nackskott = träningsverk i traps?

[Alexlindgren]

Tjena! Igår körde jag ett pass som innehöll bl.a. trapsövningar, både med skivstång och med hantlar. Men efter passet fick jag förjävligt ont i nacken och det har suttit kvar till idag. Nu till min fråga, det känns som nackspärr, men kan det vara samma sak som att jag har träningsverk i trapsen?

[Sheogorath]

Om du fått ett nackskott skulle nog träningsvärken i trapsen vara det sista du bekymrade dig över. :D

[mangemani]

så där var det för mej med för nån dag sen,körde trappsen och fick ont under passet och sen när man vaknade upp dagen efter så hade man världens nackspärr...men efter nån dag så var det bra igen.

[Alexlindgren]

okej ;)

får väl vänta tills det gått över, tackar :)

[toso]

Alltså nu måste vi reda ut det här. Jag har läst och hört att flera får nackspärr när de kör övningar för trapzen såsom shrugs. Själv kör jag shrugs med hantlar efter sidan och känner ofta att jag blir spänd i nacken. Är det påfrestande för nacken att träna tex shrugs ?? :confused:

[Helena B]

Jag fick nackspärr av latsdraget, tror jag tog i för mycket. Men det gick över efter några dagar. Kanske är bra om man värmer upp mer.

[Pepz]

Var noga med att sträcka ut /stretcha efter trapz-träningen..
Jag får väldans problem med ont i nacken om jag inte gör det, Jag har iof ganska stela trapz i vanliga fall..

[Alexlindgren]

hur stretchar man där då? :)

[mangemani]

hur stretchar man där då? :)

1.tryck huvudet åt sidorna(helst snett åt sidorna) med hjälp av ena handen
2.tryck hakan bakåt med hjälp av handen

[toso]

Ska prova och stretcha innan och se om det blir bättre...

[Osten80]

Ska prova och stretcha innan och se om det blir bättre...


Det är ganska vanligt att folk pajar nacken när de kör shrugs. Värm upp ordentligt och strectha nacken lätt. Framför allt : Tänk på att titta rakt fram och håll huvudet stilla när du kör. Att vrida på huvudet och titta åt något annat håll samtidigt som du kör övningen är en riktigt nackdödare.

[toso]

Var till en sjukgymnast som sa att det är mycket vanligt att man blir spänd i nacken av tex shrugs med hantlar efter sidan. Han trodde att det vanligaste felet var att man har huvudet för mycket framåt. Alltså att man gör övningen med gamnacke.
Jag tror jag skippar trapzträningen för att inte riskera att få trasig nacke...

[Ziso]

Jag fick nackspärr av latsdraget, tror jag tog i för mycket.

Kan man ta i FÖR mycket? ;)

[Sve]

nackskott? är det inte så man avrättar folk i kina?

[m0gh]

nackskott? är det inte så man avrättar folk i kina?
:D Han menar väl nackspärr..

[Alexlindgren]

HAHAHA ojdå:D

ryggskott heter de och nackspärr, blandar alltid ihop :)

iaf, kommit fram till att man måste stretcha innan och efter. Men hur stretchar man trapsen?

[m0gh]

strecha nacken..tryck huvudet åt sidan med lite framåtlutning och tryck lite lätt.. tror jag ;O Helt åt sidan oxå.. fast de kanske bara är nacken man strechar då

[Nucleus]

stretcha traps höger sida:

Sitt till exempel på en stol, greppa tag under stolen med högra hand, detta för att fixera skuldren på den siden du ska stretcha.
Ta så tag över huvudet med vänster arm, och dra lätt huvudet ner mot vänster axel, altså vänstre öra ner mot vänstre axel, hela tiden med ansiktet rakt fremåt.

Om du provar lägga vänstre öra ner mot högre axel blir det riktigt spännande :D

/N