Vill bli smalare..

[Adam21]

Tjena... Jag är 15 år och är drygt 170 cm lång och väger ca 64 kg..

Vill bli av med en del fett.
Jag spelar ishockey.
Tränar ca 4-5 gånger i veckan. Men jag går aldrig ner i vikt.
Jag har inte så bra kondition , har astma , är ofta förkyld.

Hur tycker ni att jag ska göra ?

[Radiohead]

Tjena... Jag är 15 år och är drygt 170 cm lång och väger ca 64 kg..

Vill bli av med en del fett.
Jag spelar ishockey.
Tränar ca 4-5 gånger i veckan. Men jag går aldrig ner i vikt.
Jag har inte så bra kondition , har astma , är ofta förkyld.

Hur tycker ni att jag ska göra ?

Uppsöka psykolog eftersom du är helt normalviktig. Du har vid längden 173cm ett BMI på 21,4 och normalviktiga ska ha typ mellan 19-24.

Mät exakt hur lång du är så kan vi kolla igen.

[Radiohead]

Jag är typ 5-7 cm längre än vad du är och väger 10kg mer, så oroa dig inte.

[Fredrik_]

Tjena... Jag är 15 år och är drygt 170 cm lång och väger ca 64 kg..

Vill bli av med en del fett.
Jag spelar ishockey.
Tränar ca 4-5 gånger i veckan. Men jag går aldrig ner i vikt.
Jag har inte så bra kondition , har astma , är ofta förkyld.

Hur tycker ni att jag ska göra ?

Har du funderat på att det antagligen är meningen att du ska växa ytterligare, och därmed gå upp i vikt också?

[Adam21]

Jag är mullig..
Framför allt runt låren och rumpa..

[Larsson]

Jag är mullig..
Framför allt runt låren och rumpa..

Spelar du hockey är det en nackdel att vara pinnsmal. Kämpar du på med
hockeyn kommer du att få en hård hockeykropp.

[Radiohead]

Jag är mullig..
Framför allt runt låren och rumpa..

Att banta/deffa innan man växt färdigt är inte bra. Fortsätt träna och ät ordentligt med BRA mat så ska du se att du kommer utveckla (snygga) muskler.

Skriv gärna upp här vad du äter och NÄR du äter en vanlig dag typ som jag:

10.00 yoghurt, banan, 2 mackor, whey, juice
13.00 köttbullar, pasta, ost, olivolja
15.00 2 mackor, juice, skinka..

osv

[Tomten]

Jag är mullig..
Framför allt runt låren och rumpa..

Seeeeeriöst....

Börja styrketräna och äta ordentligt istället. Om du anser att du är fet med den vikten så är det ju något fel på dig.

[myling]

Jag vill minnas att jag också ofta var förkyld när jag var yngre. Nu så här i efterhand tror jag det berodde på att jag åt för lite och fel.

Att du dessutom har dålig kondition trots 4-5 pass i veckan verkar ju underligt. Läs på om vad en hårt tränande ska äta, prata med tränarn om styrketräning (det borde väl vara dags i er ålder?). Du ska ju inte gå ner i vikt, snarare omfördela. Och visste jag hur man gjorde det lätt vore jag rik :D

[Adam21]

Hej igen..
Svårt o säga hur jag äter, olika.

Men något på morgonen , antingen havregrynsgröt eller Mjölk o flingor.

Lunchen är olika, skolans.
Brukar ta någon macka mitt på dagen.
Middag är olika det me. Mamma lagar.

Har köpt ett gymkort nu.

Vad tycker ni att jag ska göra ?

Och nej, jag är inte fet..

[maRRtin]

Du är ju bara 15 år!

Ät och träna på, din kropp behöver massa energi bara för att växa. Tränar du dessutom hockey så lär du behöva ännu mer energi. Vänta du en 5 år innan du böjar funderar på vikten. Fortsätt träna din hockey och börja lite smått med gymträning om du vill komplettera. Är du ofta förkyld så kan det bero på att du får i dig för lite näring och tränar mycket kanske? Ät mer och nyttigare så.

[Sigurdsson]

Humm mullig runt lår och rumpa? Det är inte bara så att du har mycket muskler just där så att du får kännslan av att det är mer fett där än på övriga kroppen.
Som hockeyspelare är det ju just lår och rumpa som man blir starkast i eftersom att de används hela tiden när man åker.

Ett tipps om träning är ju att du försöker få med en lagkompis till gymmet och sedan så ber ni er tränare att ta fram ett träningsschema.