
110*3 riktigt tungt
cablecross samma som flyes:
35*20
45*20 jag fuskade rätt mycket pg att jag var trött
Hantel flyes djupa:
32.5*6 inte allt för lätt :)
hammer curl sittande med ryggstöd strikt:
20*6
20*6
crunches med 15 kgs vikt:
1 ett x antal gånger 20+ iaf jag räknade alldrig
2samma
Biceps curl med curlstång:
50*6
55*4 nu var jag helt slut i hela över kroppen
Jag hade tänkt att köra mera sett på biceps och axlar men de blev mycket bröst och lite annat istället men jag var jäkligt slut i kroppen. alla pb var pga att jag inte hade kört övningarna seriöst tidigare med :D
passet var godkänt men kunde ha varti mycket bättre
Varför inte koncentrera dig på bänkpress istället för att köra 4 andra övningar varje gång?
Varför inte koncentrera dig på bänkpress istället för att köra 4 andra övningar varje gång?
för att jag brukar köra det väldigt ofta åndå så jag ville variera det lite för en gångs skull =)
Aight.
Tycker du att det hjälper dig i bänken så ska du ju fortsätta med det.
Sätt det där rekordet!
Aight.
Tycker du att det hjälper dig i bänken så ska du ju fortsätta med det.
Sätt det där rekordet!
Jag vet inte riktigt om jag blir direkt starkare på plan bänk men jag kände för att testa köra det ändå övningarna tar ju på olika på bröstmusklerna övre delen nerde mm.. men jag skulle nog ha kört 2 övningar istället för 4 där håller jag med. jo jag ska försöka iaf :)
Ja nu var det dags igen..
Uppvärmning iform av en brottnings match som varade i iaf över fem minuter.
triceps och rygg stod det på programmet
Negativt lutande bänk i smith:
150*2 pb
French press:
42.5*6
42.5*6
47.5*6
47.5*6
Omvänd triceps press i cabel:
10*6
20*6
30*6
40*6
50*6
60*6
Triceps press i cabel:
70*12 fullmag
Marklyft:
60*8
70*8
100*8
120*9
så såg dagen ut.. jag blev lite sugen på att köra bänk så jag gjorde det med
och de gick faktist riktigt bra trots träningsverk som satan :)
AndersJohansson
2005-12-20, 20:03
Ja nu var det dags igen..
Uppvärmning iform av en brottnings match som varade i iaf över fem minuter.
Brottning var ju roligast :D
AndersJohansson
2005-12-20, 20:04
Test ursäkta spammet :(
Test ursäkta spammet :(
DE ÄR LUGNT :)
Nu blir det en vilovecka iaf
Idag var det ben och rygg
Benböj:
40x10
100x6
120x6
120x6
120x6
Marklyft:
80x10
100x6
120x6
140x6
Breda Latsdrag:
70x6
80x6
90x6
100x7smalt
Det känndes rätt bra idag
Inte bara stark i bänken ser jag. Riktigt bra pass de där.
Inte bara stark i bänken ser jag. Riktigt bra pass de där.
Tackar.. känns ju bra med böjen iaf.. med tanke på att jag inte ens har kört 10 benböjs pass totalt tidigar i mitt liv
stahlberg
2006-01-19, 09:37
Jag tycker inte det är något fel på att köra flera pressövningar. Däremot tror jag inte du kan ha minsta nytta av att inte träna bänkpress FÖRST.
Överhuvudtaget tycker jag styrkelyftare eller bänkpressare ska träna sina huvudövningar först varje träningsdag.
Däremot måste du ha oerhört goda chanser att lyfta SR i bänkpress.
stahlberg
2006-01-19, 09:41
Big_V : Vad är det för fel med att skriva ut hela namnet? Dessutom finns det lyftare här som är så kända att man lätt kan räkna ut vem de är fastän de inte skriver ut namnet. Fastän jag själv är reggad som Stahlberg (å-pricken borta från mitt efternamn), så kan jag när som helst berätta både för- och efternamn, samt adress också om det skulle behövas.
