handdator

Visa fullständig version : Massa!styrka! Slartis finska bok!


tristan
2005-12-12, 12:24
Slartibartfast skrev för ett tag sedan en tråd om en finsk bok som hette typ: Massa! Styrka! Fast på finska. Nu kan jag inte hitta denna tråd men jag är lite intresserad av det schemat som Slarti tog upp. Kan du skriva upp det igen eller på något vis hjälpa mig att hitta tråden igen. Tex vad hette boken på finska?

blasr
2005-12-12, 12:30
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=45576&highlight=massaa+voimaa

tristan
2005-12-12, 15:53
tack!

tristan
2005-12-12, 16:14
Här är programmet:

Knäböj 3 x 5-20
Bänk 3 x 5-20
Chins 3 x 5-20
militärpress 3 x 5-20
marklyft 1 set

Detta program körs tre gånger i veckan. Varannan vecka 5-10 reps och varannan 10-20. marklyft görs varannan träning.

Författarna säger om programmet "Detta är ett av de mest effektiva program som någonsin funnits."

Det känns som om framsidan av axlarna piskas ganska mycket mer än baksidan? Skulle man kanske kunna lägga in någon roddövning ibland istället för chins?
och marklyften körs ju vartannat pass. Ska man köra dem när man kör det tyngre passet eller ska man köra så att det blir vartannat lätt och vartannat tungt även där?

Nåja, det ska bli intressant att testa detta program. Får se hur armarna reagerar utan specifik armträning.

Slartibartfast
2005-12-13, 11:43
Jag skulle utan tvekan variera övningarna.