Marklyft baksida ben

[rQx]

Hej.

Om man kör tunga marklyft tar det inte då en del på baksida lår då också eftersom raka marklyft är rätt nära tillhands?

Så om man kör marklyft så behöver jag typ bara en komplement övning till för baksida lår då?

[Honn]

Baksida lår får jobba en hel del i mark. I alla fall med mitt utförande. För mig räcker det inte med vanliga mark och lite komplettering för att baksidan ska få det den behöver.

[rQx]

Okej, tips på övningar för baksida? Vi har en lårcurl som jag kör.

[Honn]

Raka marklyft, lårcurl och sittande lårcurl.

[rQx]

Okej, utfall är det något bra? ;)

[Dav0d]

Jag skulle defenitivt köra baksida lår separat. För många skadar sig eller klarar inte lika mycket i marklyft för deras baksidor är väldigt svaga.

Adjö

[NerX]

Liggande lårcurl med en hantel mellan fötterna tycker jag är en riktigt skön övning, iaf från bottenläget och upp tills du har 90 grader i knäleden.

[Kaboffastar]

Liggande lårcurl med en hantel mellan fötterna tycker jag är en riktigt skön övning, iaf från bottenläget och upp tills du har 90 grader i knäleden.

Skaderisk 2000 ?

[jwzrd]

Skaderisk 2000 ?

Varför?

[HookersUnited]

Okej, utfall är det något bra? ;)
Nej.

[oowl]

Kör kronlyft jag..Tycker det är bätttre tar bara på ryggen..

[NerX]

Varför?

Undrar jag med ;)

[skaparn]

Varför?

Man kanske sprätter upp hanteln i sitt eget bakhuvud? Jag skulle då ha svårt kontrollera en lös hantel i läget då knäleden är böjd 90 grader.

[Baan]

Man kanske sprätter upp hanteln i sitt eget bakhuvud? Jag skulle då ha svårt kontrollera en lös hantel i läget då knäleden är böjd 90 grader.

ja det är kanske så det förefaller om man försöker "tänka" fram övnignen, men egentligen borde det inte vara något problem, ungefär som frenchpress fast för benen :) du får alltså vinkla fötterna om jag förstått rätt så blir det inga problem med hanteln

[skaparn]

ja det är kanske så det förefaller om man försöker "tänka" fram övnignen, men egentligen borde det inte vara något problem, ungefär som frenchpress fast för benen :) du får alltså vinkla fötterna om jag förstått rätt så blir det inga problem med hanteln

Hehe.. det är min favoritövning i skivstångslokalen - att tänka fram övningar. Det bli mindre jobbigt så.

[mini]

Vet inte om skaderisken är så stor i lårcurl med hantel. Det kan tänkas att man tappar greppet om hanteln i toppläge, och om man då har gått längre än 90 grader kan man få hanteln på rumpan eller korsryggen. Nu tror jag iofs att det är ganska liten risk att det händer. Däremot tycker jag att den är lite knepig rent koordinationsmässigt och att få balans i den.