Ghey! Har fixat ett nummer åt dig du ska få snacka med en kille. Medlemskapet är fixat i ett kick!
Ok stahlberg de låter ju bra.. Viktor de låter ju bara bra då ska jag fixa det snarast tackar
Idag var det bröst och biceps iaf..
Hantelpress:
47X6
52X4
47X5
47X5
Bänkpress:
150X2-2
140X2-2
Bicepsculr:
57.5X6
55X6
55X6
Biceps i cable:"Per arm"
40X6
45X8
45X10
Idag var det bröst och biceps iaf..
Hantelpress:
47X6
52X4
47X5
47X5
Bänkpress:
150X2-2
140X2-2
Bicepsculr:
57.5X6
55X6
55X6
Biceps i cable:"Per arm"
40X6
45X8
45X10
På vilket gym tränar du?
På vilket gym tränar du?
Jag tränar på lite olika gym de går lite i perioder.. men nu idag var det bara på skolgymmet de vanligaste. Här i örnsköldsvik har jag tränar på brux gullänget gymmet nola gymmet park gymet och lite på 1 life
Jag tränar på lite olika gym de går lite i perioder.. men nu idag var det bara på skolgymmet de vanligaste. Här i örnsköldsvik har jag tränar på brux gullänget gymmet nola gymmet park gymet och lite på 1 life
Skulle inte säga var jag tränar om jag var du. Grisen är rätt stor och ådrig, och kan bli ganska påträngande i duschen efter passet, men gillar man den i stjärten så ser jag inget som helst hinder ;)
Jag PM:ar några nummer till dej om det går bra.
Gjorde du 2 st reps på 150 i vanlig snorbänk? :confused: *yourock*
kjam
Gjorde du 2 st reps på 150 i vanlig snorbänk? :confused: *yourock*
hehe..Inte direkt jag körde långsamt ner men fick hjälp upp och gjorde de 2 ggr jag har ju inte den vikten inne ännu men förhoppningsvis är de ju snart :) .. men du jag tror nog att jag kan akta mig för grisen i duschen ;) .. annars får man väl de ge fan i å duscha :)
Idag var det bröst och biceps iaf..
Hantelpress:
47X6
52X4
47X5
47X5
Bänkpress:
150X2-2
140X2-2
Bicepsculr:
57.5X6
55X6
55X6
Biceps i cable:"Per arm"
40X6
45X8
45X10
Fortsätter du såhära så kanske du blir lika stark som vissa andra en vacker dag :D
:thumbup:
Fortsätter du såhära så kanske du blir lika stark som vissa andra en vacker dag :D
:thumbup:
Jora de tror ja nog kanske till och med starkare ;)
Ja nu idag var det rygg ben och lite axlar..
Benböj:
45X10
65X8
85X6
nu åkte bältet på
105X8
125X8
145X2-1 en negativ tappade balansen lite och kom en aningens framåt och fick hjälp blev less å sänkte vikt igen men de var ändå pb men jag har aldrig maxat tidigare heller
125X10 PB
125X6
de blev ett rejält böj pass iaf
Marklyft:
105X6
125X6
145X6
165X1
185X1
Axelpress smith:
45X6
75X2
de kändes tungt idag så jag bytte övning
Axelpress men 90graders ryggstöd:
29X6
29X6
Idag var det tänkt å köra bröst och biceps men jag var borta på ett studiebesök så de blet bara ett sett bänk hemma
Bänkpress:
120X4
Idag blev det ett lätt bänkpass bara med alla set strikta
Bänkpress:
70X10
90X6
110x4
115X2 benen i luften
120X1
125X1
130X1 neg
130X1 neg
130X1 neg
fick dåliga upp lyft hela tiden=(
jag vilade nästan ingenting hela passet tog mycket mindre än 15 min
vilket resulterade i att de blev tungt på slutet+ att jag försökte köra så strikt som möjligt
Jag testade en gång till efter vila=)
Bänkpress:
130X1
Idag var det bröst biceps och Triceps
Bänkpress:
20XX
60X10
100X3
130X1 kändes rätt lätt
140X1 neg skulle ha klarat det men jag hade inga skot och tappade fästet med ena foten och tappade balansen en aning men var ändå nära att klara det
140X1 neg
Bicepcurl:
47.5X6
57.5X6
Bicepscrl i cable:
80X12
80X12
80X12
80X12
Tricepspress i cable:
70X12
80X12
80X12
80X12
kännder rätt bra idag faktist jag fick lite pump i armarna iaf :)
både höger och vänsterarmen var iaf över 41cm
57,5 i bicepscurl vad i helvete! :hbang:
57,5 i bicepscurl vad i helvete! :hbang:
japp...
