Förhållande mellan Hantelbänk- och Bänkmotstånd

[Nejv]

Jo jag är nog inte den enda som tar mindre i hantelbänkpress än i bänkpress och jag undrar (baserat på nyfikenhet) om det finns någon fin formel som beskriver förhållandet mellan dessa vikter ELLER om det är något fuffens på g ;) . En formel som t.ex. finns i Knäböj*1.8 = Benpress. En generell formel som såklart inte passar någon perfekt men åtminstone i närheten.

Så, säg nu era viktförhållanden om ni kan dem. :) Det är alltså den totala vikten för hantlarna vs stång+vikt jag är ute efter. :)

[m0gh]

Svårt o säga.. de är nog inte Bänkpress * 0.5.. lite mer till en början kanske sen går de ner ganska kraftigt..
Tänk om du skulle ta 250 i bänkpress, ska du sitta med 125kilos hantlar då?:D Eller nej.. de blir ju 250/2=125 sen delat på 2 igen.. men fortfarande lite mkt att sitta med 75kilos hantlar *screwy*

[Spannmål]

Svårt o säga.. de är nog inte Bänkpress * 0.5.. lite mer till en början kanske sen går de ner ganska kraftigt..
Tänk om du skulle ta 250 i bänkpress, ska du sitta med 125kilos hantlar då?:D Eller nej.. de blir ju 250/2=125 sen delat på 2 igen.. men fortfarande lite mkt att sitta med 75kilos hantlar *screwy*

Reppar man på 250 i bänkpress bör man nog hantera betydligt tyngre hantlar än 75kg.

[Spannmål]

Det är nog ganska svårt att hitta ngn generell formell, dels för att tekniken i övningarna är väldigt avgörande för hur mkt man lyfter. En som tränat massa bänkpress lyfter inte så mkt i hantelpress som han gjort om han tränat hantelpress.

Men om vi antar att man har likvärdig teknik i övningarna och har tränat båda lika mkt, dvs man har samma fördelning av råstyrka och teknikstyrka i de båda kan man kanske skapa ett genomsnitt om man jämför en massa människors värden =) Min formel skulle nog se ut ungefär såhär: Bänkpress x 0,8 = sammanlagd hantelvikt.

[Nejv]

Okej, bra svar, tack :)

[nemd]

bänk; 3x80
hantel; 3x30

[Wicked]

Svårt o säga.. de är nog inte Bänkpress * 0.5.. lite mer till en början kanske sen går de ner ganska kraftigt..
Tänk om du skulle ta 250 i bänkpress, ska du sitta med 125kilos hantlar då?:D Eller nej.. de blir ju 250/2=125 sen delat på 2 igen.. men fortfarande lite mkt att sitta med 75kilos hantlar *screwy*

Hmm, matte ja. 125 / 2 är 62,5 och det kan jag garantera att den personen tar i hantelbänkpress. GARANTERA!

// Wicked

[tobbe89]

Det lustiga är att man aldrig vet om någon är seriös eller inte *grr27* Men, jag har sett en köra med 70kg hantlar i hantelpress och han bänkar en bra bit över 220kg.

[m0gh]

Hmm, matte ja. 125 / 2 är 62,5 och det kan jag garantera att den personen tar i hantelbänkpress. GARANTERA!

// Wicked
:naughty: så bra är jag på matte när jag är inställd på "slapp-mode" :D

[nemd]

Hmm, matte ja. 125 / 2 är 62,5 och det kan jag garantera att den personen tar i hantelbänkpress. GARANTERA!

// Wicked

Det är ju från person till person också. Jag tror nog inte alls det där stämmer.

Eftersom det är svårare med hantelpress, då man behöver mycket mer energi för att hålla stabilt och "köra" var arm för sig.

Det skulle betyda att jag skulle lägga på 10kg till på varje hantel och det är knappast troligt.

[muddler]

man får väl känna sig fram helt enkelt? :)

[Wicked]

Det är ju från person till person också. Jag tror nog inte alls det där stämmer.

Eftersom det är svårare med hantelpress, då man behöver mycket mer energi för att hålla stabilt och "köra" var arm för sig.

Det skulle betyda att jag skulle lägga på 10kg till på varje hantel och det är knappast troligt.

Vad jag menade var just det förhållandet mellan 250 kilo i bänkpress jämfört med hantelbänkpress. Om en person gör en rep på 250 kilo i bänkpress (utan tröja förmodar jag då detta handlar om vanlig träning) så finns det inte en chans i världen att personen inte klarar att få upp ett par 62,5 kilos hantlar i hantelbänkpress. Det var det jag menade!

Sen att om man gör 10 rep på 100 kilo i bänkpress, och inte klarar 50 kilos hantlarna i hantelbänkpress 10 gånger är helt naturligt. Men att skillnaden skulle vara så stor så att man tar hälften så mycket vikt tror jag inte alls på.

// Wicked

[BajareN]

Jag ligger nog på 0,8 skulle jag gissa. Väldigt länge sedan jag körde rak hantelpress, men kan ju jämföra med sned.

[Nejv]

Intressant fråga.

[keffat_liv]

ligger typ på 1.2. Är mycket svagare i bänk än hantelpress.

[Börje H]

Halvrolig fråga faktiskt. Min erfarenhet är då att man använder mycket mindre vikter med hantlar. Och större skillnader ju mer man bänkar, främst pga att det blir så stort balansmoment med hantlarna. Ang folk som reppar på 250 i bänk så lyckas vi ju faktiskt ha en sådan på vårat gym och då han kör med 104 kg´s hantlarna så är det inte några 10:or han drar iväg trots att han vid nåt tillfälle kört +15 reps på 200 i bänk.
Själv har jag då aldrig provat tyngre hantlar än 56kg, i 30 ' lutande press *cry*

[Ninjasmurf]

mitt förållande ligger på ca 0.88 (5x115kg i bänk, 5x51kg i hantelpress)

[z_bumbi]

Sen beror det som vanligt på vilket utförande man har, det är ganska få vanliga tränande som har bra teknik i både bänk och hantelpress t ex men om de har det så blir ju hantelpressen tyngre då man kan gå djupare och, som Börje skriver, så måste man hålla balansen.