tristan
2005-12-12, 18:41
Vissa kanske redan läst denna post i allmänt men jag postar den här nu som en ny tråd eftersom det känns som om det passar bättre in i denna forumdel.
Här är programmet:
Knäböj 3 x 5-20
Bänk 3 x 5-20
Chins 3 x 5-20
militärpress 3 x 5-20
marklyft 1 set
Detta program körs tre gånger i veckan. Varannan vecka 5-10 reps och varannan 10-20. marklyft görs varannan träning.
Författarna säger om programmet "Detta är ett av de mest effektiva program som någonsin funnits."
Det känns som om framsidan av axlarna piskas ganska mycket mer än baksidan? Skulle man kanske kunna lägga in någon roddövning ibland istället för chins?
och marklyften körs ju vartannat pass. Ska man köra dem när man kör det tyngre passet eller ska man köra så att det blir vartannat lätt och vartannat tungt även där?
Nåja, det ska bli intressant att testa detta program. Får se hur armarna reagerar utan specifik armträning.
Här är programmet:
Knäböj 3 x 5-20
Bänk 3 x 5-20
Chins 3 x 5-20
militärpress 3 x 5-20
marklyft 1 set
Detta program körs tre gånger i veckan. Varannan vecka 5-10 reps och varannan 10-20. marklyft görs varannan träning.
Författarna säger om programmet "Detta är ett av de mest effektiva program som någonsin funnits."
Det känns som om framsidan av axlarna piskas ganska mycket mer än baksidan? Skulle man kanske kunna lägga in någon roddövning ibland istället för chins?
och marklyften körs ju vartannat pass. Ska man köra dem när man kör det tyngre passet eller ska man köra så att det blir vartannat lätt och vartannat tungt även där?
Nåja, det ska bli intressant att testa detta program. Får se hur armarna reagerar utan specifik armträning.