Idag var det ben rygg och axlar iaf..
Jag var irriterad och rätt förbannad innan jag tränade idag så de första jag gjorde var att slänga på 180 kg på stången vilket resulterade 200kg totalt
Marklyft:
200X1 PB Gick förvånansvärt lätt i början
Benböj:
45X10
85X6
125X6
155X2 de blev en negativ på sissta men änså PB
125X6
135X4
Militärpress:
50X6
60X6
En axelövning som cole man körde på en av sina filmer:
18X6
20X8
25X8
30X1 kände att de blev tungt och ville inte fuskska så mycket
25X6
16XX
Känndes faktist bra idag med 2 nya pb speciellt med 200 i mark :hbang:
AndersJohansson
2006-01-31, 18:50
Marklyft:
200X1 PB Gick förvånansvärt lätt i början
Benböj:
155X2 de blev en negativ på sissta men änså PB
Du börjar ju komma riktigt bra i både mark och böj nu :thumbup:
Riktigt bra pass det där! Böjarna ser ju riktigt fina ut.
Tackar jo de kändes bra med marken och böjarna idag.. men de är lite jävligt att Pette är lite lite skatkare än mig i böj=(
Hoppsan de skulle ha varit 60X8 i militärpressen igentligen:)
Ja idag var det bröst å biceps
Bänkpress:
40X10
80X6
90X6 kände nått som drog till lite i vänstra bröstet
120X3 nu kändes det mera så jag skippade bänken
Biceps curl sittande:
37.5X6
42.5X6
Vanlig biceps curl:
52.5X6
52.5X8
De var ett äkta jävla skit pass idag iaf.. jag kände inte alls för att träna dels för förkylning + att jag var less som satan men de gick ju ändå men de gick fan inte bra... *grr*
Ja idag var det bröst å biceps
Bänkpress:
40X10
80X6
90X6 kände nått som drog till lite i vänstra bröstet
120X3 nu kändes det mera så jag skippade bänken
Biceps curl sittande:
37.5X6
42.5X6
Vanlig biceps curl:
52.5X6
52.5X8
De var ett äkta jävla skit pass idag iaf.. jag kände inte alls för att träna dels för förkylning + att jag var less som satan men de gick ju ändå men de gick fan inte bra... *grr*
Riktigt jävla stark :bow:
Ska du va med på USM i styrkelyft?
Riktigt jävla stark :bow:
Ska du va med på USM i styrkelyft?
Tjena ja du jag funderat på nått i den stilen så småning om iaf men jag ska fara och höra med en klubb ikväll hur det blir.. men jag hoppas på det så småningom iaf
Idag var det bröst biceps axlar och mage
Bänkpress:
40X10
80X10.. med stopp
Neglutande bänkpress:
125X1
125X2
145X1
125X3
Bicepscurl:
47.5X6
52.5X6
57.5X6
67.5X6-6neg fick hjälp upp men körde långsant ner
Axelpress:
25X6
25X6
30X6
36X10 med mindre lutning än 90 gradet..
Chrunches
40X1
40X1
60X1 höll på att de de 5 sissta men de gick med lite fusk :hbang:
passet idag var klart godkänt iaf fick bra pump i biceps :)
Idag blev det ben rygg och mage
Benböj:
45X10
65X10
85X10
uppvärmning
105X6 bältet åkte på nu
125X6 känndes lätt
135X4 skulle köra 6 men men
135X4
125X6
Marklyft:
135X3
175X1
190X1
175X1 skulle testa köra flera men hade inte så mycket kraft kvar känndes det som
situps men samt utan vikt:
30X20
20X20
0X25
0X15 Jag körde nästan allt i sträck så de blev lite tugnt på slutet
Ja de kändes tugnt idag vet inte varför men förmodligen var det bara en dålig dag..
blev ett lätt bröstpass hemma idag bara
Bänkpress:
105X6 körde långsamt
105X10 fuskade lite på sissta
BRÖST Å BICEPS
Bänkpress:
60X10
90X6
115X5
115X5
115X4
130X2
Lutande Hantelpress:
47X4
Bicepscurl:
47.5X6
62.5X1
62.5X6 neg på alla fick hjälp upp sångsamt ner
62.5X6 -=-
Jag vägde mig nyss med 87.9 i kllingar
FY fan va bra det känndes idag med bänkandet bröst å biceps blev det iaf
Bänkpress:
70X10 känndes superlätt
130X2 känndes skönt lätt å fint
120X3
120X3
125X3 fan pb tror ja iaf med tanke på de jag har kört innan iaf:hbang:
135X2-1 klarade första utan problem körde sakta ner fick hjälp upp på andra
Bicepscurl:
52.5X6
52.5X6
57.5X4
62.5X1
62.5X5-5 neg ville köra slut på armarna
De var ett bra bänkpass idag iaf.. men jag kännde mig svag i biceps dock aja de var iaf skönt å ta 130 hyfsat lätt 2 ggr skulle kanske ha fixat en tredje i första settet men jag ville spara mig för kommande sett
bänkade nyss kände mig pigg 7 första var toklätta...
101X10:P
Två bänkpass samma dag? :MrT:
Tro på fan att 70 i bänk är lätt när du snart bicepscurlar den vikten, hur fan ser dina curls ut om man får fråga? :) ang. känsla av svaghet i biceps - SHUT UP YOU FREAK! :D
sgtbarnes
2006-02-17, 00:52
Tro på fan att 70 i bänk är lätt när du snart bicepscurlar den vikten, hur fan ser dina curls ut om man får fråga? :) ang. känsla av svaghet i biceps - SHUT UP YOU FREAK! :D
Fy fasen... jag tränar på 70 kg i bänk och denna killen biccurlar samma vikt.
tur att vi inte gymmar på samma gym. "är det ok att jag kör lite biceps emellan?" haha.
Stark är du!
Två bänkpass samma dag? :MrT:
jajjemänsan jag var pigg som fan den kvällen jag körde även ett sätt till på 101X10=)
hehe jag kör ju inte lätt på det om man säger som så.. man får ha en kompis som hjälper till lite på vägen upp sen så kör man långsamt ner de tar riktigt bra iaf:)
Ja nu idag var det dags igen.
Bänkpress:
50X10 uppvärmning
80X10 -=-
120X3 körde långsamt ner dock utan stopp
110X5 körde lungt ner och tryckte på upp
140X1-1 neg jag fick upp stången ca 15-20cm alltså jag var nära på att ta det men de blev en lätt fail
115X5
117.5X3 skulle kunna köra flera men jag fick dåligt grepp
157.5X2-2 neg jag höll emot bra hela vägen ner och fick hjälp upp
157.5X1-1 samma fast jag ville känna på hur de känndes att ha stången på bröstet i några sekunder efter det fick jag hjälp upp igen
Det känndes bra med bänkandet nu idag men som sagt jag måste nog fixa lite magnesium så att jag inte glider ut hela tiden med händerna pga dåligt räfflad stång+ svettiga händer
Ny journal sohlin sl på G
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.